Reisdiät: Reisdiät-Liste, um 4 Gewicht pro Woche zu verlieren

Es ist eine der Diäten, die häufig von denen verwendet werden, die Gewicht verlieren möchten, die normalerweise einen einzigen Typ oder eine sehr begrenzte Nahrungssorte enthalten Reisdiät. In der Tat, wenn Sie neugierig auf diese Diät sind, die in letzter Zeit sehr beliebt geworden ist, obwohl ihre Geschichte einen langen Weg zurückreicht, sind Sie hier genau richtig, willkommen.

Sie sind überhaupt nicht allein, wenn Sie darüber nachdenken, wie Reis, der den Verbrauch in Diätprogrammen im Allgemeinen reduziert, zur Hauptrolle einer Diät wird, beim Abnehmen helfen kann.

Lassen Sie uns dieses Problem eingehend untersuchen und erfahren, was die Reisdiät ist, wie sie hergestellt wird und welche Vor- und Nachteile die Reisdiät hat.

Was ist die Reisdiät?

Es ist bekannt, dass die Reisdiät erstmals in den 1930er Jahren von Doktor Walter Kempner entwickelt wurde, der an der Duke University arbeitete. Kempner, der beschlossen hat, ein Diätprogramm zu entwickeln, um seinen Patienten mit gesundheitlichen Problemen, insbesondere im Zusammenhang mit ihren Nieren, zu helfen, das gesunde Funktionieren der Nieren zu unterstützen, das Problem des Bluthochdrucks zu lösen und eine Lösung für Fettleibigkeit zu finden Dies ist die Reisdiät für diesen Zweck.

Diätprogramm im Allgemeinen aus natriumarmen Lebensmitteln Es tritt auf, damit der Bluthochdruck ausgeglichen werden kann und die Nieren die Möglichkeit finden, sich zu entspannen. Darüber hinaus sind die auffälligsten Merkmale dieses Diätprogramms, dass es im Gegensatz zu vielen Diätprogrammen verschiedene Kohlenhydrate enthält und Gemüse und Obst konsumiert. Dank dieser Funktionen eine Reisdiät, die eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen bietet, Es ist eine der am meisten bevorzugten Diäten, weil es dafür sorgt, dass es lange satt bleibt. Dieses Diätprogramm kann heutzutage jedoch auf viele verschiedene Arten angezeigt werden. Es wird empfohlen, dass Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater aufsuchen, um die genaueste Form für Sie zu erfahren und nach den erforderlichen Messungen zu handeln.

So machen Sie eine Reisdiät: Beispiel einer Reisdiätliste

Die Reisdiät hat ein Ernährungsprogramm, das im Allgemeinen in 3 Stufen angewendet wird und die Kalorienaufnahme schrittweise erhöht. Während in der ersten Phase der Diät nur 800 Kalorien pro Tag eingenommen werden, werden die in den späteren Stadien eingenommenen Kalorien schrittweise auf 1000 und 1200 Kalorien erhöht.

Der Inhalt dieses Diätprogramms, der als sehr schwierig umzusetzen angesehen wird und daher unter der Aufsicht von Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten durchgeführt werden muss, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Um der Reisdiätliste ein Beispiel zu geben, kann gesagt werden, dass sie aus einer Diät wie folgt besteht:

Morgen: Kleine 1 Schüssel Reisbrei (Es sollte ohne Verwendung von Salz oder Öl zubereitet werden. Sie können Gewürze wie Thymian, Minze und schwarzen Pfeffer hinzufügen, während Sie es essen, um es zu würzen.)

