Ernährungsprogramm für eine Frau, die überrascht ist, dass sie eine vegane Bodybuilderin ist

Während es verschiedene Diskussionen darüber gibt, vegan zu sein, haben wir gesagt, dass wir uns heute ein wenig auf den Proteinteil konzentrieren.

Glauben Sie wirklich, dass dies bei Veganern der Fall ist, die dafür kritisiert werden, dass sie ihre Gesundheit gefährden, weil sie nicht das tierische Eiweiß erhalten können, das sie aus Fleisch und Fleischprodukten im Allgemeinen erhalten sollten?

Bald können sich Ihre Gedanken ändern, lassen Sie sich von uns sagen.

Weil der Bodybuilder, den Sie gleich treffen werden, ein Veganer ist, der sagt, dass er genug Protein für seine Muskeln bekommen kann.

Komm mit, lass uns dich sofort mit ihm bekannt machen.

Natalie Matthews ist sowohl Bodybuilderin als auch zertifizierte vegane Köchin

Natalie Matthews, die in den USA lebt, behauptet, dass Veganismus ihre Bestrebungen nicht einschränkt und selbst Bodybuilding sie nicht verletzt. "Ich dachte, es müsste wie eine wandelnde Werbetafel sein, um Vorurteile über Veganer abzubauen." Die 28-jährige Frau schreibt dieser Idee zu, dass sie viele Auszeichnungen und Abschlüsse im Bodybuilding gewonnen hat.

Natalie, die ebenfalls zertifizierte vegane Köchin ist und ihre Rezepte mit ihren Followern auf ihrem Social-Media-Konto teilt, „Viele Menschen halten es für unmöglich, einen gesunden veganen Lebensstil mit Muskelaufbau zu verbinden. Ich bin hier, um zu zeigen, dass es eine Möglichkeit gibt. " vernachlässigt nicht zu sagen.

"Ich habe einen sehr gesunden Körper und es ist nicht, obwohl ich vegan bin, sondern weil ich vegan bin."

Sie sagte, dass sie sich schon in jungen Jahren für eine vegetarische Ernährung entschieden habe und dass sie vor 5 Jahren vegan geworden sei. Die junge Frau entschied sich für eine vegetarische Ernährung, als sie als Kind anfing, nur Gemüse und kein Fleisch auf ihrem Teller zu essen, und beschloss vor etwa 5 Jahren, vegan zu werden, als ihr Mann Milch und Milchprodukte verbot, um ihre Nebenhöhlen zu reinigen. Natalie erklärt, was sie erlebt hat, nachdem sie Milch und Milchprodukte aus ihrem Leben genommen hat, um ihren Ehemann zu unterstützen:

"Nachdem ich mit der veganen Ernährung begonnen hatte, reinigte sich meine Akne und meine Energie nahm zu. Ich begann mich bequemer zu konzentrieren. Ich habe einen sehr gesunden Körper und das nicht, obwohl ich vegan bin, sondern weil ich vegan bin. Es gibt viele vegane Sportler in der Welt und sie erzielen tatsächlich bedeutende Erfolge in vielen Sportarten.

Natalie sagt, dass sie das Protein, das sie braucht, aus Lebensmitteln wie Tofu, Sojabohnen und Linsen bezieht.

Eines der merkwürdigsten Dinge in Natalies Leben ist natürlich, wie muskulös sie mit einer veganen Ernährung ist. Die junge Frau sagt, dass ihre Hauptstrategie darin besteht, genug Protein zu bekommen. Die Lebensmittel, denen sie am meisten vertraut, sind Tofu, Sojabohnen, Linsen, Eiweißnudeln und dunkle Blattkräuter.

Außerdem achtet Natalie darauf, dass 80% der Lebensmittel, die er konsumiert, schlecht verarbeitete Lebensmittel sind, und isst viel, auch wenn sie nicht arbeitet. Natalie vernachlässigt es auch nicht, ein aufrichtiges Geständnis darüber zu machen, und „Eines der Dinge, die ich am meisten daran mag, ein veganer Athlet zu sein, ist, dass ich unglaubliche Mengen essen kann. Pflanzliche Lebensmittel sind kalorienärmer als andere, sodass Sie satt bleiben können. Ich gehe immer gesund, voll und glücklich herum. " sagt.

Das Ernährungsprogramm, das aus dem besteht, was eine junge Frau an einem durchschnittlichen Tag isst, sieht wie folgt aus:

Frühstück: Natalie begann ihren Tag jeden Morgen mit einem großen Glas Wasser und einer Tasse Kaffee mit Stevia-Geschmack. "Was ist Stevia?" Lassen Sie uns kurz erklären für diejenigen, die sagen: Stevia ist eine Pflanze, deren Blätter als natürliche Süßstoffe gelten und die besonders in Paraguay und Brasilien häufig verwendet wird. Nach ihrem Kaffee hatte die junge Frau ein herzhaftes und praktisches Frühstück voller Hafer und Nüsse und am Wochenende würzte sie ihr Frühstück mit glutenfreien Waffeln aus veganem Proteinpulver, Hafer und gemahlenem Kakao.

Mittagessen: Zum Mittagessen gab er Linsen oder Tofu in eine große Schüssel und fügte Reis, Kartoffeln oder Nudeln hinzu. Dann fügte er gedämpfte grüne Kräuter, Gemüse und einen Esslöffel nahrhafte Hefe hinzu, um rohes Sauerkraut und Käse in derselben Schüssel zu probieren.

"Ich versuche mit dieser Schüssel jede Farbe des Regenbogens zu essen." Natalie sagt, dass sie es nicht versäumt, Limonade und Tahini oder Kürbiskerne und Avocados zum Mittagessen zu essen.

Abendessen: Als es Zeit für das Abendessen war, bevorzugte die junge Frau veganen Reis aus Tofu, Reis und gedämpftem Gemüse, Knoblauch und Kurkuma.

Snacks: Wenn die junge Frau bis auf drei Hauptmahlzeiten hungrig war, bereitete sie eine Mischung aus Datteln, Hafer, veganen Proteinpulvern und Erdnussbutter zu oder aß Hummus oder hausgemachten Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinriegel mit Pita.

Natalie beweist, dass es allein mit diesen Mahlzeiten viele vegane Ernährungsalternativen gibt und fügt hinzu: "Es ist gut zu wissen, dass ich meine Gesundheit, meine Umwelt und meine Liebe zu Tieren schützen kann."

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