Kürbiskerne sind vielleicht nicht so berühmt wie Sonnenblumenkerne, aber sie sind immer noch der am meisten konsumierte Snack unter den Nüssen. Gleichzeitig kehrt es mit seinem hohen Nährwert sehr positiv zu unserer Gesundheit zurück.
Der hohe Zink- und Eisengehalt reicht aus, um die Vorteile dieser Nuss auf ein Höchstmaß zu heben. Unser Kürbiskern, der damit nicht zufrieden ist, ist aber auch eine natürliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
Natürlich endeten die Vorteile nicht dort.
Man merkt es nie: Es stärkt das Immunsystem
Sie können nicht Kürbiskerne erraten, aber sie gehören zu den Lebensmitteln, die am meisten Zink enthalten. Tatsächlich weist die Weltgesundheitsorganisation darauf hin, dass Kürbiskerne zu den Lebensmitteln gehören, die für Zink konsumiert werden sollten. Der wichtigste Vorteil von Zink ist, dass es bei regelmäßiger Einnahme das Immunsystem stärkt.
Machen wir hier jedoch einen wichtigen Hinweis: Da Kürbiskerne eine ölige Nuss sind, können sie an Gewicht zunehmen. Aus diesem Grund wird empfohlen, auch bei regelmäßigem Verzehr höchstens 3-4 Mal pro Woche eine Handvoll davon zu essen.
Entgegen der landläufigen Meinung: Es macht die Haut schön
Kürbiskerne, die viel Zink enthalten, enthalten auch andere nützliche Bestandteile. Diese Komponenten und Vitamine tragen zur Zellerneuerung bei und machen die Haut schön.
Wer hier Sport treibt: Hält voll und gibt Eiweiß
Es gibt ungefähr 5 Gramm Protein in 50-60 Gramm Kürbiskernen. Aufgrund dieser Eigenschaft können Kürbiskerne den menschlichen Körper tagsüber voll halten. Besonders nach dem Training erleichtert der Verzehr einiger Kürbiskerne die Fettverbrennung, da nützliche Fette in den Körper gelangen.
Regelmäßiger Verzehr aber: Schützt die Herzgesundheit
50 Gramm Kürbiskerne allein reichen aus, um 40% des täglichen Magnesiumbedarfs zu decken. Magnesium hilft, den Herzrhythmus und die allgemeine Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Wenn wir uns daran erinnern, dass die Öle in ihrem Inhalt herzfreundlich sind, können wir sagen, dass es vorteilhaft ist, sie zu konsumieren. Wenn Sie jedoch immer noch eine Herzerkrankung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, okay?
Produziert freiwillig für uns: Omega 3
Kürbiskerne enthalten auch Omega-3-Fettsäuren. Da unser Körper keine Omega-3-Säuren selbst herstellen kann, müssen wir diese nützlichen Fettsäuren zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Kommt nach Spinat: Es ist ein Lagerhaus aus Eisen
Würden Sie sich wundern, wenn wir sagen, dass Kürbiskerne zu den Lebensmitteln gehören, die am meisten Eisen enthalten? Eisen ist ein Mineral, das dafür sorgt, dass Sauerstoff über die Gefäße gleichmäßig auf alle Organe des Körpers übertragen wird. Bei Eisenmangel können Krankheiten wie Anämie und Schwäche beobachtet werden; Es können auch Haar-, Nagel- und Hautkrankheiten beobachtet werden.
Behandlung der Alten: Verhindert Prostatavergrößerung
Kürbiskerne wurden in der Antike zur Behandlung von Prostatakrankheiten verwendet. Der Grund dafür wird angegeben, dass die darin enthaltenen Sterole als Schutzschild gegen Cholesterin und Prostatavergrößerung wirken.
Hör auf zu schwitzen: Beseitigt die Auswirkungen der Wechseljahre
Es ist bekannt, dass die nützlichen Öle in Kürbiskernen und Kürbiskernen die Beschwerden reduzieren, die während der Wechseljahre auftreten. Diese wohltuenden Öle in Kürbiskernen erhöhen auch den Cholesterinspiegel nach den Wechseljahren.
Entspannen Sie sich: Verbessert Ihre Schlafqualität
Kürbiskerne, die eine Säure namens Tryptophan enthalten, tragen ebenfalls zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität bei. Serotonin, auch als Glückshormon bekannt, verbessert auch die Schlafqualität. Kürbiskerne, die Sie nach dem Abendessen bis zu 50 Gramm verzehren, helfen Ihnen dabei.
Diabetesbedingte Störungen: Schützt die Nieren
Kürbiskerne verhindern, dass einige Krankheiten die Organe beeinflussen, indem sie freie Radikale im Körper beeinflussen. Es ist eine natürliche Abwehr, insbesondere gegen durch Diabetes verursachte Nierenerkrankungen.
