Rauchen ist ein Getränk, das schnell zu einer langfristigen Sucht wird. Unabhängig vom Alter, in dem es begonnen wird und wie lange es angewendet wurde, schadet es dem Körper bei jedem Atemzug mit hoher Geschwindigkeit. Aus diesem Grund ist die Zahl der Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, recht hoch.
Das größte Dilemma derer, die mit dem Rauchen aufhören möchten, ist jedoch: "Werde ich anfangen, an Gewicht zuzunehmen, wie ich mit dem Rauchen aufhöre?" In Anbetracht der den Stoffwechsel fördernden Wirkung des Rauchens ist dies eigentlich keine ungerechtfertigte Frage. Rauchen, das den Stoffwechsel beschleunigt, solange es geraucht wird, kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, da dieser Effekt verschwindet, wenn er gestoppt wird.
Aber bedeutet eine Verlangsamung des Stoffwechsels, die Tür zu einem gesunden Leben abzulehnen? Nein. Die Antwort sollte immer nein sein.
Wir haben erklärt, was Sie tun sollten, um eine Gewichtszunahme nach Beendigung des Rauchens zu vermeiden, und welche Lebensmittel Sie konsumieren sollten.
Warum nehmen Sie mit der Raucherentwöhnung zu?
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verlangsamt sich der Stoffwechsel, wie wir gerade erwähnt haben. Aufgrund der Gewohnheit, in Hand und Mund zu rauchen, können Sie außerdem zu dem gehen, was Sie ersetzen können.
Diese Lebensmittel sind normalerweise Junk-Food- oder Nuss-Lebensmittel mit hohem Fett- und Kohlenhydratgehalt. Wenn Sie sich nach Zigaretten sehnen, beginnen Sie etwas zu essen, anstatt zu rauchen, und nach einer Weile führen langsamer Stoffwechsel und weniger Bewegung aufgrund Ihres Arbeitsumfelds dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen.
Gleichzeitig verwandelt sich das durch Nichtraucher verursachte Gefühl der Entbehrung in den Wunsch, seinen Platz mit glücklichen Dingen zu füllen, indem es Unglück schafft. Dies bedeutet eine Mahlzeit, die Sie so schnell wie möglich erreichen und genießen können. Wenn diese drei Bedingungen zusammenkommen, wird es unvermeidlich, an Gewicht zuzunehmen.
Wie können Sie nicht zunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Dies ist die eigentliche Frage, die gestellt werden muss. Nachdem Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie kalorienreiche Lebensmittel in Ihrer Reichweite entfernen. Jedes Lebensmittel, das Sie erreichen können, wird zu einem Akt des Essens, wenn Sie sich nicht dazu ermutigen konnten, mit dem Rauchen aufzuhören. Oder am Ende des Tages: "Ich rauche besser als zu essen." Es kann zu einer Idee wie führen.
Ersetzen Sie stattdessen die Lebensmittel in Ihrer Reichweite durch Kräutertees und gesunde Lebensmittel. Während Sie die Spannung nehmen, die durch das Gefühl der Entbehrung mit Kräutertees entsteht, genießen Sie es auch, mit den gesunden Lebensmitteln, die Sie essen, in ein neues Leben einzutreten.
Wahrnehmungspartikel auf Ihrer Zunge beginnen aufgrund des Körpers, der mit der Reinigung begonnen hat, besser zu schmecken. So können Sie jede Mahlzeit genießen und sich gesünder fühlen. Denken Sie an die Frische der Zahnpasta, die Sie fühlen, wenn Sie den Apfel beißen.
Welche Lebensmittel sollten Sie essen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Während der Zeit, in der Sie mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie Lebensmittel wählen, die Sie glücklich und nicht gelangweilt machen. Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, ist, dass die Portionen nicht groß sind. Andernfalls nehmen Sie wieder zu, während Sie sich belohnen und das Essen essen, das Sie lieben.
Wenn Sie denken, dass Sie ein gesundes Leben beginnen, sollten natürlich Gemüse und Obst in Ihr Leben eintreten. Darüber hinaus können Sie getrocknete Früchte als Junk-Food kaufen und Soda trinken, wenn Sie sich sauer fühlen.
Schließlich, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie zurückkehren, solange Sie trainieren. Sie fühlen sich gut mit dem durch Sport freigesetzten Endorphin, Sie erkennen Ihr Selbstwertgefühl und Sie möchten nicht wieder mit dem Rauchen beginnen.
Wir wünschen Ihnen ein gesundes Leben.
