Praktische Diätkost: 20 köstliche Rezepte mit wenig Kalorien

Als der Countdown bis zum Sommer begann, während die Urlaubspläne vorbereitet wurden, begann die Diät-Saison. Mit anderen Worten, wir sind in den Tagen, in denen diejenigen, die sich über ihr Übergewicht beschweren, diejenigen, die die Form bekommen wollen, die sie wollen, und diejenigen, die in den Bikini wollen, von dem sie träumen, anfangen, gesünder und leichter zu essen.

Wenn Sie jedoch so lange keine Zeit haben, die Küche zu betreten, aber kein Sandwich machen und essen können, weil Sie Diät halten, gibt es immer noch eine Lösung. Und diese Lösungen sind in diesen köstlichen und praktischen Diätrezepten verborgen.

Diese Diätrezepte, die Sie in kurzer Zeit leicht zubereiten können, bereiten Sie auf den Sommer vor! Mitkommen.

Beginnen wir mit einem köstlichen Frühstücksvorschlag: Rezept für eine Smoothie-Schüssel

Smoothie Bowl Rezept

Materialien:

  • 5 Esslöffel griechischer Joghurt
  • 10-12 Blaubeeren
  • 6 Erdbeeren
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • Für die oben genannten:

  • 15 Blaubeeren
  • 1 kleine Banane
  • 1 Teelöffel Chiasamen
  • 5-6 Stücke rohe Mandeln
  • Es ist eines der farbenfrohsten, leichtesten, aber auch befriedigendsten Frühstücksnahrungsmittel, die Sie für diejenigen sehen und sehen können, die morgens kein langes Frühstück haben können.

    Wie wird es gemacht?

    Den abgesiebten Joghurt in den Mixer geben. Fügen Sie Erdbeeren, Blaubeeren, Honig und Chiasamen hinzu, die Sie darauf gereinigt haben, und mischen Sie. Die Mischung in eine Schüssel geben und nach Belieben dekorieren. Das ist es!

    Für ein detailliertes Rezept hier: Smoothie Bowl Rezept

    Energietank: Rezept für eine grüne Entgiftungssuppe

    Grünes Detox-Suppenrezept

    Materialien:

    • 1 Haufen

      Spinat

    • 1/4 Stück

      Kartoffel

    • 1/3 Stück

      Kürbis

    • 1/2 Stück

      Brokkoli

    • 1 mittlere Größe

      Karotte

    • 1 Stück

      rote Zwiebel

    • 1 Gewürznelke

      Knoblauch

    • 1 Teelöffel

      Kreuzkümmel

    • 1 Teelöffel

      Meersalz

    • 1 Teelöffel

      schwarzer Pfeffer

      Grüne Entgiftungssuppe für diejenigen, die Blähungen, Ödeme und diejenigen, die sich nicht energisch genug fühlen, loswerden möchten. Schon seine Farbe und Zweckmäßigkeit reichen aus.

      Wie wird es gemacht?

      Das gesamte Gemüse gründlich waschen und schälen. Zwiebel und Knoblauch auf die gleiche Weise schälen und fein hacken oder reiben. Legen Sie das Gemüse in einen Topf und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Wenn das Gemüse weich ist, mischen Sie es und servieren Sie es heiß.

      Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für eine grüne Entgiftungssuppe

      Bester Snack: Rezept für gebackene würzige Kartoffeln

      Gebackenes Pommes-Frites-Rezept

      Materialien:

      • 5 Stücke

        mittlere Kartoffel

      • 2 Esslöffel

        Olivenöl

      • 1 Teelöffel

        gemahlener roter Pfeffer

      • 1 Teelöffel

        Thymian

      • 2 Zweige

        Rosmarin

      • 2 Zähne

        geriebener Knoblauch

      • 1 Teelöffel

        Salz-

        Für den Service:

        • 4 Zweige

          frischer Koriander

          Wir wissen, dass es schwierig ist, Pommes abzulehnen. Aber wir wollten ihn nicht gerade aufgeben. Diesmal legen wir die Kartoffeln in den Ofen und machen unseren Tag mit einem gesünderen Snack besser.

          Wie wird es gemacht?

