Leinsamen ist ein Lebensmittel, von dem wir in den letzten Tagen gehört haben. Neben den Vorteilen dieses Nährstoffs kann er bei zu vielem Verzehr auch Schaden anrichten.
Leinsamen, eines der Lebensmittel mit Omega-3 (N-3) -Fettsäuren, hat in den letzten Jahren aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile Aufmerksamkeit erregt. Leinsamen enthalten einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, einen niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren, einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Zink und verschiedene Vitamine.
Leinsamen, der in fast jeden Teil der Mahlzeit gelangen kann, können Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu beginnen, indem Sie ihn zusammen mit daraus hergestelltem Leinöl verwenden.
Was sind die Vorteile von Leinsamen?
Leinsamen wird als Ergänzungsfuttermittel für Schlaganfall- und Krebspatienten durch Senkung des Cholesterinspiegels und als Zusatznahrung gegen Verstopfung verwendet, da es die Innenwände von Magen und Darm im Verdauungssystem reinigt. Es soll für die Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle vorteilhaft sein, da es gegen Karminativum und Verstopfung wirksam ist. Darüber hinaus wird Leinsamen zur Regulierung des Blutzuckers, zur Heilung einiger Hautkrankheiten und zur Stärkung des Knochen- und Unterstützungssystems verwendet.
Werden Leinsamen schwächer?
Etwa 28 Gramm von 100 Gramm Leinsamen enthalten Ballaststoffe. Auf diese Weise entsteht ein Sättigungsgefühl, das dazu führt, dass die Person weniger isst, und beschleunigt so den Gewichtsverlust. Aus diesem Grund wird empfohlen, in Diätlisten, normalerweise in Snacks, zu konsumieren. Sie können Leinsamen als gesunden und leichten Snack essen, indem Sie ihn in den Mörser schlagen und dem Joghurt hinzufügen.
Was sind die Schäden von Leinsamen?
Zunächst müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamen verwenden. Wie jede unbewusst angewandte unterstützende Behandlung kann Leinsamen Ihnen schaden. Nachdem Sie die Genehmigung Ihres Arztes erhalten haben, sollten Sie einige Dinge beachten. Sie sollten keine unreifen Leinsamen verwenden. Es ist notwendig, Leinsamen und Öl keinen hohen Temperaturen auszusetzen. Wenn Sie es unkontrolliert konsumieren, können Beschwerden wie Blähungen, Gase, Durchfall, Bauchschmerzen und Übelkeit auftreten. Natürlich bringen diese Probleme mit Blähungen und Gasen anstelle des schwächenden Effekts mit sich.
Wie benutzt man Leinsamen?
Leinsamen können in flüssiger oder fester Form verzehrt werden. Sie können Tee brauen und trinken, um ihn als Flüssigkeit zu konsumieren. Wenn es als Samen verzehrt werden soll, sollte es gründlich gekaut werden. Wenn es als Pulver verzehrt werden soll, können Sie es verzehren, indem Sie jeden Morgen einen Löffel Wasser trinken, nachdem Sie es in den Mund genommen haben. Indem Sie es zu den Backwaren und Salaten hinzufügen, die Sie in Ihrer Küche zubereiten, können Sie es der ganzen Familie zur Verfügung stellen. Leinöl kann ebenfalls in Salaten verwendet werden. Sie können zu Hause auch Leinsamen-Proteinriegel für Ihren täglichen Snack herstellen.
Eine Sache zu beachten ist, dass es wenig Forschung über die Vor- und Nachteile von Leinsamen und Leinsamenöl gibt. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es verwenden, und Sie sollten es Ihren Kindern nach Zustimmung Ihres Arztes nicht geben. Schwangeren und stillenden Müttern wird nicht empfohlen, Leinsamen und Öl zu verwenden.
