Wie man eine Cholesterin-Diät macht, Cholesterin-senkende Diät-Liste

Wenn Sie Probleme mit hohem Cholesterinspiegel haben oder wenn ein Verwandter aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels verschiedene Probleme hat, müssen Sie von einer Diät namens Cholesterin-Diät gehört haben ... Genau aus diesem Grund ist der Inhalt und die Art und Weise, wie er hergestellt wird, eine Frage der Neugier. Cholesterin-Diät Was ist das, wie wird es gemacht, was passiert in einer Beispiel-Cholesterin-Diätliste? Lassen Sie es uns heute gemeinsam untersuchen.

Wenn Sie diese Diät sehen, die aus Lebensmitteln besteht, die helfen, einen hohen Cholesterinspiegel auszugleichen, der bei den Menschen auch als schlechtes Cholesterin bezeichnet wird, und Sie wichtige Änderungen beim Fettkonsum vornehmen müssen, werden Sie die Fehler verstehen, die Sie bisher in Ihrer Diät gemacht haben , Wir sind uns sicher.

Darüber hinaus ist es möglich, sich zu entspannen, wenn Sie die Lebensmittel auf der Liste der cholesterinsenkenden Diäten sehen und sehen, wie sättigend sie tatsächlich sind.

Wenn Sie einer von denen sind, die Probleme mit hohem Cholesterinspiegel haben, ist es bereits Zeit zu lernen, was die Cholesterin-Diät ist und was nicht. Nachdem Sie es unter allen Gesichtspunkten untersucht haben, sind wir sicher, dass Sie sofort Ihren Arzt konsultieren und Ihre Cholesterin-Diätliste mit Unterstützung eines Ernährungswissenschaftlers und / oder Diätassistenten erstellen möchten.

Wir sagen, Sie haben ein gesundes und langes Leben und wir fangen an.

Was ist eine Cholesterin-Diät?

Cholesterin-Diät ist ein Diätprogramm, das mit den Empfehlungen ihrer Ärzte und der Unterstützung eines Ernährungswissenschaftlers oder Diätassistenten für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel erstellt wird. Der Zweck dieses Programms, bei dem die Menge an Kohlenhydraten, Fett und Protein, die die Person tagsüber zu sich nimmt, bestimmt ist, ist natürlich, diese Probleme des Patienten mit Cholesterinproblemen zu minimieren und wenn möglich zu beseitigen Problem, nämlich hoher Cholesterinspiegel, auf lange Sicht.

Hier ist jedoch ein Punkt zu beachten: Cholesterin-Diät bedeutet nicht "Es gibt nur ein Diätprogramm für alle." Die Cholesterin-Diät variiert stark in Abhängigkeit von vielen Variablen wie Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität der Person mit hohem Cholesterinspiegel. Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie eine Cholesterin-Diät einhalten müssen, auf jeden Fall eine Diätliste für sich selbst erstellen, indem Sie Unterstützung von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater erhalten. Warnen Sie uns.

Wie wird eine Cholesterin-Diät gemacht?

Für diejenigen, die sich fragen, wie man eine Cholesterin-Diät macht, lassen Sie uns über die Merkmale dieser cholesterinsenkenden Diät sprechen. Diese Diät ist eine Diät, bei der Sie fetthaltige Lebensmittel und gesättigte Fette so weit wie möglich vermeiden sollten. Daher sollte bei der Herstellung einer Cholesterin-Diät Folgendes berücksichtigt werden:

  • Butter und Margarine sollten nicht verwendet werden, stattdessen sollte Olivenöl bevorzugt werden.
  • Alle Arten von Fast Food sollten vermieden werden, einschließlich Delikatessen wie Pommes Frites und Burger.
  • Beim Verzehr von Milch und Milchprodukten sollte weniger Fett bevorzugt werden, nicht Vollfett.
  • Pro Tag sollten durchschnittlich 2 Liter Wasser getrunken werden. (Es ist am besten, wenn die Person von einem Experten etwas über ihren täglichen Wasserbedarf erfährt und diese Menge Wasser jeden Tag konsumiert.)
  • Keine Lebensmittel, insbesondere Fleisch und Fleischprodukte, sollten durch Braten verzehrt werden. Stattdessen sollten Methoden wie Kochen im Ofen, Kochen, Dämpfen bevorzugt werden.
  • Tierische Fette wie Schmalz und Talg sollten ebenfalls vermieden werden.
  • Ebenso sollten fertige Salatsaucen nicht bevorzugt werden, eine kleine Menge Olivenöl und viel frisch gepresster Zitronensaft sollten als Salatsauce verwendet werden.
  • Feinkostprodukte und verarbeitete Fleischprodukte sollten während der Cholesterin-Diät nicht bevorzugt werden.
  • 3-tägige Cholesterin-Diät-Ernährungsliste

    1 Tag

    Morgen: 1 Scheibe fettfreier Weißkäse, 4-5 Oliven, saisonales Grün

    Snack: 1 Stück Obst

    Mittag: Gegrillte Hähnchenbrust, 2 Esslöffel gekochtes Gemüse, Salat, 1 dünne Scheibe Roggenbrot

    Snack: Eine Schüssel fettfreien / fettarmen Joghurts (ca. 3-4 Esslöffel)

    Abend: 60 Gramm Hühnerfleisch, 2-3 Esslöffel Gemüsemehl aus Olivenöl, 2 Esslöffel Joghurt, saisonaler Salat mit viel Zitrone

    Snack: 1 Stück Obst

    2 Tage

    Morgen: 1 gekochtes Ei, 1 dünne Scheibe Roggenbrot oder 1 dünne Scheibe fettfreien Weißkäse (1 Tasse Tee oder Kaffee kann ohne Zucker verzehrt werden)

    Snack: 1 Stück Obst

    Mittag: 4-5 Esslöffel gekochtes Gemüse, Salat mit viel Zitrone würzen, 2-3 Esslöffel fettfreien / fettarmen Joghurt, 1 dünne Scheibe Roggenbrot

    Snack: 3-4 Esslöffel fettfreier / fettarmer Joghurt und 1 Esslöffel Haferflocken

    Abend: 5-6 Esslöffel Hülsenfrüchte mit Fleisch, 1 Schüssel Joghurt, saisonaler Salat mit viel Zitrone

    Snack: Ayran (Es sollte mit fettarmem Joghurt zubereitet werden)

    3 Tage

    Morgen: 1 Scheibe fettfreier Weißkäse, 4-5 Oliven, saisonales Grün

    Snack: 1 Stück Obst

    Mittag: 1 Portion Fisch (gedämpft oder gebacken), saisonaler Salat mit viel Zitrone

    Snack: 1 Tasse Kaffee, 2 Grissini

    Abend: 1 Schüssel fettarme Gemüsesuppe, 4-5 Esslöffel gekochtes / Olivenöl-Gemüsemehl, 1 Schüssel Joghurt, viel Salat

    Snack: 1 Tasse Magermilch oder 1 Tasse schwarzen Kaffee

    Ein wichtiger Hinweis: Die oben beschriebene Cholesterin-Diät ist eine Beispielliste. Um eine solche Diät zu machen, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Nachdem Sie die Genehmigung erhalten haben, müssen Sie unter der Kontrolle eines Ernährungswissenschaftlers und Diätassistenten die für Sie am besten geeignete Lebensmittelliste ermitteln. Während Sie sich selbst nutzen möchten, verletzen Sie sich nicht unwissentlich, machen Sie niemals eine solche Diät ohne die Hilfe von erfahrenen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern, sagen wir einfach.

    Wenn Sie sich fragen, was die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels sind, können wir Sie auch hierher bringen: Symptome eines hohen Cholesterinspiegels mit 10 wichtigen Tipps

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