          Mischen Sie die Kartoffeln, die Sie in Apfelscheiben geschnitten haben, mit Olivenöl, gemahlenem rotem Pfeffer, Thymian, Rosmarin, geriebenem Knoblauch und Salz. Verteilen Sie Pergamentpapier auf einem Backblech und übertragen Sie die Kartoffeln. Im vorgeheizten 200-Grad-Ofen 20 Minuten backen. Streuen Sie Koriander auf die Kartoffeln, die Sie aus dem Ofen nehmen und servieren.

          Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für gebackene würzige Kartoffeln

          Dieser Salat ist nicht das, was Sie wissen: Kichererbsensalat Rezept mit Granatapfelsirup

          Kichererbsensalat mit Granatapfelsirup Rezept

          Materialien:

        • 250 Gramm gekochte Kichererbsen
        • 10 Kirschtomaten (halbiert)
        • 2 Gurken (in Würfel geschnitten)
        • 1/2 Bund Dill (gehackt)
        • 1/2 Bund frische Minze (gehackt)
        • 1/2 Bund Frühlingszwiebeln (fein geschnitten)
        • Für die Soße:

        • 1/2 Teeglas Olivenöl
        • 1/2 Zitronensaft
        • 4 Esslöffel Granatapfelsirup
        • 1/2 Teelöffel Salz (kann erhöht oder verringert werden)
        • Dieser Geschmack, der sich dank des reichhaltigen Proteins und der Nährstoffe, die Kichererbsen enthalten, zu einem der befriedigendsten Salate entwickelt hat, wird zum Retter sowohl der Ernährung als auch der engen Zeiten. Wenn Ihre gekochten Kichererbsen auch im Kühlschrank bereit sind, liegt es an Ihnen, eine schnelle Zubereitung in nur 15 bis 20 Minuten zu genießen.

          Wie wird es gemacht?

          Bringen Sie alle Zutaten, die Sie reinigen und schneiden, um Ihren Salat in eine Schüssel zu geben, und mischen Sie. Mischen Sie in einer separaten Saucenschüssel alle Saucenbestandteile. Gießen Sie die Sauce über Ihren Kichererbsensalat und mischen Sie es gut und servieren Sie.

          Für ein detailliertes Rezept hier: Kichererbsensalat mit Granatapfelsiruprezept

          Kalorienarmer Bulgur: Blumenkohl-Rezept

          Blumenkohl-Käse-Rezept

          Materialien:

          • 1 Stück

            Blumenkohl

          • 3 Esslöffel

            Olivenöl

          • 1 mittlere Größe

            Zwiebel

          • 1 Esslöffel

            Tomatenmark

          • 1 Esslöffel

            Pfefferpaste

          • 1/2 Stück

            Zitrone

          • 8-10 Zweige

            Petersilie

          • 8-10 Zweige

            Dill

          • 2-3 Zweige

            frische Zwiebel

          • 2 Esslöffel

            Sauerkraut (fein gehackt)

          • 1 Teelöffel

            Salz-

          • 1 Teelöffel

            Chilischoten

            Wer liebt das Bösartige nicht? Es ist aber auch wahr, dass wir uns, sobald wir anfangen, nicht mehr aufhalten und Schüssel für Schüssel essen können. Wir haben kalorienarmen Bulgur aus Blumenkohlblüten hergestellt, damit Sie es nicht bereuen, egal wie viele Schalen Sie essen, und wir haben ein köstliches, praktisches und köstliches unfruchtbares Rezept vorbereitet.

            Wie wird es gemacht?

            Den Blumenkohl in Blumen teilen und mischen. Die Zwiebeln in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten, die Tomatenmark hinzufügen und noch einige Minuten braten. Dann die Blumenkohl dazugeben und 10 Minuten kochen lassen. Wenn es warm ist, fügen Sie den Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzu. Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln und Sauerkraut hinzufügen, mischen und nach Belieben verzehren.

            Für ein detailliertes Rezept hier: Blumenkohl steriles Rezept

            Leicht oder leicht: Gegrilltes Putenbrustrezept

            Gegrilltes-Puten-Brust-Rezept

            Materialien:

            • 4 Stück

              Truthahnbrust

            • 1 Esslöffel

              Olivenöl

            • 1/2 Flasche

              Sprudel

            • 1 Teelöffel

              Salz-

            • 1 Teelöffel

              Knoblauchpulver

            • 1 Teelöffel

              schwarzer Pfeffer

            • 1 Stück

              rote Zwiebel

              Wenn Sie aus irgendeinem Grund kein Huhn essen möchten, können Sie den nächstgelegenen Truthahn mit weißem Fleisch auswählen. Mageres Brustfleisch wird zu einem so schönen Hauptgericht, dass Sie es jeden Tag essen möchten.

              Wie wird es gemacht?

              Putenbrust in Soda, Olivenöl, Pfeffer, Salz und Knoblauchpulver marinieren. Ordnen Sie das Putenfleisch, das Sie eine halbe Stunde lang im Kühlschrank aufbewahrt haben, in der erhitzten Pfanne an und kochen Sie es 15 Minuten lang. Bereiten Sie sich auf die Präsentation vor, indem Sie Putenbrust auf den Teller legen, auf den Sie Zwiebeln gelegt haben.

              Für ein detailliertes Rezept hier: Gegrilltes Putenbrustrezept

              Leichtigkeit aus dem Ofen: Rezept für Gemüseauflauf

              Gemüse-Auflauf-Rezept

              Materialien:

            • 1 rote Zwiebel
            • 2 Auberginen
            • 2 Kartoffeln
            • 2 Kürbis
            • 4 mittelgroße Tomaten
            • 5 Knoblauchzehen
            • 1 Esslöffel Pfefferpaste
            • 1 Teeglas Olivenöl
            • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
            • 1 Teelöffel Salz
            • 2,5 Teegläser Wasser
            • Vergessen Sie die Eintöpfe mit viel Fleisch, Brot und Wasser. Dieser Auflauf ist der köstlichste Unterstützer Ihrer Ernährung, da seine Leichtigkeit und sein Geschmack aus Gemüse stammen.

              Wie wird es gemacht?

              Schälen Sie die Auberginen mit buntem Geschmack und legen Sie sie etwa 15 Minuten lang in Salzwasser, um die Bitterkeit zu lösen. Zucchini, Kartoffeln, Zwiebeln und Tomaten würfeln, die Auberginen abtropfen lassen und das gesamte Gemüse in derselben Schüssel vermengen. Den Knoblauch reiben und den geriebenen Knoblauch, das Olivenöl, die Tomatenmark, das Salz und den Pfeffer zum Gemüse geben und gut mischen. Wenn die Zutaten miteinander vermischt sind, geben Sie sie in den Auflauf, geben Sie 1 Teeglas Wasser hinzu und kochen Sie sie etwa 35 Minuten lang in dem 170-Grad-Ofen, den Sie vorgeheizt haben, mit geschlossenem Mund. Das ist es!

              Für ein detailliertes Rezept hier: Gemüse-Auflauf-Rezept

              Sehr sättigend: Spinatsalatrezept

              Spinatsalat Rezept

              Materialien:

              • 500 g

                Spinat

              • 1 Esslöffel

                Kürbiskernkerne

              • 1 Esslöffel

                Sonnenblumenkerne

              • 100 Gramm

                Schalenreis

              • 1/2 Stück

                Zitrone

              • 2 Esslöffel

                Olivenöl

              • 1 Tasse

                Das

              • 1/2 Teelöffel

                Salz und Pfeffer

                Spinat, der den Eisenmangel des Körpers mit dem darin enthaltenen Magnesium schnell löst, erscheint jetzt als köstlicher Salat. Es ist auch so einfach zuzubereiten.

                Wie wird es gemacht?

                Fügen Sie dem Reis ein Glas Wasser hinzu und kochen Sie es. Reis abtropfen lassen und stehen lassen. Dann mischen Sie den Spinat, den Sie gut gewaschen haben, mit allen anderen Zutaten. Bereiten Sie das Salatdressing aus Zitrone, Olivenöl, Salz und Pfeffer vor, gießen Sie es über die Zutaten und genießen Sie Ihren Salat.

                Für ein detailliertes Rezept hier: Spinatsalat-Rezept

                Vegetarier waren auch begeistert: das gebackene Falafel-Rezept

                Gebackenes Falafel-Rezept

                Materialien:

                • 1,5 Tassen

                  gekochte Kichererbsen

                • 1 Stück

                  Ei

                • 1 Teeglas

                  Semmelbrösel

                • 1 Esslöffel

                  Olivenöl

                • 1 Teelöffel

                  Kreuzkümmel

                • 2 Zähne

                  Knoblauch

                • 1 Teelöffel

                  Salz-

                • 1 Teelöffel

                  schwarzer Pfeffer

                • 1/2 Bündel

                  Petersilie

                  Wir verwandeln Kichererbsen in ein kalorienarmes Rezept, bei dem wir immer die Kraft spüren und es im Ofen zubereiten. Das Ergebnis ist großartig.

                  Wie wird es gemacht?

                  Mahlen Sie die gekochten Kichererbsen, das Olivenöl und die Gewürze in einem Roboter und bringen Sie sie zu einer pürierten Konsistenz. In einer großen Schüssel die zerdrückten Kichererbsen mit Petersilie und anderen Zutaten mischen und wie Fleischbällchen kneten. Legen Sie es auf ein Backblech, auf das Sie Backpapier gelegt haben, und backen Sie es 15 bis 20 Minuten in dem auf 160 Grad vorgeheizten Ofen.

                  Für ein detailliertes Rezept hier: Gebackenes Falafelrezept

                  Sie werden jeden Tag essen wollen: Zucchini-Salat-Rezept mit Joghurt

                  Materialien:

                • 4 Zucchini (in dünne Scheiben geschnitten)
                • 1 Esslöffel Olivenöl
                • Saft von 1/2 Zitrone
                • 1 Teelöffel Salz
                • 1 Glas Joghurt
                • 1 Knoblauchzehe (zerkleinert)
                • 1/2 Bund Dill
                • 1 Teelöffel getrocknete Minze
                • Wenn Sie bereit sind, die leichteste und eleganteste Form der Zucchini kennenzulernen, bringen wir Sie ohne weiteres zu diesem süchtig machenden, köstlichen Salatrezept.

                  Wie wird es gemacht?

                  Nehmen Sie einen tiefen Topf, fügen Sie 2 Gläser Wasser hinzu und kochen Sie es. Stellen Sie ein Sieb auf den Topf, wo das Wasser darin zu kochen beginnt, und legen Sie die Zucchini, die Sie dünn geschnitten haben, in dieses Sieb, decken Sie den Deckel des Topfes ab und lassen Sie ihn auf diese Weise 5 Minuten kochen, um ihn zu erweichen die Zucchini mit Dampf.

                  Gießen Sie die Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft und Salz in einer separaten Schüssel über die erweichte Zucchini. Optional eine Prise Dill hinzufügen und mischen.

                  Joghurt, Knoblauch und gehackten Dill in einer separaten Schüssel mischen. Nachdem Sie die Zucchini auf den Servierteller gelegt haben, öffnen Sie den Mittelteil ein wenig und geben Sie die Joghurtmischung hier hinzu, wenn Sie möchten, streuen Sie schließlich getrocknete Minze darauf. Guten Appetit.

                  Für ein detailliertes Rezept hier: Zucchini-Salat-Rezept mit Joghurt

                  Geeignet für jeden Moment, in dem Sie hungrig sind: Gefüllte Tomaten mit Eierrezept

                  Gefüllte Tomaten mit Eiern

                  Materialien:

                • 4 große Tomaten
                • 4 Eier
                • 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse
                • 1 Glas Tomatenmark
                • 1/2 Tasse heißes Wasser
                • 2 Esslöffel Olivenöl
                • 1/2 Teelöffel Salz
                • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
                • Verwenden Sie es als Frühstück am Morgen oder als praktisches Abendessen. Dieser Geschmack, der für jeden Moment geeignet ist, bietet Ihnen gleichzeitig Füllung, Leichtigkeit und Praktikabilität.

                  Wie wird es gemacht?

                  Reinigen Sie die Tomaten gründlich, schneiden Sie die Stiele vorsichtig ab und legen Sie sie beiseite, um sie als Abdeckung zu verwenden. Gießen Sie die Mitte der Tomaten aus und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Teilen Sie den geriebenen Cheddar-Käse gleichmäßig mit den Tomaten.

                  Dann das Olivenöl in einer Pfanne für die Sauce erhitzen, das Tomatenpüree hinzufügen und bei mittlerer Hitze 3 Minuten kochen lassen. Zum Schluss heißes Wasser hinzufügen, weitere 2 Minuten kochen lassen und vom Herd nehmen.

                  Ordnen Sie die Tomaten, in denen Sie den geriebenen Cheddar-Käse auf das Backblech gelegt haben, sorgfältig an und brechen Sie in jede Tomate ein Ei. Noch einmal mit Salz und Pfeffer würzen, die zubereitete Sauce hinzufügen und 10 Minuten in einem vorgeheizten Ofen bei 200 Grad kochen. Guten Appetit.

                  Für ein detailliertes Rezept hier: Gefüllte Tomate mit Eierrezept

                  Wir werden die Linsen nicht vergessen: Portulak-Salat mit Linsenrezept

                  Linsen-Portulak-Salat-Rezept

                  Materialien:

                • 1 Haufen Portulak
                • 1 Teeglas grüne Linsen
                • 1 Glas Joghurt
                • 3 Esslöffel Olivenöl
                • 2 Knoblauchzehen
                • 1 Teelöffel Salz abwischen
                • Wir werden Linsen nicht vergessen, einer der größten Befürworter von Diäten. Wir haben Purslane zusammengebracht, an das Sie bisher noch nie gedacht haben, und es für einen köstlichen Salat vorbereitet. Jetzt bist du dran.

                  Wie wird es gemacht?

                  Waschen Sie die Linsen und geben Sie sie in einen Topf, geben Sie genügend Wasser hinzu, um sie zu bedecken, und kochen Sie sie 10 Minuten lang. Reinigen Sie den Portulak gut, hacken Sie ihn grob und legen Sie ihn in die Salatschüssel. Fügen Sie die Linsen hinzu, die Sie darauf gekocht haben.Den geriebenen Knoblauch, das Olivenöl, den Joghurt und das Salz hinzufügen und mischen. Das ist es!

                  Für ein detailliertes Rezept hier: Portulak-Salat mit Linsenrezept

                  Köstlicher Retter: Gurke mit Saucenrezept

                  Saucengurkenrezept

                  Materialien:

                  • 2 Stücke

                    Gurke

                  • 100 Gramm

                    Feta Käse

                  • 100 Gramm

                    Joghurt

                  • 1/2 Teeglas

                    fein gemahlene Walnusskerne

                  • 1 Teelöffel

                    Gemüsegewürz

                    Für den Service:

                    • 4 Zweige

                      Dill

                      Gurke mit Sauce ist eine Alternative, um zu verhindern, dass Sie in streichfähige Gläser mit Schokoladencreme fallen, wenn Ihr Magen zu klingeln beginnt und Sie sich nach einem Snack sehnen. Sein Wert muss bekannt sein.

                      Wie wird es gemacht?

                      Die Gurken in lange dünne Streifen schneiden, ohne sie zu schälen. Während der Zubereitung der Sauce den abgesiebten Joghurt, die fein gemahlenen Walnusskerne und den Gemüsegeschmack mit dem zerkleinerten Feta-Käse mischen. Dill darüber streuen. Gurken in Sauce verteilen und mit Vergnügen essen.

                      Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für Gurke mit Sauce

                      Ein bisschen Fisch: Das Rezept für pochierten Lachs

                      Pochiertes Lachsrezept

                      Materialien:

                      • 2 Stück

                        Lachsfilet

                      • 2 Stücke

                        Abschied von Daphne

                      • 1 Teelöffel

                        Korianderpulver

                      • 2 Zähne

                        Knoblauch

                      • 2 Zweige

                        Petersilie Zweige

                      • 1/2 Teelöffel

                        Senfkörner

                      • 1 Teelöffel

                        Salz (kann reduziert oder erhöht werden)

                        Wenn Sie einen praktischen, gesunden und geruchlosen Fisch suchen, ist pochierter Lachs genau das Richtige für Sie. Darüber hinaus ist es sehr einfach zuzubereiten.

                        Wie wird es gemacht?

