Sie können nicht ohne Salz am Tisch sitzen, den Salzstreuer erreichen, ohne das Essen zu probieren. Glauben Sie, dass nichts ohne Salz schmeckt? Es ist wahr, dass Salz den Mahlzeiten Geschmack verleiht, aber zu viel Salz zu konsumieren ist genauso gesundheitsschädlich wie Zucker.
Experten betonen, dass der tägliche Salzbedarf des menschlichen Körpers 6 Gramm beträgt. Der türkische Durchschnitt liegt bei 18 Gramm. Wir haben also eine sehr ernste Salzkonsumsituation.
Wenn Sie Salz lieben und häufig salzige Lebensmittel konsumieren, können Sie anhand der folgenden Symptome verstehen, dass Sie übermäßig viel Salz konsumieren und dies Ihre Gesundheit negativ beeinflusst.
Sagen wir einfach, kein Geschmack ist wertvoller als Ihre Gesundheit.
Wenn Ihre Füße sind, sind die Hände geschwollen
Wenn Ihre Füße aus dem Nichts anschwellen oder Sie morgens mit geschwollenen Augen aufwachen, kann einer der Gründe sein, dass Sie zu viel Salz konsumieren. Dies liegt daran, dass der Körper aufgrund der übermäßigen Salzaufnahme überschüssiges Wasser zurückhält.
Wenn Sie die ganze Zeit durstig sind
Das im Salz enthaltene Natrium hilft Ihrem Körper, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also zu viel Salz konsumieren, benötigt Ihr Körper mehr Flüssigkeit, damit Ihre Muskeln und andere Organe richtig funktionieren. Während der Körper versucht, das Natrium-Wasser-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, werden Sie durstiger. Mit anderen Worten, wenn Sie mehr Durst als gewöhnlich haben, sollten Sie vorsichtig mit Ihrem Salzkonsum sein.
Wenn Unterschiede im Urin beobachtet werden
Bei übermäßigem Salzkonsum lässt der Körper die Nieren Überstunden machen, um diesen Überschuss aus dem Körper zu entfernen. Daher haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, mehr auf die Toilette zu gehen Darüber hinaus führt ein Flüssigkeitsverlust infolge von überschüssigem Natrium zu einer Dehydration, und der Urin kann infolge eines signifikanten Flüssigkeitsverlusts im Körper dunkelgelb werden.
Wenn deine Knochen weh tun
Wenn Sie zu viel Speisesalz konsumieren, können Ihre Nieren es nicht vollständig aus dem Körper entfernen, was zu einem Kalziumverlust führt. Ein Kalziummangel wird auch langfristig als Krankheit wie schwache Knochen, Zahnprobleme und sogar Knochenschwund zu Ihnen zurückkehren.
Sie haben Muskelkrämpfe
Das Gleichgewicht von Natrium und Kalium, den Chemikalien, die für Muskelkontraktionen verantwortlich sind, ist für unsere Gesundheit sehr wichtig. Wenn Sie dieses Gleichgewicht durch den Verzehr von zu viel salzigem Essen brechen, können Krämpfe, Verspannungen und Schmerzen in Ihren Muskeln auftreten.
Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen haben
Übermäßiger Natriumverbrauch erhöht das Blutvolumen, wodurch sich die Gefäße erweitern. Aus diesem Grund kann Ihr Blutdruck ansteigen und dies kann starke Kopfschmerzen auslösen, die nicht verschwinden.
Sie haben Konzentrationsprobleme
Hoher Blutdruck durch übermäßigen Salzkonsum kann die Arterien schädigen, die zu Ihrem Gehirn führen. Infolgedessen können kognitive Probleme auftreten und Sie können sich tagsüber nur schwer auf Ihre Arbeit konzentrieren. Gleichzeitig kann Dehydration zu einer Schwächung des Gedächtnisses, Müdigkeit und einer verlängerten Reaktionszeit führen.
