Es ist eine der Diäten, die häufig von denen verwendet werden, die Gewicht verlieren möchten, die normalerweise einen einzigen Typ oder eine sehr begrenzte Nahrungssorte enthalten Reisdiät. In der Tat, wenn Sie neugierig auf diese Diät sind, die in letzter Zeit sehr beliebt geworden ist, obwohl ihre Geschichte einen langen Weg zurückreicht, sind Sie hier genau richtig, willkommen.
Sie sind überhaupt nicht allein, wenn Sie darüber nachdenken, wie Reis, der den Verbrauch in Diätprogrammen im Allgemeinen reduziert, zur Hauptrolle einer Diät wird, beim Abnehmen helfen kann.
Lassen Sie uns dieses Problem eingehend untersuchen und erfahren, was die Reisdiät ist, wie sie hergestellt wird und welche Vor- und Nachteile die Reisdiät hat.
Was ist die Reisdiät?
Es ist bekannt, dass die Reisdiät erstmals in den 1930er Jahren von Doktor Walter Kempner entwickelt wurde, der an der Duke University arbeitete. Kempner, der beschlossen hat, ein Diätprogramm zu entwickeln, um seinen Patienten mit gesundheitlichen Problemen, insbesondere im Zusammenhang mit ihren Nieren, zu helfen, das gesunde Funktionieren der Nieren zu unterstützen, das Problem des Bluthochdrucks zu lösen und eine Lösung für Fettleibigkeit zu finden Dies ist die Reisdiät für diesen Zweck.
Diätprogramm im Allgemeinen aus natriumarmen Lebensmitteln Es tritt auf, damit der Bluthochdruck ausgeglichen werden kann und die Nieren die Möglichkeit finden, sich zu entspannen. Darüber hinaus sind die auffälligsten Merkmale dieses Diätprogramms, dass es im Gegensatz zu vielen Diätprogrammen verschiedene Kohlenhydrate enthält und Gemüse und Obst konsumiert. Dank dieser Funktionen eine Reisdiät, die eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen bietet, Es ist eine der am meisten bevorzugten Diäten, weil es dafür sorgt, dass es lange satt bleibt. Dieses Diätprogramm kann heutzutage jedoch auf viele verschiedene Arten angezeigt werden. Es wird empfohlen, dass Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater aufsuchen, um die genaueste Form für Sie zu erfahren und nach den erforderlichen Messungen zu handeln.
So machen Sie eine Reisdiät: Beispiel einer Reisdiätliste
Die Reisdiät hat ein Ernährungsprogramm, das im Allgemeinen in 3 Stufen angewendet wird und die Kalorienaufnahme schrittweise erhöht. Während in der ersten Phase der Diät nur 800 Kalorien pro Tag eingenommen werden, werden die in den späteren Stadien eingenommenen Kalorien schrittweise auf 1000 und 1200 Kalorien erhöht.
Der Inhalt dieses Diätprogramms, der als sehr schwierig umzusetzen angesehen wird und daher unter der Aufsicht von Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten durchgeführt werden muss, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Um der Reisdiätliste ein Beispiel zu geben, kann gesagt werden, dass sie aus einer Diät wie folgt besteht:
Morgen: Kleine 1 Schüssel Reisbrei (Es sollte ohne Verwendung von Salz oder Öl zubereitet werden. Sie können Gewürze wie Thymian, Minze und schwarzen Pfeffer hinzufügen, während Sie es essen, um es zu würzen.)
Snack: 1 Tasse Naturjoghurt oder 1 Portion frisches Obst und Gemüse
Mittag: Eine kleine Schüssel Reisbrei, viel frisches oder gekochtes Gemüse, Salat
Abend: 1 kleine Schüssel Reisbrei
Snack: 1 Tasse Naturjoghurt oder 1 Portion frisches Obst und Gemüse
Dinge, die bei der Anwendung einer Reisdiät zu beachten sind
Auswirkungen, Nutzen und Schaden der Reisdiät auf den Körper
Es ist nicht ohne die Auswirkungen, Vorteile und möglichen Nebenwirkungen der Reisdiät auf den Körper zu lernen. Die Auswirkungen der Reisdiät auf den Körper sind wie folgt:
