Was Sie in Suhoor essen sollten: 10 Lebensmittel, die nicht hungrig, durstig und zufrieden sind

Als er sagte, wie im Handumdrehen elf Monate vergingen, kam Ramadan, der Sultan dieser elf Monate, mit all seinen Segnungen wieder.

Jetzt ist es an der Zeit, köstliche Sahur-Tische einzurichten und sich mit all unseren Lieben am selben Tisch bei iftars zu treffen.

Natürlich stehen beim Ramadan wie jedes Jahr einige Fragen auf der Tagesordnung, und die vielleicht wichtigste davon ist "Was kann man in Sahur essen?". oder "Was in suhoor essen?" tatsächlich. Denn es reicht nicht aus, nur die Lebensmittel zu lernen, die uns während des Sahur satt halten, sondern auch Sahur-Aromen zu entdecken, die uns nicht den ganzen Tag durstig machen und Zutaten enthalten, die unser Körper möglicherweise benötigt, aber auch nicht zu anstrengend für das Budget.

Genau das ist es "Was in Suhoor zu essen?", "Was in Suhoor zu essen?" Schreiben Sie diese verschiedenen und köstlichen Geschmacksrichtungen auf, die Ihre Fragen beantworten, und wir werden gehen!

Für unsere Liste von Rezepten, die Sie während der Sahur satt halten, nehmen wir Sie gleich: 11 köstliche Rezepte, die Ihrem Tisch in Suhoor Farbe verleihen und Sie den ganzen Tag voll halten

Natürlich seine erste Runde: Ei

"Was soll man vor dem Morgengrauen essen?" Eines der am meisten bevorzugten Lebensmittel in Sahur-Mahlzeiten ist Ei. Die Tatsache, dass er viel Protein trinkt und ihn lange satt hält, macht ihn zu einem der Stars auf dem Tisch. Gleichzeitig ist es eine der wirtschaftlichsten und leckersten Optionen, die konsumiert werden können.

Natürlich ist es beim Verzehr des Eies von großer Bedeutung, wie wir es kochen. Es ist darauf zu achten, dass Sie es nicht mit Gewürzen wie Chilischoten und viel Salz verzehren, die zu viel Durst verursachen können, und Methoden vermeiden, die beim Kochen viel Öl erfordern. Ebenso ist es nicht notwendig, Eier mit würzigen und durstigen Lebensmitteln wie Wurst und Pastrami in Sahur zu kombinieren.

Deshalb sagen wir, dass Sie die Eier als gekocht, gebacken oder verpackt betrachten sollten, und wir lassen unsere 2 praktischen und köstlichen Eierrezepte, die Sie verwenden können, als wären Sie bei Sahur: Pochiertes Ei-Rezept, Pilzei-Rezept

Es hat alles, was Sie suchen: Milch

Genau wie Eier ist Milch eine der köstlichsten Optionen, die in Sahur verwendet werden können, da sie viel Protein enthält und den ganzen Tag über ein Gefühl der Fülle vermittelt. Darüber hinaus ist es auch sehr wertvoll, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken.

Vielen Experten, insbesondere Canan Karatay, zufolge ist das Hinzufügen von Zimt beim Trinken von Milch in Sahur ein wichtiger Vorteil. Sie fragen warum? Wir bringen Sie gleich zum nächsten Punkt.

Duftende Düfte dominieren den Sahur-Tisch: Zimt

Zimt vermittelt ein Sättigungsgefühl und gleicht den Blutzucker aus, indem er den Bedarf des Körpers an Zucker aus den gesündesten Produkten gedeckt. Außerdem verhindert er bei regelmäßigem Verzehr schlechten Atem. Dank all dieser Eigenschaften ist es notwendig, es sich zur Gewohnheit zu machen, während des Ramadan übermäßig viel Zimt zu verwenden.

"Wie soll ich Zimt in Suhoor verwenden?" Wenn Sie sagen, lassen Sie es uns sofort erklären. Sie können es bewerten, indem Sie es in ein Glas Milch geben oder indem Sie eine Haferflocken-Milch-Mischung herstellen und hinzufügen. Natürlich sind Ihre Möglichkeiten nicht darauf beschränkt, Kreativität liegt bei Ihnen.

