In Anbetracht des menschlichen Körpers, der zu 75% aus Wasser besteht, wird deutlich, wie wichtig es ist, täglich ausreichend Wasser zu konsumieren. Der Wasserverbrauch, der sich positiv auf den Stoffwechsel und den Blutdruckausgleich auswirkt, ist der Protagonist einer in den letzten Jahren populär gewordenen Diät sowie solcher Vorteile: Wasserdiät. Die Wasserdiät, die sich mündlich verbreitet hat und zu den aktuellen Diätlisten gehört, insbesondere durch Social-Media-Nutzer, ermöglicht bei bewusster und kontrollierter Anwendung einen Gewichtsverlust durch Verbrennen von Kalorien in kurzer Zeit ohne Bewegungsbedarf. So können Sie in nur wenigen Tagen von Ihrem Übergewicht abkommen, ohne schwere Übungen zu machen.
Was ist die Wasserdiät?
Die Wasserdiät basiert darauf, tagsüber keine anderen Lebensmittel als viel Wasser und Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Natürlich gibt es eine Theorie hinter der Wasserdiät, die Spekulationen über ihre Herkunft und das Datum enthält, an dem sie vorgeschlagen wurde. Nach dieser Theorie, die sich auf Informationen über die Biologie des Menschen und die darauf durchgeführten Untersuchungen stützt, verbrennt der Körper beim Trinken von kaltem Wasser zusätzliche Kalorien, um die Wassertemperatur an die Körpertemperatur anzupassen. Dies beschleunigt den Gewichtsverlust und macht es einfacher. Mit dieser Diät, die hilft, den vernachlässigten Wasserverbrauch im täglichen Leben hinter sich zu lassen und genügend Wasser zu bekommen, arbeiten die Nieren härter und die Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt. Wasser, das zum Schutz der Gelenke und damit der Wirbelsäule beiträgt, reguliert auch die Körpertemperatur, indem es den Blutdruck ausgleicht.
Wie wird eine Wasserdiät gemacht?
Die Wasserdiät, die einen Entgiftungseffekt im Körper erzeugt und die Kalorienverbrennung beschleunigt, wird bei einem täglichen Verbrauch von mindestens 2 Litern Wasser oder Flüssigkeit angewendet. Zusätzlich zu dem Wasser, das ein Sättigungsgefühl vermittelt, sollten andere konsumierte Flüssigkeiten beachtet werden, um den Blutdruck nicht zu senken und die notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Gesundheitsexperten warnen davor, dass die Anwendung der Diät durch den Konsum von nur Wasser äußerst schädlich ist, und empfehlen, den Mahlzeiten Lebensmittel mit hohem Flüssigkeitsgehalt und hohen Nährwerten hinzuzufügen und zusätzlich viel Flüssigkeit zu konsumieren. In der kurzfristigen Wasserdiät ist ein Glas warmes Wasser mit Zitrone, das nach dem Aufwachen am Morgen getrunken werden soll, äußerst nützlich, um den Tag energetisch zu beginnen und den Stoffwechsel anzutreiben. Zitrone beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, indem sie die Zellen dank des darin enthaltenen Vitamin C vor freien Radikalen schützt. Darüber hinaus reduziert es die Gewichtszunahme mit Hilfe von Polyphenol-Antioxidantien in seinem Inhalt und unterdrückt den Hungerimpuls, indem es die Produktion von Leptinhormon im Körper ausgleicht. Bei anderen Mahlzeiten ist es notwendig, auf die eingenommenen Lebensmittel zu achten, um nicht die Nährstoffe zu verlieren, die der Körper benötigt. Die Aufnahme von frischem Obst mit hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt in die Ernährung ist im Hinblick auf die Einnahme der erforderlichen Vitamine von Vorteil.
Frühstück:
-1 Glas frisch gepresster Orangensaft
-6 frische Erdbeeren und Haferflocken
Snack:
Ein Glas warmer Kräutertee mit frischem Ingwer und getrockneter Kamille
Mittag:
-2 Gläser Wasser
-2 Schüsseln Gemüsesuppe
-Mediterraner Salat
Snack 1:
-3 Walnüsse
-Grüner Tee
Snack 2:
-2 Scheiben frische Ananas
-1 Apfel
Snack 3:
Grüner Salat mit fettfreiem Käse
1 Glas Wasser
Abend:
-2 Gläser Wasser
-2 Schüsseln Gemüsesuppe
-1 Portion gekochtes Gemüse
1 Schüssel hausgemachter Joghurt
Snack:
-15 Trauben
-1 Pfirsich
1 Glas Wasser
Die Schäden der Wasserdiät / Dinge zu berücksichtigen
Aufgrund des Versprechens, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, bringt die kürzlich bevorzugte Wasserdiät viele gesundheitliche Probleme mit sich, wenn sie nicht bewusst angewendet wird. Vor Beginn der Wasserdiät sollten ausreichende Forschungsarbeiten durchgeführt werden und die Person sollte keine gesundheitlichen Probleme haben. Menschen mit Gicht, Diabetes und Nierenerkrankungen sollten diese Diät vermeiden. Es wird empfohlen, die angewandte Wasserdiät innerhalb von 3 oder 5 Tagen abzubrechen. Die Diät, die länger als 5 Tage dauert, muss unter der Kontrolle eines Experten durchgeführt werden.
