Praktische Diätkost: 20 köstliche Rezepte mit wenig Kalorien

Als der Countdown bis zum Sommer begann, während die Urlaubspläne vorbereitet wurden, begann die Diät-Saison. Mit anderen Worten, wir sind in den Tagen, in denen diejenigen, die sich über ihr Übergewicht beschweren, diejenigen, die die Form bekommen wollen, die sie wollen, und diejenigen, die in den Bikini wollen, von dem sie träumen, anfangen, gesünder und leichter zu essen.

Wenn Sie jedoch so lange keine Zeit haben, die Küche zu betreten, aber kein Sandwich machen und essen können, weil Sie Diät halten, gibt es immer noch eine Lösung. Und diese Lösungen sind in diesen köstlichen und praktischen Diätrezepten verborgen.

Diese Diätrezepte, die Sie in kurzer Zeit leicht zubereiten können, bereiten Sie auf den Sommer vor! Mitkommen.

Beginnen wir mit einem köstlichen Frühstücksvorschlag: Rezept für eine Smoothie-Schüssel

Materialien:

Für die oben genannten:

Es ist eines der farbenfrohsten, leichtesten, aber auch befriedigendsten Frühstücksnahrungsmittel, die Sie für diejenigen sehen und sehen können, die morgens kein langes Frühstück haben können.

Wie wird es gemacht?

Den abgesiebten Joghurt in den Mixer geben. Fügen Sie Erdbeeren, Blaubeeren, Honig und Chiasamen hinzu, die Sie darauf gereinigt haben, und mischen Sie. Die Mischung in eine Schüssel geben und nach Belieben dekorieren. Das ist es!

Für ein detailliertes Rezept hier: Smoothie Bowl Rezept

Energietank: Rezept für eine grüne Entgiftungssuppe

Materialien:

• 1 Haufen

  Spinat

• 1/4 Stück

  Kartoffel

• 1/3 Stück

  Kürbis

• 1/2 Stück

  Brokkoli

• 1 mittlere Größe

  Karotte

• 1 Stück

  rote Zwiebel

• 1 Gewürznelke

  Knoblauch

• 1 Teelöffel

  Kreuzkümmel

• 1 Teelöffel

  Meersalz

• 1 Teelöffel

  schwarzer Pfeffer

  Grüne Entgiftungssuppe für diejenigen, die Blähungen, Ödeme und diejenigen, die sich nicht energisch genug fühlen, loswerden möchten. Schon seine Farbe und Zweckmäßigkeit reichen aus.

  Wie wird es gemacht?

  Das gesamte Gemüse gründlich waschen und schälen. Zwiebel und Knoblauch auf die gleiche Weise schälen und fein hacken oder reiben. Legen Sie das Gemüse in einen Topf und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Wenn das Gemüse weich ist, mischen Sie es und servieren Sie es heiß.

  Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für eine grüne Entgiftungssuppe

  Bester Snack: Rezept für gebackene würzige Kartoffeln

  Gebackenes Pommes-Frites-Rezept

  Materialien:

  • 5 Stücke

    mittlere Kartoffel

  • 2 Esslöffel

    Olivenöl

  • 1 Teelöffel

    gemahlener roter Pfeffer

  • 1 Teelöffel

    Thymian

  • 2 Zweige

    Rosmarin

  • 2 Zähne

    geriebener Knoblauch

  • 1 Teelöffel

    Salz-

    Für den Service:

    • 4 Zweige

      frischer Koriander

      Wir wissen, dass es schwierig ist, Pommes abzulehnen. Aber wir wollten ihn nicht gerade aufgeben. Diesmal legen wir die Kartoffeln in den Ofen und machen unseren Tag mit einem gesünderen Snack besser.

      Wie wird es gemacht?

      Mischen Sie die Kartoffeln, die Sie in Apfelscheiben geschnitten haben, mit Olivenöl, gemahlenem rotem Pfeffer, Thymian, Rosmarin, geriebenem Knoblauch und Salz. Verteilen Sie Pergamentpapier auf einem Backblech und übertragen Sie die Kartoffeln. Im vorgeheizten 200-Grad-Ofen 20 Minuten backen. Streuen Sie Koriander auf die Kartoffeln, die Sie aus dem Ofen nehmen und servieren.

      Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für gebackene würzige Kartoffeln

      Dieser Salat ist nicht das, was Sie wissen: Kichererbsensalat Rezept mit Granatapfelsirup

      Kichererbsensalat mit Granatapfelsirup Rezept

      Materialien:

    • 250 Gramm gekochte Kichererbsen
    • 10 Kirschtomaten (halbiert)
    • 2 Gurken (in Würfel geschnitten)
    • 1/2 Bund Dill (gehackt)
    • 1/2 Bund frische Minze (gehackt)
    • 1/2 Bund Frühlingszwiebeln (fein geschnitten)

    Für die Soße:

    • 1/2 Teeglas Olivenöl
    • 1/2 Zitronensaft
    • 4 Esslöffel Granatapfelsirup
    • 1/2 Teelöffel Salz (kann erhöht oder verringert werden)

    Dieser Geschmack, der sich dank des reichhaltigen Proteins und der Nährstoffe, die Kichererbsen enthalten, zu einem der befriedigendsten Salate entwickelt hat, wird zum Retter sowohl der Ernährung als auch der engen Zeiten. Wenn Ihre gekochten Kichererbsen auch im Kühlschrank bereit sind, liegt es an Ihnen, eine schnelle Zubereitung in nur 15 bis 20 Minuten zu genießen.

    Wie wird es gemacht?

    Bringen Sie alle Zutaten, die Sie reinigen und schneiden, um Ihren Salat in eine Schüssel zu geben, und mischen Sie. Mischen Sie in einer separaten Saucenschüssel alle Saucenbestandteile. Gießen Sie die Sauce über Ihren Kichererbsensalat und mischen Sie es gut und servieren Sie.

    Für ein detailliertes Rezept hier: Kichererbsensalat mit Granatapfelsiruprezept

    Kalorienarmer Bulgur: Blumenkohl-Rezept

    Blumenkohl-Käse-Rezept

    Materialien:

    • 1 Stück

      Blumenkohl

    • 3 Esslöffel

      Olivenöl

    • 1 mittlere Größe

      Zwiebel

    • 1 Esslöffel

      Tomatenmark

    • 1 Esslöffel

      Pfefferpaste

    • 1/2 Stück

      Zitrone

    • 8-10 Zweige

      Petersilie

    • 8-10 Zweige

      Dill

    • 2-3 Zweige

      frische Zwiebel

    • 2 Esslöffel

      Sauerkraut (fein gehackt)

    • 1 Teelöffel

      Salz-

    • 1 Teelöffel

      Chilischoten

      Wer liebt das Bösartige nicht? Es ist aber auch wahr, dass wir uns, sobald wir anfangen, nicht mehr aufhalten und Schüssel für Schüssel essen können. Wir haben kalorienarmen Bulgur aus Blumenkohlblüten hergestellt, damit Sie es nicht bereuen, egal wie viele Schalen Sie essen, und wir haben ein köstliches, praktisches und köstliches unfruchtbares Rezept vorbereitet.

      Wie wird es gemacht?

      Den Blumenkohl in Blumen teilen und mischen. Die Zwiebeln in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten, die Tomatenmark hinzufügen und noch einige Minuten braten. Dann die Blumenkohl dazugeben und 10 Minuten kochen lassen. Wenn es warm ist, fügen Sie den Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzu. Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln und Sauerkraut hinzufügen, mischen und nach Belieben verzehren.

      Für ein detailliertes Rezept hier: Blumenkohl steriles Rezept

      Leicht oder leicht: Gegrilltes Putenbrustrezept

      Gegrilltes-Puten-Brust-Rezept

      Materialien:

      • 4 Stück

        Truthahnbrust

      • 1 Esslöffel

        Olivenöl

      • 1/2 Flasche

        Sprudel

      • 1 Teelöffel

        Salz-

      • 1 Teelöffel

        Knoblauchpulver

      • 1 Teelöffel

        schwarzer Pfeffer

      • 1 Stück

        rote Zwiebel

        Wenn Sie aus irgendeinem Grund kein Huhn essen möchten, können Sie den nächstgelegenen Truthahn mit weißem Fleisch auswählen. Mageres Brustfleisch wird zu einem so schönen Hauptgericht, dass Sie es jeden Tag essen möchten.