Wir löffeln aus: Joghurt

Während des Fastens hält sich der Körper lange Zeit von den am meisten benötigten Substanzen, Wasser und vielen Mineralien fern. Dies wirkt sich auf das tägliche Leben aus und eine Person kann sich sehr schnell hungrig, durstig, müde und voller Energie fühlen. Um mit diesen Problemen fertig zu werden, muss man wirklich gut wissen, was man in Sahur isst.

Um den ganzen Tag die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen, ist es notwendig, viel Joghurt zu konsumieren, der reich an Mineralien ist und den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken weiß. Aus diesem Grund können Sie auf Wunsch unser hausgemachtes Joghurtrezept bewerten und einen Löffel Joghurt in Schalen essen oder es in eine köstliche Suppe verwandeln, indem Sie es mit proteinhaltigen Zutaten wie viel Wasser, Kichererbsen und Weizen kombinieren . "Wie genau wird das sein?" Wenn Sie sagen, können wir Sie zu unserem Rezept für eine Ayran-Impfstoffsuppe bringen.

Färben Sie die Sahura: Salat mit Gurke und Gemüse zubereitet

Wir haben unsere Eier gekocht und unsere Milch ins Glas gegeben. Es ist Zeit, dem Tisch ein wenig Farbe und etwas mehr Geschmack zu verleihen. An diesem Punkt kommen üppige Salatrezepte ins Spiel. Sie können sicherstellen, dass das Durstgefühl mit vielen Gurken, die Sie in diesen Salat hacken, vermieden wird, während die anderen Grüns, die Sie verwenden, die Vitamine und Mineralien erfüllen, die Sie benötigen.

Seien Sie vorsichtig, Sie sollten auf die Saucen achten, die Sie in Salaten für Sahur verwenden, reichlich fetthaltige und würzige Saucen zubereiten, sogar versuchen, die Gurken und andere Grüns, die Sie hacken, so natürlich wie möglich zu essen und keine Sauce hinzuzufügen.

Es ist nützlich, sich von gerösteten Mandeln fernzuhalten: rohen Mandeln

Wie Sie wissen, sind Mandeln sehr nützlich in Bezug auf Ballaststoffe und Mineralien und eines der unverzichtbaren Lebensmittel für Diäten und gesunde Ernährungsprogramme. Hier ist einer der Namen, die auf jeden Fall auf Sahur-Tischen mit all diesen Merkmalen erscheinen sollten, wenn der Ramadan kommt. Wenn Sie lange satt bleiben und sich den ganzen Tag voller Energie fühlen möchten, können Sie eine Handvoll Mandeln in Sahur essen. Aber sagen wir am Anfang, die Mandel, über die wir sprechen, ist rohe Mandel. Es wäre besser, die gerösteten nicht zu wählen, da sie sehr salzig sein können und möglicherweise viele verschiedene Prozesse durchlaufen haben. Seien wir gewarnt.

Für diejenigen, die nach alternativen Geschmacksrichtungen suchen: Haferflocken

Wenn Sie zu denen gehören, die sich nicht mit der Zubereitung von Speisen beschäftigen und den ganzen Tag fit bleiben möchten, können Sie sich von Hafer unterstützen lassen. Hafer enthält viele Substanzen, die für unseren Körper von Vorteil sind, wie Kalium, Magnesium und Folsäure sowie Ballaststoffe. Er hält Sie nicht nur den ganzen Tag voll, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich energetisch fühlen. Kaufen Sie das Haferflocken, das Sie leicht von den Märkten bekommen können, und mischen Sie es mit Milch, die auch für Sahur sehr gut geeignet ist. Wenn Sie möchten, fügen Sie rohe Mandeln, Zimt oder Früchte mit niedrigem Zuckergehalt hinzu und genießen Sie Ihre Mahlzeit. Das ist es!

Auch bekannt als Greçka: Buchweizen

Buchweizen ist einer der beliebtesten Inhaltsstoffe von Menschen mit Glutenunverträglichkeit und Zöliakie, da er kein Gluten enthält. Zusätzlich zu dieser Funktion ist er ein absoluter Experte für Themen wie das Aufrechterhalten des vollen und ausgleichenden Blutzuckers, da er sehr reich an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen ist. Aus diesem Grund können Sie häufig die Aromen von Buchweizen in Sahur bewerten. Lassen wir unser Rezept für Buchweizenmehl-Pfannkuchen hier. Wenn ein Ei darauf kommt, ist es okay, der Sahur-Tisch ist fertig.

