Wie man eine Kefir-Diät macht, die 5 Gewicht pro Monat verliert?

Es ist möglich, die Vorteile von Kefir als saures Getränk zusammenzufassen, das das Ergebnis der Fermentation von Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch mit Kefirhefe ist. Kefir, das dank des darin enthaltenen Probiotikums das Verdauungssystem und den Darm stärkt, hilft auch denjenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, da es eine schnellere und gesündere Verdauung von Nahrungsmitteln ermöglicht.

Die Kefir-Diät, die weniger Kalorien als Milch und nur 105 Kalorien in 1 Glas enthält, steht im Mittelpunkt der Kefir-Diät, die auch dazu beiträgt, Übergewicht abzubauen, indem der Körper aufgrund des Darms gereinigt wird.

Es ist auch sehr wichtig, die Kefir-Diät regelmäßig zu machen. Menschen, die sie probieren, sagen, dass sie in 4 Monaten 20 Kilo abnehmen. Also, komm schon "Was ist die Kefir-Diät, wie wird sie gemacht?" Lassen Sie uns ihre Fragen beantworten und die Vorteile von Kefir überprüfen.

Wie wird die Kefir-Diät gemacht?

Die Kefir-Diät ist eine Art von Diät, die mit dem Trinken von zwei Gläsern Kefir jeden Morgen auf nüchternen Magen beginnt und es Ihnen ermöglicht, alle Arten von Lebensmitteln nach Ihrem Geschmack auszuwählen, mit Ausnahme verbotener Lebensmittel.

Wir haben jedoch auch eine ernsthafte Warnung für diejenigen, die eine Kefir-Diät in Betracht ziehen. Da Kefir den Darm stimuliert, kann es vor allem in den ersten Tagen zu Durchfall kommen. Bevor Sie die Kefir-Diät anwenden, müssen Sie daher Ihren Arzt konsultieren!

Die Kefir-Diät beinhaltet verbotene Lebensmittel und ein zweiwöchiges Programm. Sie sollten dieses zweiwöchige Programm abwechseln. Damit die Kefir-Diät, die einen langsamen, aber gesunden Gewichtsverlust bewirkt, funktioniert, sollten Sie sie regelmäßig durchführen, sie mit Sport unterstützen und viel Wasser trinken und Ihre Portionen klein halten.

Verbotene Lebensmittel auf der Kefir-Diät

Während der Kefir-Diät müssen Sie die folgenden Lebensmittel aus Ihrem Leben entfernen:

  • Kartoffel
  • Erbse
  • Banane
  • Wassermelone
  • Melone
  • Tarhana
  • Linse
  • Brot
  • Alle Backwaren
  • Nachspeisen
  • Süßigkeiten
  • Probenliste der Kefir-Diät:

    1 Woche:

  • Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie 2 Gläser Kefir auf nüchternen Magen einnehmen.
  • Sie können beim Frühstück, Mittag- und Abendessen alles außer verbotenen Lebensmitteln in Maßen konsumieren. Sie sollten vorsichtig sein, um Protein beim Abendessen zu haben. Sie können eines Tages Hühnchen, eines Tages rotes Fleisch und einen Tag pro Woche Fisch essen.
  • Sie sollten niemals kohlensäurehaltige Getränke konsumieren.
  • Sie sollten nach 20:00 Uhr abends nichts mehr essen.
  • 2 Wochen:

  • Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie den Tag mit 2 Gläsern Kefir auf nüchternen Magen beginnen.
  • Sie können alles außer verbotenen Lebensmitteln zum Frühstück essen, aber wieder in Maßen.
  • Im Gegensatz zur ersten Woche sollten Sie eine halbe Stunde vor dem Mittag- und Abendessen 1 Glas Kefir trinken.
  • Abends sollten Sie Fleisch oder Hühnchen mit Salat wählen und die Kefir-Diät mit Eiweiß unterstützen.
  • In der Zwischenzeit können Sie fertigen Kefir kaufen oder selbst zu Hause herstellen. Selbst wenn die Herstellung etwas mühsam ist und viel Aufwand erfordert, ist hausgemachter Kefir für Ihre Ernährung vorteilhafter.

    Lassen Sie uns das Rezept für diejenigen teilen, die Kefir zu Hause machen möchten: Hausgemachtes Kefir-Rezept

    Vorteile von Kefir

    Experten beschreiben Kefir, eines der wichtigsten fermentierten Lebensmittel für den Körper, als Wundermittel. Deshalb lohnt es sich, an seine Vorteile zu erinnern:

  • Aufgrund der Bakterien, die die Verdauung unterstützen, reguliert und beschleunigt es die Verdauung; Es ist gut für Verdauungsstörungen und Verstopfungsprobleme. Es läuft die faulen Eingeweide.
  • Es stärkt das Immunsystem.
  • Kefir, eine starke Quelle für Kalzium und Magnesium, schützt die Knochengesundheit und verhindert den Knochenverlust bei Frauen nach den Wechseljahren.
  • Es deckt 10% des täglichen Vitamin-A-Bedarfs, 30% des Kalziumbedarfs und 4% des Vitamin-C-Bedarfs der Person.
  • Es hilft, überschüssiges Salz im Körper loszuwerden und ist ein natürlicher Entgiftungsförderer.
  • Es ist gut für Magenbeschwerden und gleicht Cholesterin aus.
  • Es hat positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit und ist bekanntermaßen vorteilhaft für die Leber.
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