Regionale Fette, bekannt als hormonelles Fett, sind für viele Menschen ein häufiges Problem. Unerwünschte Gewichte, die sich bei Männern und Frauen in verschiedenen Bereichen ansammeln, treten bei Frauen im Allgemeinen im und um den Hüftbereich auf, während sie bei Männern um den Bauch gesammelt werden. Zusätzlich zu genetischen Faktoren liegen hormonelle Unregelmäßigkeiten an der Quelle dieser Fettablagerungen, die in verschiedenen Körperteilen auftreten. Fettzellen im ganzen Körper sind in einigen Bereichen intensiver. Diese Verteilung entsteht durch genetische Trends. Wenn die Fettrate bei Frauen 30% und bei Männern 25% übersteigt, führt dies zu vielen Krankheiten.
Ist regionaler Gewichtsverlust mit Diät und Bewegung möglich?
Diejenigen, die versuchen, mit der Diät Gewicht zu verlieren, beklagen, dass die Fette in einigen Bereichen nicht schmelzen. Die regionale Mast wird im Allgemeinen als Fett um Taille und Hüfte zweigeteilt. Das Mästen um die Taille ist gesundheitlich riskanter als das Fett im Hüftbereich. Da das Fett um die Taille näher an den inneren Organen liegt, wird es als gefährlicher definiert. Darüber hinaus kann die Höhe des Insulinhormons bei Personen mit großem Taillenumfang angegeben werden. Dies kann zusätzlich zum Appetit zum Auftreten von Diabetes führen. Während bei Menschen mit dickem Hüftumfang ein Östrogen-Ungleichgewicht besteht, wird die Breite des Oberkörpers durch die Höhe des Cortisol-Hormons verursacht. Regionales Abnehmen ist mit einer kurzfristigen Diät oder Bewegung nicht möglich. Sport und Ernährung sorgen dafür, dass Fett aus allen Körperteilen gleichermaßen verbrannt wird.
Was sollen diejenigen, die regional abnehmen wollen?
Der beste Weg zum regionalen Abnehmen ist, eine ausgewogene Ernährung in einen Lebensstil zu verwandeln und unerwünschtes Fett mit regionalen Übungen zu verbrennen. Wenn die Kalorien, die aus den täglich konsumierten Lebensmitteln entnommen werden, geringer sind als die verbrannten Kalorien, liefert der Körper das Fett, das er benötigt, aus dem Taillen- und Bauchbereich. Diese Situation ist wirksam beim Ausdünnen der gewünschten Bereiche. Zusätzlich zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm können regionale Fettprobleme durch eine gesunde Ernährung minimiert werden. In diesen Prozess können Sie Lebensmittel wie grüner Tee, Grapefruit und Joghurt einbeziehen, die den Stoffwechsel in Ihrer Ernährung beschleunigen. Die Wirkung dieser Lebensmittel ist großartig, insbesondere für Personen mit einem dicken Taillenumfang.
Es ist notwendig, Lebensmittel zu vermeiden, die schnell zu Fett werden können, wie Vorspeisen, Gebäck, Pommes und Snacks. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Kuchen und Gebäck verhindern ebenfalls den Gewichtsverlust, indem sie Fettzellen aufblähen. Es ist wichtig, anstelle dieser Lebensmittel eine Diät zu entwickeln und einzuhalten, die auf Fleisch, Fisch, Gemüse und Salaten basiert. Sie können von einer Vielzahl von Übungen zum Abnehmen von Bauch und Hüfte sowie von Liegestützen, Kniebeugen und Planken profitieren, um alle Ihre Körpermuskeln in eine straffere und geformtere Form zu bringen. Viel Wasser zu trinken spielt auch eine Rolle bei der Entfernung von verbranntem Fett aus dem Körper.