        Wie wird es gemacht?

        Putenbrust in Soda, Olivenöl, Pfeffer, Salz und Knoblauchpulver marinieren. Ordnen Sie das Putenfleisch, das Sie eine halbe Stunde lang im Kühlschrank aufbewahrt haben, in der erhitzten Pfanne an und kochen Sie es 15 Minuten lang. Bereiten Sie sich auf die Präsentation vor, indem Sie Putenbrust auf den Teller legen, auf den Sie Zwiebeln gelegt haben.

        Für ein detailliertes Rezept hier: Gegrilltes Putenbrustrezept

        Leichtigkeit aus dem Ofen: Rezept für Gemüseauflauf

        Gemüse-Auflauf-Rezept

        Materialien:

      • 1 rote Zwiebel
      • 2 Auberginen
      • 2 Kartoffeln
      • 2 Kürbis
      • 4 mittelgroße Tomaten
      • 5 Knoblauchzehen
      • 1 Esslöffel Pfefferpaste
      • 1 Teeglas Olivenöl
      • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
      • 1 Teelöffel Salz
      • 2,5 Teegläser Wasser

      Vergessen Sie die Eintöpfe mit viel Fleisch, Brot und Wasser. Dieser Auflauf ist der köstlichste Unterstützer Ihrer Ernährung, da seine Leichtigkeit und sein Geschmack aus Gemüse stammen.

      Wie wird es gemacht?

      Schälen Sie die Auberginen mit buntem Geschmack und legen Sie sie etwa 15 Minuten lang in Salzwasser, um die Bitterkeit zu lösen. Zucchini, Kartoffeln, Zwiebeln und Tomaten würfeln, die Auberginen abtropfen lassen und das gesamte Gemüse in derselben Schüssel vermengen. Den Knoblauch reiben und den geriebenen Knoblauch, das Olivenöl, die Tomatenmark, das Salz und den Pfeffer zum Gemüse geben und gut mischen. Wenn die Zutaten miteinander vermischt sind, geben Sie sie in den Auflauf, geben Sie 1 Teeglas Wasser hinzu und kochen Sie sie etwa 35 Minuten lang in dem 170-Grad-Ofen, den Sie vorgeheizt haben, mit geschlossenem Mund. Das ist es!

      Für ein detailliertes Rezept hier: Gemüse-Auflauf-Rezept

      Sehr sättigend: Spinatsalatrezept

      Spinatsalat Rezept

      Materialien:

      • 500 g

        Spinat

      • 1 Esslöffel

        Kürbiskernkerne

      • 1 Esslöffel

        Sonnenblumenkerne

      • 100 Gramm

        Schalenreis

      • 1/2 Stück

        Zitrone

      • 2 Esslöffel

        Olivenöl

      • 1 Tasse

        Das

      • 1/2 Teelöffel

        Salz und Pfeffer

        Spinat, der den Eisenmangel des Körpers mit dem darin enthaltenen Magnesium schnell löst, erscheint jetzt als köstlicher Salat. Es ist auch so einfach zuzubereiten.

        Wie wird es gemacht?

        Fügen Sie dem Reis ein Glas Wasser hinzu und kochen Sie es. Reis abtropfen lassen und stehen lassen. Dann mischen Sie den Spinat, den Sie gut gewaschen haben, mit allen anderen Zutaten. Bereiten Sie das Salatdressing aus Zitrone, Olivenöl, Salz und Pfeffer vor, gießen Sie es über die Zutaten und genießen Sie Ihren Salat.

