Das Wachstum der Körpergröße spielt eine wichtige Rolle in der kindlichen Entwicklung. Genetische Veranlagung, hormonelle Ursachen, chronische Krankheiten und Ernährung können Kleinwuchs verursachen. Mit anderen Worten, die Ernährung ist ein sehr wichtiger Faktor, der den Entwicklungsprozess des Kindes direkt beeinflusst.
Der Freund der Knochen: Vitamin D.
Vitamin D spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung von Knochen und Knorpel, da es dazu beiträgt, Vitamine und Mineralien vollständig aufzunehmen, dh wirklich von der aufgenommenen Nahrung zu profitieren. Die Hauptquelle für Vitamin D, das hauptsächlich in Eigelb, Leber und Fisch vorkommt, ist Sonnenlicht. Die Knochenentwicklung und das Höhenwachstum von Kindern, die der Sonne ausgesetzt sind, beschleunigen sich, es sei denn, die Sonnenstrahlen sind steil, aber nicht zu stark.
Lebensmittel, die die Körpergröße bei der Ernährung von Kindern erhöhen
1. Milch, Käse und Joghurt:
Die kalziumreichsten Lebensmittel sind Milch und Milchprodukte. Die Tatsache, dass diese Produkte reich an Eiweiß sind, insbesondere die probiotische Wirkung von Joghurt, hilft dem Verdauungssystem des Kindes, zu arbeiten.
2. Kohl:
Es ist eines der unverzichtbaren Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems mit seinen reichhaltigen Ballaststoffen, Proteinen, Natrium-, Kalium-, C- und K-Vitaminen.
3. Abb:
Feige, reich an Ballaststoffen, ist ein vollständiger Darmfreund mit dieser Eigenschaft. Es unterstützt die Zellregeneration mit seinem hohen Proteingehalt.
4. Minze:
Es ist ein Lebensmittel, das besonders die Atemwege unterstützt. Da es sich um einen vollständigen Vitamin-A-Speicher handelt, ist seine Wirkung auf die Augengesundheit groß. Wie alle grünen Blattpflanzen unterstützt es das Wachstum mit seinem hohen Kalziumgehalt.
5. Nüsse:
Alle getrockneten Nüsse sind Lebensmittel, die in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden sollten. Unter diesen schützen Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln das Herz als starke Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Erdnüsse sind geistig und körperlich müde, aber bei der Verwendung in allergenen Körpern ist Vorsicht geboten.
6. Butter:
Bei der Ernährung von Kindern sollte auf jeden Fall Butter anstelle von Margarine bevorzugt werden. Es unterstützt Wachstum und Entwicklung mit seiner hohen Menge an Protein, Vitamin A, K und E und hohen Mengen an Mineralien.
7. Melasse:
Melasse ist reich an Kalzium und Phosphor und wichtig für die Entwicklung des Kindes, da sie Energie liefert. Es wird jedoch von Experten empfohlen, für die Kalium-, Magnesium- und Eisenaufnahme bevorzugt zu werden.
8. Johannisbrot:
Johannisbrot ist reich an Kohlenhydraten und eines der Lebensmittel, die die Entwicklung von Körper und Intelligenz bei Kindern unterstützen, da es reich an Vitaminen B, B3, D, Kalzium, Kalium und Phosphor ist.
9. Fleischfisch:
Der Verzehr von 100 Gramm Fleisch oder Fisch pro Tag durch Kinder ist wichtig für die Proteinaufnahme sowie für die geistige und körperliche Entwicklung. In Bezug auf Eisen in Fleisch, Selen und Phosphor in Fisch haben diese beiden Nährstoffe einen hervorragenden Platz in der Ernährung von Kindern.
10. Ei:
Es ist eine der höchsten Proteinquellen. Die Vitamine A, D, E und B sowie das Eisen im Eigehalt gehören jedoch zu den Grundnahrungsmitteln, die bei der Entwicklung des Kindes angewendet werden sollten.
Genetischer Faktor und Hormone in der Höhe
Natürlich wird die Körpergröße nicht nur durch die Ernährung ausgelöst. Erbliche Faktoren und der hormonelle Status des Kindes bei der Geburt sind ebenfalls äußerst entscheidend für das Wachstum der Körpergröße. Mögliche Größeninformationen für das Kind können aus der durchschnittlichen Größe der Eltern erhalten werden. Bei Bedarf werden die vom Endokrinologen durchzuführenden Messungen, insbesondere Wachstumshormon und Schilddrüse, überprüft. Da die mit dem Höhenwachstum verbundene Entwicklungsstörung nicht nur Kurzatmigkeit, sondern auch übermäßiges Höhenwachstum umfasst, bietet die frühzeitige Beobachtung des Kindes und gegebenenfalls die Konsultation eines Spezialisten eine frühzeitige Intervention gegen schwerwiegende Probleme, die in Zukunft auftreten können.
