Quinoa ist eines der "in" Lebensmittel der letzten Zeit. Quinoa, ein Favorit von denen, die auf ihre Gesundheit und ihr Gewicht achten, und von denen, die häufig Salate konsumieren, hat unser Herz erobert, weil es so wohltuend ist.
In diesem Artikel haben wir beide zu Quinoa-Rezepten ebenso gut wie Vorteile von Quinoa Wir wollten einen Platz geben.
Quinoa, das gut gegen Bluthochdruck ist, hilft Menschen mit Anämie, behebt die Probleme von Menschen mit Glutenunverträglichkeit, schützt vor Allergien und schützt die Haut vor Schürfwunden. Die NASA zeigt sogar, dass es sich um einen der drei Nährstoffe handelt sollte mitnehmen, während Sie im Weltraum sind.
Quinoa, das als Familie näher an Wurzelfrüchten wie Spinat und Rüben liegt und eine essbare Samenstruktur aufweist, ist eines der beliebtesten Lebensmittel, die in den letzten Jahren die Quelle der Heilung waren. Es ist möglich, Quinoa wie Reis oder Bulgur in einer Vielzahl von Omeletts bis zu Salaten, von gefüllten Gerichten bis zu Suppen und Gebäck zu konsumieren. Werfen wir einen Blick auf die Errungenschaften der Quinoa, nicht zu vergessen, dass 2013 vom "Regionalbüro der Vereinten Nationen" zum "Jahr der Quinoa" erklärt wurde:
Quinoa ist eine vollständige Proteinquelle für Sportler
Quinoa-Samen, die reich an Aminosäuren sind, sind im Gegensatz zu anderen tierischen Quellen und Hülsenfrüchten eine gesündere vollständige Proteinquelle. Für Quinoa, die 4,4 Gramm Protein in 100 Gramm gekochter Form enthält, können wir sagen, dass es genauso wertvoll ist wie tierische Nahrungsquellen, die Protein enthalten. Während es dank seines hohen Eisengehalts gut gegen Anämie ist, spielt es eine wichtige Rolle bei der Menge an Sauerstoff, die zu den Zellen transportiert wird.
Quinoa ist gut gegen Bluthochdruck, es ist reich an Magnesium
Mit dem Verzehr von Quinoa, die eine gute Quelle für Magnesium ist; Es ist möglich, viele Gesundheitsprobleme von Bluthochdruck bis zu starken Menstruationsschmerzen zu verhindern. 64 mg in 100 Gramm gekocht. In dieser Hinsicht ist es mit seinem Magnesiumgehalt eine seltene Quelle.
Quinoa schützt die Haut, ist gut zum Altern, ist Antioxidansspeicher
Man kann auch sagen, dass Quinoa, das die Haut dank der darin enthaltenen Enzyme und Vitamine wie E, A, B6 vor Schürfwunden schützt, Anti-Aging ist. Es ist nicht nur ein Antioxidans mit der darin enthaltenen Quercetin-Substanz, sondern wirkt auch als Schutzschild gegen Allergien.
Quinoa ist die Hauptnahrungsquelle für Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Gluten ist ein Protein, das in fast allen Körnern enthalten ist und es dem Teig ermöglicht, Hefe zurückzuhalten. Beispielsweise; Zöliakiepatienten sind allergisch gegen Gluten. Einige Körper reagieren empfindlich auf Hefe und haben Verdauungsprobleme, wenn sie Backwaren konsumieren. Glutenfreie Quinoa ist eine gesunde Protein- und Kohlenhydratquelle für "Zöliakiepatienten" und "glutenfreie" Menschen. Gleiche Zeit; Es hilft, das Magnesium-, Vitamin-, Mineralstoff- und Proteindefizit vegetarischer und veganer Ernährung auszugleichen.
Quinoa hilft beim Abnehmen, es ist unverzichtbar für Diäten.