        Für ein detailliertes Rezept hier: Spinatsalat-Rezept

        Vegetarier waren auch begeistert: das gebackene Falafel-Rezept

        Gebackenes Falafel-Rezept

        Materialien:

        • 1,5 Tassen

          gekochte Kichererbsen

        • 1 Stück

          Ei

        • 1 Teeglas

          Semmelbrösel

        • 1 Esslöffel

          Olivenöl

        • 1 Teelöffel

          Kreuzkümmel

        • 2 Zähne

          Knoblauch

        • 1 Teelöffel

          Salz-

        • 1 Teelöffel

          schwarzer Pfeffer

        • 1/2 Bündel

          Petersilie

          Wir verwandeln Kichererbsen in ein kalorienarmes Rezept, bei dem wir immer die Kraft spüren und es im Ofen zubereiten. Das Ergebnis ist großartig.

          Wie wird es gemacht?

          Mahlen Sie die gekochten Kichererbsen, das Olivenöl und die Gewürze in einem Roboter und bringen Sie sie zu einer pürierten Konsistenz. In einer großen Schüssel die zerdrückten Kichererbsen mit Petersilie und anderen Zutaten mischen und wie Fleischbällchen kneten. Legen Sie es auf ein Backblech, auf das Sie Backpapier gelegt haben, und backen Sie es 15 bis 20 Minuten in dem auf 160 Grad vorgeheizten Ofen.

          Für ein detailliertes Rezept hier: Gebackenes Falafelrezept

          Sie werden jeden Tag essen wollen: Zucchini-Salat-Rezept mit Joghurt

          Materialien:

        • 4 Zucchini (in dünne Scheiben geschnitten)
        • 1 Esslöffel Olivenöl
        • Saft von 1/2 Zitrone
        • 1 Teelöffel Salz
        • 1 Glas Joghurt
        • 1 Knoblauchzehe (zerkleinert)
        • 1/2 Bund Dill
        • 1 Teelöffel getrocknete Minze

        Wenn Sie bereit sind, die leichteste und eleganteste Form der Zucchini kennenzulernen, bringen wir Sie ohne weiteres zu diesem süchtig machenden, köstlichen Salatrezept.

        Wie wird es gemacht?

        Nehmen Sie einen tiefen Topf, fügen Sie 2 Gläser Wasser hinzu und kochen Sie es. Stellen Sie ein Sieb auf den Topf, wo das Wasser darin zu kochen beginnt, und legen Sie die Zucchini, die Sie dünn geschnitten haben, in dieses Sieb, decken Sie den Deckel des Topfes ab und lassen Sie ihn auf diese Weise 5 Minuten kochen, um ihn zu erweichen die Zucchini mit Dampf.

        Gießen Sie die Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft und Salz in einer separaten Schüssel über die erweichte Zucchini. Optional eine Prise Dill hinzufügen und mischen.

        Joghurt, Knoblauch und gehackten Dill in einer separaten Schüssel mischen. Nachdem Sie die Zucchini auf den Servierteller gelegt haben, öffnen Sie den Mittelteil ein wenig und geben Sie die Joghurtmischung hier hinzu, wenn Sie möchten, streuen Sie schließlich getrocknete Minze darauf. Guten Appetit.

        Für ein detailliertes Rezept hier: Zucchini-Salat-Rezept mit Joghurt

        Geeignet für jeden Moment, in dem Sie hungrig sind: Gefüllte Tomaten mit Eierrezept

        Gefüllte Tomaten mit Eiern

        Materialien:

        • 4 große Tomaten
        • 4 Eier
        • 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
        • 1 Glas Tomatenmark
        • 1/2 Tasse heißes Wasser
        • 2 Esslöffel Olivenöl
        • 1/2 Teelöffel Salz
        • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer

        Verwenden Sie es als Frühstück am Morgen oder als praktisches Abendessen. Dieser Geschmack, der für jeden Moment geeignet ist, bietet Ihnen gleichzeitig Füllung, Leichtigkeit und Praktikabilität.

        Wie wird es gemacht?

        Reinigen Sie die Tomaten gründlich, schneiden Sie die Stiele vorsichtig ab und legen Sie sie beiseite, um sie als Abdeckung zu verwenden. Gießen Sie die Mitte der Tomaten aus und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Teilen Sie den geriebenen Cheddar-Käse gleichmäßig mit den Tomaten.