                        Die Gewürze auf 2 Stück Lachsfilet mit 3 Fingerbreiten verteilen und den Knoblauch darauf legen. Legen Sie es auf Stretchfolien und wickeln Sie es wie ein Gebäck ein. Legen Sie diese fest eingewickelten Lachsfilets in einem tiefen Topf in das kochende Wasser. 10 Minuten nach dem Kochen den Lachs aus dem Wasser nehmen. Servieren Sie den Lachs, den Sie aus den Stretchfolien gerettet haben, auf einem Teller.

                        Für ein detailliertes Rezept hier: Pochiertes Lachsrezept

                        Eine andere Interpretation: Avocadosalatrezept

                        Avocado-Salat-Rezept

                        Materialien:

                        • 1 Stück

                          reife Avocado

                        • 1/2 kleine Größe

                          Capia Pfeffer

                        • 1/2 kleine Größe

                          grünes Pfeffer

                        • 1 Zweig

                          Lauchzwiebel

                        • 5 Zweige

                          Petersilie

                        • 1 kleine Größe

                          Gurke

                        • 2 Esslöffel

                          Zitronensaft

                        • 2 Esslöffel

                          gekochter Mais

                        • 3 Stück

                          Kirschtomaten

                        • 4 Stück

                          schwarze Olive

                        • 1 Teelöffel

                          Salz-

                        • 1/2 Teelöffel

                          schwarzer Pfeffer

                          Jetzt, wo mehr Menschen Avocados konsumieren, betreten sie unsere Häuser häufiger. Zählen Sie die Vorteile, die bei vielen Sorten bewertet werden können, und probieren Sie auf jeden Fall die unendliche Avocado mit ihrer Salatinterpretation.

                          Wie wird es gemacht?

                          Nachdem Sie alle Zutaten gewaschen und gehackt haben, geben Sie sie in eine Schüssel und fügen Sie den Mais hinzu. Fügen Sie die Oliven, Frühlingszwiebeln und Petersilie hinzu und mischen Sie gut. Teilen Sie die Avocados, die Sie halbieren, und entfernen Sie die Samen, quadratisch nach Rahmen und fügen Sie sie der Mischung hinzu. Dann gießen Sie diese Mischung in die leeren Avocados und essen Löffel davon.

                          Für ein detailliertes Rezept hier: Avocado-Salat-Rezept

                          Wenn der süße Crunch kommt: Erdbeer-Joghurt-Rezept mit Chiasamen

                          Erdbeerjoghurt mit Chiasamen

                          Materialien:

                          • 200 Gramm

                            Erdbeere

                          • 2 Tassen

                            Joghurt

                          • 1 Esslöffel

                            Kokosraspeln

                          • 3 Esslöffel

                            Agavendicksaft

                          • 3 Esslöffel

                            Chiasamen

                            Chia-Samen, die heutzutage sehr beliebt sind, sind der Gast eines Rezepts, das Ihnen hilft, Ihr süßes Verlangen auf gesunde Weise zu stillen. Liebe ihn.

                            Wie wird es gemacht?

                            Joghurt, Kokosraspel und Agavensirup gut mischen. Nachdem Sie die Chiasamen auf die Teller gelegt haben, teilen Sie die Mischung, die Sie oben vorbereitet haben. Fügen Sie die Erdbeeren hinzu, die Sie in Würfel geschnitten haben, und bewahren Sie sie eine Stunde lang im Kühlschrank auf und essen Sie sie.

                            Für ein detailliertes Rezept hier: Erdbeer-Joghurt-Rezept mit Chiasamen

                            Kein solches Aroma: Eierfreies Schokoladenmousse-Rezept

                            Materialien:

                          • 3 Avocados
                          • 3 Esslöffel Kakao
                          • 1 Packung Vanillin
                          • 1/2 Teelöffel Salz
                          • 1 Teeglas Milch
                          • 80 Gramm geschmolzene dunkle Schokolade
                          • Es ist die praktischste Lösung für Ihre süßen Krisen, ein Geschmack, der Ihr Lieblingsdessert bei Ihrem ersten Bissen ersetzt.

                            Wie wird es gemacht?