Für die Kraft der Hülsenfrüchte: Kichererbsen

Wenn Sie zu denen gehören, die sich tagsüber hungrig fühlen, weil sie in suhoor essen, wenn Sie nach Aromen suchen, die Sie ein wenig länger satt halten und gleichzeitig Ihren Körper mit dem Protein versorgen, das er benötigt, dann Sie kann in Hülsenfrüchten finden, wonach Sie suchen. Insbesondere verschiedene Kichererbsenfleischbällchen wie Paste und Falafel, die Sie mit Kichererbsen zubereiten können, passen sehr gut zu Ihren Sahur-Tischen. Aber Hülsenfrüchte sind leider sowohl nahrhafte als auch gasbildende Lebensmittel, wissen Sie bereits, aber wir möchten Sie daran erinnern.

Wer Unterstützung von Früchten bekommen will: Apfel

Wenn Sie etwas Süßes in Suhoor essen möchten, sollten Sie frisches Obst wählen, anstatt ein Dessert mit Sorbet oder Milch, Schokolade, Marmelade oder Honig zu essen. Andernfalls können Sie sehr durstig werden, das Gleichgewicht Ihres Körpers stören und sich während des Fastens, das Sie an diesem Tag halten, sehr müde und schwach fühlen.

Für diejenigen, die Obst essen möchten, ist unsere Empfehlung natürlich Apfel. Dank der Substanz Pektin und der reichlich vorhandenen Ballaststoffe unterstützt es lange Zeit das Sättigungsgefühl, unterstützt das gesunde Funktionieren des Verdauungssystems und stört den Zuckergehalt nicht. Mis.

Denken Sie daran, wenn Sie während des Ramadan verschiedene Rezepte zur Hand haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie diese Rezeptlisten in einer Ecke speichern: "Was kann ich in Suhoor tun?" 13 köstliche Rezepte für diejenigen, die bereits nachdenken, 10 köstliche Rezepte für die Zubereitung von Speisen und das Essen mit Geschmack in Suhoor, 12 Rezepte praktisch genug, um auch diejenigen, die Wasser in Suhoor trinken, in die Küche zu bringen

Was sollte in der Mahlzeit vor dem Morgengrauen vermieden werden, nicht ohne zu lernen: Was nicht in Sahur zu essen?

"Was soll man vor dem Morgengrauen essen?" Nachdem wir die nützlichsten und leckersten Antworten auf die Frage gefunden haben, gehen wir zu dem über, von dem wir uns fernhalten sollten. Wenn du auch kannst "Was nicht vor dem Morgengrauen essen?" Wenn die Frage stecken bleibt, nähern Sie sich ihr.

Lassen Sie uns zunächst warnen, dass Sahur eine Mahlzeit ist, die Sie beim Fasten niemals verpassen sollten. Essen und ins Bett gehen, bevor man abends schlafen geht und nichts essen, bis iftar am nächsten Tag ist sehr schädlich für den Körper. Es ist wichtig, den Körper, der sich lange Zeit von Essen und Trinken fernhält, nicht viel länger auszusetzen und kurz vor der Imsak-Zeit aufzuwachen und Sahur zu machen.

Sie sollten niemals viel fetthaltiges und zuckerhaltiges Essen auf den Sahur-Tisch legen. Obwohl Kallavi-Gerichte, Desserts mit viel Sorbet oder viele andere Optionen, die von dem Iftar-Tisch übrig geblieben sind, den Sie vor einem Tag aufgestellt haben, praktisch, attraktiv und köstlich erscheinen, um in Sahur verwendet zu werden, ist das Fasten, das Sie an diesem Tag halten, in der Tat und möglicherweise nicht die richtigen Optionen für Ihren Körper. Viele Experten empfehlen, ein leichtes, aber zufriedenstellendes Frühstück zuzubereiten, anstatt schwere Mahlzeiten und zuckerhaltige Desserts für Sahur zu essen. Wir möchten Sie noch einmal daran erinnern.

Schließlich, wie wir oben sagten Würzige und verarbeitete Lebensmittel wie Wurst und Speck, Junk Food, Oliven mit hohem Durst, salzige Tomatenmark, Marmelade, Honig Es ist notwendig, sich von Aromen wie fernzuhalten.

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