        Dann das Olivenöl in einer Pfanne für die Sauce erhitzen, das Tomatenpüree hinzufügen und bei mittlerer Hitze 3 Minuten kochen lassen. Zum Schluss heißes Wasser hinzufügen, weitere 2 Minuten kochen lassen und vom Herd nehmen.

        Ordnen Sie die Tomaten, in denen Sie den geriebenen Cheddar-Käse auf das Backblech gelegt haben, sorgfältig an und brechen Sie in jede Tomate ein Ei. Noch einmal mit Salz und Pfeffer würzen, die zubereitete Sauce hinzufügen und 10 Minuten in einem vorgeheizten Ofen bei 200 Grad kochen. Guten Appetit.

        Für ein detailliertes Rezept hier: Gefüllte Tomate mit Eierrezept

        Wir werden die Linsen nicht vergessen: Portulak-Salat mit Linsenrezept

        Linsen-Portulak-Salat-Rezept

        Materialien:

        • 1 Haufen Portulak
        • 1 Teeglas grüne Linsen
        • 1 Glas Joghurt
        • 3 Esslöffel Olivenöl
        • 2 Knoblauchzehen
        • 1 Teelöffel Salz abwischen

        Wir werden Linsen nicht vergessen, einer der größten Befürworter von Diäten. Wir haben Purslane zusammengebracht, an das Sie bisher noch nie gedacht haben, und es für einen köstlichen Salat vorbereitet. Jetzt bist du dran.

        Wie wird es gemacht?

        Waschen Sie die Linsen und geben Sie sie in einen Topf, geben Sie genügend Wasser hinzu, um sie zu bedecken, und kochen Sie sie 10 Minuten lang. Reinigen Sie den Portulak gut, hacken Sie ihn grob und legen Sie ihn in die Salatschüssel. Fügen Sie die Linsen hinzu, die Sie darauf gekocht haben.Den geriebenen Knoblauch, das Olivenöl, den Joghurt und das Salz hinzufügen und mischen. Das ist es!

        Für ein detailliertes Rezept hier: Portulak-Salat mit Linsenrezept

        Köstlicher Retter: Gurke mit Saucenrezept

        Saucengurkenrezept

        Materialien:

        • 2 Stücke

          Gurke

        • 100 Gramm

          Feta Käse

        • 100 Gramm

          Joghurt

        • 1/2 Teeglas

          fein gemahlene Walnusskerne

        • 1 Teelöffel

          Gemüsegewürz

          Für den Service:

          • 4 Zweige

            Dill

            Gurke mit Sauce ist eine Alternative, um zu verhindern, dass Sie in streichfähige Gläser mit Schokoladencreme fallen, wenn Ihr Magen zu klingeln beginnt und Sie sich nach einem Snack sehnen. Sein Wert muss bekannt sein.

            Wie wird es gemacht?

            Die Gurken in lange dünne Streifen schneiden, ohne sie zu schälen. Während der Zubereitung der Sauce den abgesiebten Joghurt, die fein gemahlenen Walnusskerne und den Gemüsegeschmack mit dem zerkleinerten Feta-Käse mischen. Dill darüber streuen. Gurken in Sauce verteilen und mit Vergnügen essen.

            Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für Gurke mit Sauce

            Ein bisschen Fisch: Das Rezept für pochierten Lachs

            Pochiertes Lachsrezept

            Materialien:

            • 2 Stück

              Lachsfilet

            • 2 Stücke

              Abschied von Daphne

            • 1 Teelöffel

              Korianderpulver

            • 2 Zähne

              Knoblauch

            • 2 Zweige

              Petersilie Zweige

            • 1/2 Teelöffel

              Senfkörner

            • 1 Teelöffel

              Salz (kann reduziert oder erhöht werden)

              Wenn Sie einen praktischen, gesunden und geruchlosen Fisch suchen, ist pochierter Lachs genau das Richtige für Sie. Darüber hinaus ist es sehr einfach zuzubereiten.

              Wie wird es gemacht?