                            Die Schokolade in einem Wasserbad schmelzen. Avocado, Kakao, Vanillin, Salz und Milch in die Mixschüssel geben und gut mischen. Wenn alle Zutaten homogen gemischt sind, fügen Sie die dunkle Schokolade hinzu, die Sie darin geschmolzen haben, und mischen Sie. Die Mischung 1 Stunde im Kühlschrank stehen lassen und servieren.

                            Für ein detailliertes Rezept hier: Eierfreies Schokoladenmousse-Rezept

                            Einen Kuchen zu essen ist auch Ihr Recht: das Rezept für einen nicht gebackenen Kuchen

                            Kuchen backen Rezept

                            Materialien:

                            • 5 Stücke

                              sonnengetrocknete Aprikose

                            • 1 Tasse

                              getrocknete Maulbeere

                            • 1 Tasse

                              Haselnuss

                            • 3 Esslöffel

                              Haferflocken

                            • 2 Esslöffel

                              Erdnussbutter (ohne Zuckerzusatz)

                            • 1/2 Teeglas

                              Halbmagermilch

                            • 1 Esslöffel

                              Kakao

                            • 1 Esslöffel

                              Kokosraspeln

                              Es ist kein Zucker drin, kein Mehl drin. Überall auf diesem Kuchen fließt Gesundheit.

                              Wie wird es gemacht?

                              Nachdem Sie die getrockneten Aprikosen in Würfel geschnitten haben, mahlen Sie alle Zutaten separat in einer Küchenmaschine und gründlich. Alles zusammenfügen und ein letztes Mal in einer Küchenmaschine mahlen. Verteilen Sie es zerkleinert auf einem Tablett und lassen Sie es 2 Stunden im Kühlschrank ruhen und essen Sie es dann.

                              Für ein detailliertes Rezept klicken Sie hier: Rezept für nicht gebackenen Kuchen

                              Mit nur vier Zutaten: Zuckerfreies Mehlplätzchenrezept

                              Rezept für zuckerfreie mehllose Kekse

                              Materialien:

                              • 1 Tasse

                                getrocknete Maulbeere

                              • 1 Esslöffel

                                Kakao

                              • 1 Tasse

                                Rohe Nüsse

                              • 1 Stück

                                Eiweiß

                                Gesundheit kommt von diesen Keksen, die jeweils etwa 50 Kalorien haben. Diejenigen, die sagen, ich kann nicht ohne Kekse leben, sollten sich in diesem Rezept treffen.

                                Wie wird es gemacht?

                                Da wir Haselnüsse anstelle von Mehl verwenden, mahlen Sie die Haselnüsse im Roboter. Anstelle von Zucker die getrocknete Maulbeere auf die gleiche Weise zerdrücken. Fügen Sie das Eiweiß und den Kakao hinzu und kneten Sie alle Zutaten gut. Nachdem Sie eine Keksform für den Teig geformt haben, legen Sie ihn auf ein Backblech und kochen Sie ihn 20 Minuten lang in einem vorgeheizten 180-Grad-Ofen und essen Sie ihn mit Vergnügen.

                                Für ein detailliertes Rezept hier: Zuckerfreies Mehlplätzchenrezept

                                Snackbonus: Rezept für Honig-Zimt-Apfelchips

                                Honig Zimt Apfelchips Rezept

                                Materialien:

                              • 4 mittelgroße Äpfel
                              • 2 Esslöffel Honig
                              • 1 Teelöffel Zimt
                              • Wenn Sie abends nicht aufhören können, fernzusehen oder Ihre Snacks zu essen, treffen Sie diesen unschuldigen Snack. Obwohl das Warten auf das Kochen ein wenig Geduld erfordert, ist es mühelos fertig und jeder Bissen, den Sie essen, bietet ein anderes Glück.

                                Wie wird es gemacht?

                                Die Äpfel in dünne Scheiben schneiden. Das Backpapier auf dem Backblech verteilen, die Apfelscheiben nacheinander legen und mit einem Pinsel mit Honig bestreuen und mit Zimt bestreuen. Beginnen Sie mit dem Vorheizen des Ofens auf 120 Grad im Lüfterprogramm und kochen Sie die Apfelchips langsam 1 Stunde lang. Warm servieren.

                                Für ein detailliertes Rezept hier: Rezept für Honig-Zimt-Apfelchips

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