Er isst, isst und isst ein bisschen mehr, aber irgendwann bereuen Sie es besser, wenn Sport zu einem unverzichtbaren Bestandteil Ihres Lebens geworden ist oder wenn Sie sich mehr als jeder andere darum kümmern, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen es.
Wir werden nun erklären, wie viele Kalorien Sie nach welchem Essen essen und wie viel Sie mit welchem Sport machen können.
Natürlich ist es für uns unmöglich, die Kalorien der Lebensmittel, die Sie essen, genau zu kennen, aber lassen Sie uns eine Vorstellung davon bekommen, wie viele Minuten Sie laufen und die Kalorien verbrennen können, die Sie aus einer Scheibe Baklava erhalten.
Diese Liste enthält viel Traurigkeit, wir warnen Sie von Anfang an. 
Für diejenigen, die bereit sind, sich den Tatsachen zu stellen, lassen Sie uns einfach darauf eingehen.
1 Stück mittelgroße Pizza: 1 Stunde flottes Gehen
Wenn Sie sich 1 Stück Pizza als etwa 130 Gramm Margherita-Pizza vorstellen, beträgt die durchschnittliche Kalorienaufnahme 240. Um dies zu verbrennen, müssen Sie 45 Minuten bis 1 Stunde schwimmen oder einen schnellen Spaziergang machen.
2 Scheiben Baklava: 1,5 Stunden flotter Spaziergang
Wenn Sie beim Dessert immer fließendes Wasser haben, besonders wenn es um Baklava geht, und wenn Sie sich nie sagen können, dass Sie aufhören sollen, fahren Sie fort. Es ist fast unmöglich, nicht traurig zu sein, nachdem man gelernt hat, wie viele Kalorien in einer Scheibe Baklava enthalten sind. Obwohl es viele Variablen gibt, die ihre Kalorien von dem verwendeten Material zu dem im Sorbet verwendeten Zucker ändern, wird gesagt, dass 1 Scheibe Baklava ungefähr 250 Kalorien entspricht.
Wenn Sie Baklava möchten oder 2 Scheiben Baklava mit Vergnügen essen möchten, ist die Rückkehr als Sport ein 1,5-stündiger flotter Spaziergang. "Was kann ich tun, außer zu Fuß zu gehen, um diese Kalorie zu verbrennen?" Wenn Sie sagen, 1,5 Stunden Tanzen oder Schwimmen, 1 Stunde zügiges Radfahren oder Joggen, 2 Stunden Hausreinigung gehören zu den Dingen, die Sie tun können.
1 Kumpir: 1 Stunde flottes Gehen
Kumpir ist einer von denen, die nichts über Gewichtszunahme wissen. Wenn wir uns 1 Ofenkartoffel als Kartoffel mit Butter vorstellen, aber ohne zusätzliche Zutaten, können wir ungefähr 300 Kalorien bekommen. Um diese Kalorie loszuwerden, müssen wir 1 Stunde lang zügig laufen, schwimmen oder tanzen. Die zusätzlichen Materialien, die Sie darauf legen, verlängern diese Zeit natürlich noch mehr.
1 Portion İskender Kebab: Ca. 5 Stunden flottes Gehen
Sie können Ihre Sichtweise auf Iskender Kebab ändern, da es nicht falsch wäre, ihn als totale Kalorienbombe zu bezeichnen. Wenn man bedenkt, dass 1 Portion ungefähr 450-500 Gramm entspricht, erhalten wir eine sehr große Menge an Kalorien, ungefähr 700-750 Kalorien, wenn wir die Sauce und Butter nicht verpassen. Um dies zu verbrennen, müssen wir 4-5 Stunden laufen oder schwimmen, ohne anzuhalten. Radfahren für durchschnittlich 2,5-3 Stunden ist eine der Sportarten, die in Betracht gezogen werden können.
1 Lahmacun: 45 Minuten flotter Spaziergang
"Lass mich wenigstens einen Lahmacun essen." Wenn Sie sagen, kommen ungefähr 220 Kalorien in Ihren Körper. Um diese Kalorie zu verbrennen, sind 45 Minuten zügiges Gehen oder 30 Minuten zügiges Joggen ausreichend. Natürlich führt jedes Material, das Sie hinzufügen, zu einer Verlängerung dieses Zeitraums. Wir möchten Sie daran erinnern.