              Die Gewürze auf 2 Stück Lachsfilet mit 3 Fingerbreiten verteilen und den Knoblauch darauf legen. Legen Sie es auf Stretchfolien und wickeln Sie es wie ein Gebäck ein. Legen Sie diese fest eingewickelten Lachsfilets in einem tiefen Topf in das kochende Wasser. 10 Minuten nach dem Kochen den Lachs aus dem Wasser nehmen. Servieren Sie den Lachs, den Sie aus den Stretchfolien gerettet haben, auf einem Teller.

              Für ein detailliertes Rezept hier: Pochiertes Lachsrezept

              Eine andere Interpretation: Avocadosalatrezept

              Avocado-Salat-Rezept

              Materialien:

              • 1 Stück

                reife Avocado

              • 1/2 kleine Größe

                Capia Pfeffer

              • 1/2 kleine Größe

                grünes Pfeffer

              • 1 Zweig

                Lauchzwiebel

              • 5 Zweige

                Petersilie

              • 1 kleine Größe

                Gurke

              • 2 Esslöffel

                Zitronensaft

              • 2 Esslöffel

                gekochter Mais

              • 3 Stück

                Kirschtomaten

              • 4 Stück

                schwarze Olive

              • 1 Teelöffel

                Salz-

              • 1/2 Teelöffel

                schwarzer Pfeffer

                Jetzt, wo mehr Menschen Avocados konsumieren, betreten sie unsere Häuser häufiger. Zählen Sie die Vorteile, die bei vielen Sorten bewertet werden können, und probieren Sie auf jeden Fall die unendliche Avocado mit ihrer Salatinterpretation.

                Wie wird es gemacht?

                Nachdem Sie alle Zutaten gewaschen und gehackt haben, geben Sie sie in eine Schüssel und fügen Sie den Mais hinzu. Fügen Sie die Oliven, Frühlingszwiebeln und Petersilie hinzu und mischen Sie gut. Teilen Sie die Avocados, die Sie halbieren, und entfernen Sie die Samen, quadratisch nach Rahmen und fügen Sie sie der Mischung hinzu. Dann gießen Sie diese Mischung in die leeren Avocados und essen Löffel davon.

                Für ein detailliertes Rezept hier: Avocado-Salat-Rezept

                Wenn der süße Crunch kommt: Erdbeer-Joghurt-Rezept mit Chiasamen

                Erdbeerjoghurt mit Chiasamen

                Materialien:

                • 200 Gramm

                  Erdbeere

                • 2 Tassen

                  Joghurt

                • 1 Esslöffel

                  Kokosraspeln

                • 3 Esslöffel

                  Agavendicksaft

                • 3 Esslöffel

                  Chiasamen

                  Chia-Samen, die heutzutage sehr beliebt sind, sind der Gast eines Rezepts, das Ihnen hilft, Ihr süßes Verlangen auf gesunde Weise zu stillen. Liebe ihn.

                  Wie wird es gemacht?

                  Joghurt, Kokosraspel und Agavensirup gut mischen. Nachdem Sie die Chiasamen auf die Teller gelegt haben, teilen Sie die Mischung, die Sie oben vorbereitet haben. Fügen Sie die Erdbeeren hinzu, die Sie in Würfel geschnitten haben, und bewahren Sie sie eine Stunde lang im Kühlschrank auf und essen Sie sie.

                  Für ein detailliertes Rezept hier: Erdbeer-Joghurt-Rezept mit Chiasamen

                  Kein solches Aroma: Eierfreies Schokoladenmousse-Rezept

                  Materialien:

                • 3 Avocados
                • 3 Esslöffel Kakao
                • 1 Packung Vanillin
                • 1/2 Teelöffel Salz
                • 1 Teeglas Milch
                • 80 Gramm geschmolzene dunkle Schokolade

                Es ist die praktischste Lösung für Ihre süßen Krisen, ein Geschmack, der Ihr Lieblingsdessert bei Ihrem ersten Bissen ersetzt.

                Wie wird es gemacht?