Snack: 1 Tasse Naturjoghurt oder 1 Portion frisches Obst und Gemüse

Mittag: Eine kleine Schüssel Reisbrei, viel frisches oder gekochtes Gemüse, Salat

Abend: 1 kleine Schüssel Reisbrei

Snack: 1 Tasse Naturjoghurt oder 1 Portion frisches Obst und Gemüse

Dinge, die bei der Anwendung einer Reisdiät zu beachten sind

  • Wie Sie in der Beispieldiätliste sehen können, schränkt dieses Diätprogramm mit Reisbrei in der Hauptrolle ein, was Sie essen und trinken. Sie sollten jedoch nicht vergessen, dass Sie mehr Vitamine, Mineralien und andere nützliche Substanzen in Ihren Körper aufnehmen können, indem Sie für Abwechslung bei Obst und Gemüse sorgen.
  • Wenn Sie den Reisbrei zubereiten, sollten Sie niemals Salz verwenden. Bevor Sie mit dem Kochen des Reises beginnen, müssen Sie ihn zuerst in reichlich Wasser einweichen und dann waschen, um überschüssige Stärke zu entfernen.
  • Es ist auch sehr wichtig, dass Sie darauf achten, dass die Früchte, die Sie während dieser Diät essen, nicht zu zuckerhaltig sind und dass Sie das Gleichgewicht Ihres Blutzuckers nicht stören.
  • Es gibt einige Lebensmittel und Getränke, die wir auf der Liste der Reisdiäten als "verboten" bezeichnen können: Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt oder raffiniertem Zucker, wenig Kakao, Pralinen mit hohem Zuckergehalt wie Milch und weiße Schokolade, Mineralwasser und alle Arten von Lebensmitteln, die durch Zugabe zubereitet werden zusätzliches Salz, Tiefkühlkost. Sie sollten frittierte Lebensmittel, Mehl und Lebensmittel, die Transfette enthalten, vermeiden.
  • Die Lebensmittel, die Sie erhalten können, wenn Sie sich während der Reisdiät sehr hungrig und schwach fühlen, sind folgende: Gekochte Bohnen ohne Salz in irgendeiner Weise, Getreidefutter, Magermilchprodukte, frisches Gemüse und Obst.
  • Und vor allem: Obwohl es sich um eine Diät handelt, die zur Lösung von Problemen wie Nieren, gesünderem Blutdruck und Zucker entwickelt wurde, sollten Sie sich nicht dazu entschließen, diese Diät selbst anzuwenden, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Sie sollten immer Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater konsultieren und handeln Sie in Übereinstimmung mit seinen Empfehlungen. Sagen wir, oh, Sie müssen ein Ernährungsprogramm erstellen, das zu Ihrem Körper passt.
  • Auswirkungen, Nutzen und Schaden der Reisdiät auf den Körper

    Es ist nicht ohne die Auswirkungen, Vorteile und möglichen Nebenwirkungen der Reisdiät auf den Körper zu lernen. Die Auswirkungen der Reisdiät auf den Körper sind wie folgt:

  • Da es sich um eine Diät handelt, die aus natriumarmen Lebensmitteln besteht, verhindert sie eine übermäßige Wasserretention im Körper.
  • Dies hilft nur denjenigen, die Probleme wie Ödeme und Blähungen haben, dieses Problem zu lösen.
  • Aus dem gleichen Grund kann es eine Lösung für das Problem des Bluthochdrucks sein und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen.
  • Bei richtiger Anwendung soll es positive Auswirkungen auf den Blutzuckerausgleich haben.
  • Da es sich um ein Diätprogramm handelt, das übermäßigen Salzkonsum verhindert, hilft die Reisdiät den Nieren, weiterhin gesund zu arbeiten.
  • Dank all dieser Effekte und der Tatsache, dass es sich um eine relativ kalorienarme Diät handelt, ist auch bekannt, dass sie eine signifikante Menge an Gewicht bis zu 4 kg pro Woche verliert, obwohl sie von Person zu Person unterschiedlich ist.
  • Darüber hinaus ist die Reisdiät sehr anspruchsvoll und kann als nahezu einheitlich angesehen werden. Nicht länger als 2 Wochen bewerben, Wenn es angewendet werden soll, muss eine Pause von mindestens 3 Tagen bis 7 Tagen eingelegt werden.
  • Jeder, insbesondere diejenigen, die an einer chronischen Krankheit leiden und regelmäßig Medikamente einnehmen, sollte unbedingt ihren Arzt konsultieren, bevor sie diese Diät anwenden.
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