1 Teller Tomaten und Nudeln: 45 Minuten flotter Spaziergang
Genau wie bei Lahmacun erhalten Sie durchschnittlich 200 Kalorien, wenn Sie einen Teller Tomatennudeln essen (wir können etwa 200 Gramm Nudeln sagen). Natürlich handelt es sich bei den Nudeln, über die wir sprechen, um Nudeln ohne zusätzliches Öl oder Zutaten, ohne darauf geriebenen Käse und ohne andere zu verzehrende Zutaten. In diesem Fall sind wieder 45 Minuten zügiges Gehen ausreichend. Wenn es sich jedoch um unterschiedliche Materialien handelt, wird die Situation noch ernster, lassen Sie uns warnen.
1 Portion Pommes Frites: 1,5 Stunden flotter Spaziergang
Bei einer Portion von 100 Gramm Pommes Frites gelangen durchschnittlich 400-450 Kalorien in unseren Körper. 1,5 Stunden zügiges Gehen oder Schwimmen sind ein Muss, um diese Kalorie loszuwerden. Wenn Sie viel Salz auf die Pommes Frites gießen und Saucen wie Ketchup und Mayonnaise konsumieren, von denen wir wissen, dass sie kalorienreich sind, kann die Kalorienmenge plötzlich in den Himmel steigen.
1 einfacher Hamburger: 1,5 Stunden flottes Gehen
Wenn Sie an einen durchschnittlichen 200-Gramm-Hamburger denken, der zu Hause hergestellt wird und nur aus Fleisch und Brot besteht, erhalten Sie ungefähr 400 Kalorien. Dies ist für Sie ein 1,5-stündiger flotter Spaziergang, genau wie bei den Pommes Frites. Wie Sie sich vorstellen können, übertrifft der Hartweizen-Kebab natürlich sogar die nicht hausgemachten Hamburger, die viel Fett und Zutaten enthalten.
1 Sesam Bagel: 1 Stunde flotter Spaziergang
Bagel, einer der Retter-Namen der Morgen während der Woche, ist tatsächlich eines der kalorienhaltigen Lebensmittel. Die Kalorie von 1 Sesam-Bagel, die Sie essen, beträgt ungefähr 280 kcal. Dies bedeutet, dass Sie durchschnittlich 1 Stunde zügiges Gehen oder Schwimmen und 30 Minuten Joggen benötigen.
1 Portion Linsensuppe: 30 Minuten zügiges Gehen
Ohne die zusätzlichen Zutaten, die Sie hinzufügen können, enthält eine Schüssel etwa 300 ml. Linsensuppe bewirkt, dass wir 130 Kalorien essen. Eine halbe Stunde zügiges Gehen, Schwimmen oder 15 Minuten Joggen reichen aus, um dies zu verbrennen.
1 Glas Magermilch: 20 Minuten zügiges Gehen
Wenn Sie täglich ein Glas Magermilch trinken, erhalten Sie durchschnittlich 100 Kalorien. Um dies zu verbrennen, reichen 20 Minuten für Ihren flotten Spaziergang. Ebenso können Sie diese Zeit nutzen, indem Sie Hausarbeit machen oder schwimmen.
1 mittlerer Apfel: 15 Minuten zu Fuß
Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern und sich auf frisches Obst konzentrieren, können wir Sie sofort so kaufen. Es bedeutet, dass Sie ungefähr 50-60 Kalorien von 1 Apfel erhalten, den Sie pro Tag essen. Wie Sie sich vorstellen können, bedeutet dies, dass Sie diese Kalorie in einem 15-minütigen Spaziergang leicht verbrennen können.
Ein sehr wichtiger Hinweis: Abhängig von den Zutaten der Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, kann es zu schwerwiegenden Schwankungen in der Menge an Kalorien kommen, und es gibt viele Faktoren, die sich auf die Kalorien auswirken, die Sie nach der sportlichen Aktivität verbrennen. Diese verschiedenen Faktoren, wie Ihr Gewicht und die Distanz, die Sie zurücklegen, können die Dauer des Sports, den Sie ausführen müssen, verkürzen und verlängern. Kurz gesagt, die oben aufgeführten Situationen spiegeln nur Durchschnittswerte wider. Wenn Sie auf diese Weise ein Ernährungs- und Sportprogramm einrichten möchten, konsultieren Sie auf jeden Fall Ernährungsberater, Ernährungsberater und Sporttrainer. Holen Sie sich ein spezielles Programm, indem Sie Ihre erforderlichen Körperwerte messen.