                Die Schokolade in einem Wasserbad schmelzen. Avocado, Kakao, Vanillin, Salz und Milch in die Mixschüssel geben und gut mischen. Wenn alle Zutaten homogen gemischt sind, fügen Sie die dunkle Schokolade hinzu, die Sie darin geschmolzen haben, und mischen Sie. Die Mischung 1 Stunde im Kühlschrank stehen lassen und servieren.

                Für ein detailliertes Rezept hier: Eierfreies Schokoladenmousse-Rezept

                Einen Kuchen zu essen ist auch Ihr Recht: das Rezept für einen nicht gebackenen Kuchen

                Kuchen backen Rezept

                Materialien:

                • 5 Stücke

                  sonnengetrocknete Aprikose

                • 1 Tasse

                  getrocknete Maulbeere

                • 1 Tasse

                  Haselnuss

                • 3 Esslöffel

                  Haferflocken

                • 2 Esslöffel

                  Erdnussbutter (ohne Zuckerzusatz)

                • 1/2 Teeglas

                  Halbmagermilch

                • 1 Esslöffel

                  Kakao

                • 1 Esslöffel

                  Kokosraspeln

                  Es ist kein Zucker drin, kein Mehl drin. Überall auf diesem Kuchen fließt Gesundheit.

                  Wie wird es gemacht?

                  Nachdem Sie die getrockneten Aprikosen in Würfel geschnitten haben, mahlen Sie alle Zutaten separat in einer Küchenmaschine und gründlich. Alles zusammenfügen und ein letztes Mal in einer Küchenmaschine mahlen. Verteilen Sie es zerkleinert auf einem Tablett und lassen Sie es 2 Stunden im Kühlschrank ruhen und essen Sie es dann.

                  Für ein detailliertes Rezept klicken Sie hier: Rezept für nicht gebackenen Kuchen

                  Mit nur vier Zutaten: Zuckerfreies Mehlplätzchenrezept

                  Rezept für zuckerfreie mehllose Kekse

                  Materialien:

                  • 1 Tasse

                    getrocknete Maulbeere

                  • 1 Esslöffel

                    Kakao

                  • 1 Tasse

                    Rohe Nüsse

                  • 1 Stück

                    Eiweiß

                    Gesundheit kommt von diesen Keksen, die jeweils etwa 50 Kalorien haben. Diejenigen, die sagen, ich kann nicht ohne Kekse leben, sollten sich in diesem Rezept treffen.

                    Wie wird es gemacht?

                    Da wir Haselnüsse anstelle von Mehl verwenden, mahlen Sie die Haselnüsse im Roboter. Anstelle von Zucker die getrocknete Maulbeere auf die gleiche Weise zerdrücken. Fügen Sie das Eiweiß und den Kakao hinzu und kneten Sie alle Zutaten gut. Nachdem Sie eine Keksform für den Teig geformt haben, legen Sie ihn auf ein Backblech und kochen Sie ihn 20 Minuten lang in einem vorgeheizten 180-Grad-Ofen und essen Sie ihn mit Vergnügen.

                    Für ein detailliertes Rezept hier: Zuckerfreies Mehlplätzchenrezept

                    Snackbonus: Rezept für Honig-Zimt-Apfelchips

                    Honig Zimt Apfelchips Rezept

                    Materialien:

                  • 4 mittelgroße Äpfel
                  • 2 Esslöffel Honig
                  • 1 Teelöffel Zimt

                  Wenn Sie abends nicht aufhören können, fernzusehen oder Ihre Snacks zu essen, treffen Sie diesen unschuldigen Snack. Obwohl das Warten auf das Kochen ein wenig Geduld erfordert, ist es mühelos fertig und jeder Bissen, den Sie essen, bietet ein anderes Glück.

                  Wie wird es gemacht?

                  Die Äpfel in dünne Scheiben schneiden. Das Backpapier auf dem Backblech verteilen, die Apfelscheiben nacheinander legen und mit einem Pinsel mit Honig bestreuen und mit Zimt bestreuen. Beginnen Sie mit dem Vorheizen des Ofens auf 120 Grad im Lüfterprogramm und kochen Sie die Apfelchips langsam 1 Stunde lang. Warm servieren.

                  Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für Honig-Zimt-Apfelchips