Natürlich gibt es eine Antwort auf diejenigen, die fragen: "Werden sie mit Quinoa abnehmen?" Oder "Was ist die Quinoa-Diät?". Lassen Sie uns darüber sprechen, bevor wir zu unseren Quinoa-Rezepten übergehen.
Mit seiner faserigen Struktur wirkt sich Quinoa, das ein langfristiges Sättigungsgefühl erzeugt und zur Gewichtsreduktion beiträgt, auch positiv auf die Darmgesundheit aus. Mit seinem reichen Gehalt an Vitaminen der Gruppe B beschleunigt es den Stoffwechsel und erleichtert die Umwandlung von dem, was wir essen, in Energie. Aufgrund der Menge an Wasser, die es enthält, sind 100 Gramm gekochte Quinoa 120 Kalorien, während die gleiche Menge ungekochter Quinoa bis zu 370 Kalorien enthält. Die Verwendung der gekochten Form von Quinoa in Ihren Diätrezepten ist vorteilhafter für das Sättigungsgefühl und die Menge an Kalorien, die es erzeugt.
Quinoa-Sorten: Weiße, schwarze und rote Quinoa
Auf dem Markt werden drei Farben von Quinoa verkauft, was den Nährwert und die allgemeine Verwendung betrifft. Rote Quinoa, die nach dem Kochen ihre Samenform beibehält, eignet sich besser für Salate. Weiße Quinoa, deren Schalen einen bitteren Geschmack haben und nach dem Reiben und Reinigen von Hand verwendet werden; Es ist ideal für unfruchtbare, gefüllte und Reissorten. Quinoa, die das intensivste Aroma hat, hat eine schwarze Farbe und bleibt nach dem Kochen frisch wie rote Quinoa.
Quinoa Rezepte, wie man Quinoa konsumiert?
Nun, wir haben so ein perfektes Essen gefunden, werden wir jemals aufhören? Mit diesen köstlichen Rezepten, die Sie mit Quinoa zubereiten können, werden Sie sich und Ihre Lieben glücklich machen und die Türen eines gesunden Lebens öffnen.
Guten Appetit schon.
Quinoa bösartiges Rezept
Sie haben jetzt einen leichteren Geschmack mit mehr Protein, das Sie Ihren Gästen mit Tee servieren können. Sie können einen anderen Geschmack kreieren, indem Sie Quinoa anstelle von Bulgur verwenden, ohne Ihre bösartige Liebe aufzugeben, und es kann Ihnen leid tun, dass Sie es noch nicht probiert haben.
Beginnen Sie mit dem Aufbrühen des Tees: Quinoa bösartiges Rezept
Rezept für glutenfreien Bananenkuchen
Für diejenigen, die an Glutenunverträglichkeit leiden oder an Zöliakie leiden, ist es immer mühsam, glutenfreie Lebensmittel zu finden. Es scheint immer schwierig zu sein. Es ist jedoch sehr einfach, zu Hause glutenfreies Brot oder Gebäck zuzubereiten. Die Tatsache, dass Quinoa kein Gluten enthält, ist ein Segen für uns in diesem Stadium und wir können köstliche Rezepte mit Quinoa-Mehl machen. Glutenfreier Bananenkuchen ist einer von ihnen.
Für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit kümmern: Rezept für glutenfreien Bananenkuchen
Quinoa Riegel Rezept mit Nüssen
Benötigen Sie Energie oder Lust auf Schokolade? Sie werden keinen glücklichen Moment mit der Quinoa-Bar mit Haselnüssen haben, die Ihr Herz höher schlagen lässt und Ihre Ernährung nicht beeinträchtigt.
Glück garantiert: Quinoa Riegel Rezept mit Nüssen
Quinoa-Salat-Rezept mit Mungobohnen mit Erdbeersauce
Dieses Rezept ist ein Segen für diejenigen, die einen gesunden und nahrhaften Salat anstelle eines gewöhnlichen Salats konsumieren möchten. Wir beide profitieren von den Vorteilen von Quinoa und sagen ein solches Spiel dank der darin enthaltenen Erdbeersauce. Experiment.
