Die Schwangerschaft ist ein großartiger Veränderungsprozess, der etwa 40 Wochen dauert. Die Dimensionen dieser Änderung werden unter drei Hauptüberschriften bewertet: physisch, mental und emotional.
Es ist äußerst wichtig, dass sich die werdende Mutter wohlfühlt und sich an den Prozess auf dieser Reise anpasst, die 9 Monate und 10 Tage dauert, sowohl für ihre eigene Gesundheit als auch für den Entwicklungsprozess des Babys. Aus diesem Grund wird schwangeres Yoga auch von Geburtshelfern empfohlen, es sei denn, die Person hat eine besondere Behinderung.
Was ist schwangeres Yoga?
Während Schwangerschaft ein wundersamer Prozess ist, bringt sie auch tiefe Gefühle von Angst, Unsicherheit und Unsicherheit mit sich. Die Frau konfrontiert ihre Identität, bereitet sich auf das neue Leben und das Baby vor und stellt dabei auch eine Bindung zu ihrem ungeborenen Baby her.
Schwangerschafts-Yoga ist eine Übungsmethode, die Frauen nicht nur in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft körperlich und emotional stärkt, sondern auch Bewegungen und Atemtechniken umfasst, die sich mental auf die Geburt vorbereiten.
Wie wird schwangeres Yoga gemacht?
Die werdende Mutter, die zu den schwangeren Yoga-Sitzungen geht, sollte zuerst sicherstellen, dass sie mit einem erfahrenen Ausbilder zusammenarbeitet. Wenn ein Buch oder eine CD verwendet werden soll, sollten Warnungen beachtet und Bewegungs- und Atemübungen so durchgeführt werden, dass der Körper nicht belastet wird.
Es reicht aus, eine Yogamatte für Schwangerschafts-Yoga zu haben, für die keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Von Zeit zu Zeit können beim Yoga Reifen unterschiedlicher Flexibilität und unterschiedlicher Größe von Pilatesbällen verwendet werden.
Was sind die Vorteile von schwangerem Yoga?
Eine Schwangerschaft belastet aufgrund ihrer Körpergröße den Bewegungsapparat. Die Veränderung des physischen Schwerpunkts kann Rücken-, Taillen- und Nackenschmerzen auslösen und verschiedene Krämpfe und Kontraktionen verursachen. Eine steile und starke Wirbelsäule, ein langlebiger Bewegungsapparat und flexible Gelenke helfen, sich viel einfacher an diesen Prozess anzupassen.
Schwangerschafts-Yoga stärkt Muskeln und Knochen mit verschiedenen Übungen, korrigiert Haltungsstörungen und lehrt die richtige Atmung. Während der Sauerstoffbedarf der werdenden Mutter mit dem Baby steigt, das sich zu entwickeln und zu wachsen beginnt, beschleunigt eine richtige Atmung die Durchblutung und sorgt durch die Bereitstellung von mehr Sauerstoff für die Zellen für einen gesunden Prozess sowohl für die Mutter als auch für das Baby.
Bei schwangeren Yoga-Übungen entwickeln sich Arm- und Beinmuskeln, die Flexibilität steigt, die Beckenmuskulatur wird gestärkt und nicht nur der Schwangerschaftsprozess, sondern auch die Geburt kann leicht überwunden werden. Der Genesungsprozess nach der Geburt wird viel schneller eingeleitet.
Keine werdende Mutter ist zu Beginn ihrer Schwangerschaft vollständig auf die Mutterschaft vorbereitet. Das 40-wöchige Schwangerschaftsabenteuer ist der ideale Zeitpunkt für diese Vorbereitung. Schwangerschafts-Yoga bildet die Grundlage für die Beruhigung, das Hören Ihrer eigenen inneren Stimme und die Auseinandersetzung mit der Geist- und Geisteswelt dieser vollständig personalisierten Zeit. Wenn das Bewusstsein zunimmt und Geist und geistige Integrität erreicht werden, nehmen Stress und Angst ab. Man kann sich bequemer auf die Existenz des Babys und den Moment der Wiedervereinigung konzentrieren. Es wird ausreichen, zweimal pro Woche schwangeres Yoga zu machen, das vom Beginn bis zum Ende der Schwangerschaft fortgesetzt werden kann.
In welchen Situationen ist schwangeres Yoga schädlich?
Natürlich kann das Ausführen solcher Übungen ohne Rücksprache mit einem Arzt während der Schwangerschaft einige Probleme verursachen. Wenn es ein physiologisches Problem gibt, das die werdende Mutter am Training hindert, das Risiko einer Fehlgeburt, einen fortgeschrittenen Taillen- und Nackenbruch usw., sollte es vor dem Üben von Yoga mit dem Arzt konsultiert werden.
Nach Einholung der ärztlichen Genehmigung muss die Kompetenz und Kompetenz des Yogalehrers sicher sein. Solange es in diesen Angelegenheiten kein Hindernis gibt, schadet es nicht, Yoga zu machen, und die Möglichkeit, eine gesunde Bewegungsgewohnheit zu entwickeln, die nach der Schwangerschaft fortgesetzt werden kann, ist ziemlich hoch.