Ist alles drin so schön: Quinoa-Salat-Rezept mit Mungobohnen mit Erdbeersauce
Quinoa Gemüse Pastetchen Rezept
Legen Sie nun das Hackfleisch langsam in den Kühlschrank und nutzen Sie die Kraft der Quinoa, um die Ärmel hochzukrempeln und einen köstlichen Fleischbällchen zuzubereiten. Es ist sowohl proteinreich, lecker als auch leicht. Was willst du mehr?
Granatapfelsirup passt gut zu: Quinoa Gemüse Pastetchen Rezept
Quinoa Salat Rezept
Quinoa-Salat ist heute ein Lebensmittel, das wir oft in Restaurantmenüs finden. Wenn Sie zu Hause vom Eiweiß und Eisen der Quinoa profitieren möchten, können Sie einen wunderbaren Salat zubereiten, indem Sie die Kraft von Grapefruit und Granatapfel nutzen.
Jetzt ist es ein Klassiker: Quinoa Salat Rezept
Quinoa Chocolate Chip Cookie Rezept
Was ist, wenn wir sagen, dass Sie in unseren Salaten auch leckere Kekse aus der Quinoa machen können? Dank des Quinoa-Getreides, das jetzt leicht auf den Märkten zu finden ist, können Sie knusprige Kekse herstellen und Ihren Gästen beruhigt anbieten.
Dunkle Schokolade liebte es: Quinoa Schokoladenkekse
Quinoa kretisches Kürbisrezept
Quinoa ist eine Nährstoffquelle nicht nur für Menschen mit Glutenempfindlichkeit, sondern auch für Veganer. Dieses Mal bereiten wir eine sehr leckere gefüllte Füllung aus Quinoa zu, die mit ihrer Fülle einen ganz besonderen Platz in unseren Herzen einnimmt, und wir hosten sie auf unseren Tischen.
Wenn Sie sich gestopft fühlen: Quinoa kretisches Tellerrezept
Mango Quinoa Rezept
Wenn Sie sich zum Frühstück gesund ernähren möchten und nicht lange dem Hungergefühl ausgesetzt sein möchten, ist Quinoa mit Mango genau das Richtige für Sie. Besonders diejenigen, die auf Diät sind, werden diesen Geschmack lieben.
Sie werden nicht genug von seinem Geschmack bekommen können: Mango Quinoa Rezept
Quinoa Pfannkuchen Rezept mit pochierten Eiern
Wenn Sie einen gesunden Snack möchten, der schnell und lecker ist, welcher Tag ist Quinoa-Pastetchen? Ihre Liebe zur Quinoa wird mit diesem Rezept, das gut zu pochierten Eiern passt, in die Höhe schnellen.
Schnell, praktisch, gesund: Quinoa Pfannkuchen Rezept mit pochierten Eiern
Thunfisch Quinoa Salat Rezept
Egal, ob Sie Salat für die Gesundheit oder für die Ernährung bevorzugen, mit diesem Rezept können Sie eine zufriedenstellende und reichhaltige Mahlzeit zu sich nehmen. Weil es nichts gibt, was weder Quinoa noch Thunfisch tun.
Für diejenigen, die auf Meeresfrüchte nicht verzichten können:
Buntes Reisschüsselrezept
Es ist eine der gesündesten Schalen, in denen Sie insgesamt 20 Minuten brauchen und sich sofort vorbereiten können. Es ist kein drinnen!
Sehr sättigend: buntes Reisschüsselrezept
Quinoa Pudding Rezept
Wie möchten Sie die leckersten, glutenfreiesten und leichtesten Desserts mit Quinoa zubereiten? Weiße Quinoa und dunkle Schokolade verbinden die Hände und füllen Tassen aus.
Ein Geschmack, den man vom Löffeln nicht genug bekommen kann, entsteht: Quinoa-Pudding-Rezept
