Das Schlimmste an der Ernährung ist, dass wir von vielen kalorienreichen, verführerischen Mahlzeiten umgeben sind und uns für eine gesunde Ernährung von ihnen fernhalten müssen.
Während wir auf Diät sind, kümmern wir uns um eine gesunde Ernährung, wir schützen unseren Willen vor diesen verlockenden Lebensmitteln, aber machen wir es tatsächlich richtig? Weil - seien Sie bereit, überrascht zu werden - einige gesunde Lebensmittel uns tatsächlich brutal an Gewicht zunehmen lassen.
Marken, die ihre Produkte als "gesund" bewerben, haben einen großen Einfluss darauf. Aber wie Sie gleich lesen werden, unterscheiden sie sich nicht wesentlich von "ungesunden" Alternativen.
Wir wollen nicht, dass diese bekannten Fehler Ihre Ernährung sabotieren. Wenn Sie diese konsumieren, um Gewicht zu verlieren, weil sie gesund sind, sagen wir, denken Sie noch einmal.
Zuckerspeicher: Trockenfrüchte
Basierend auf der gesunden Natur der Früchte, wenn Sie sagen: "Dann sind getrocknete Früchte auch gesund. Wenn mein Magen zwischen den Mahlzeiten zerkratzt wird, werde ich getrocknete Früchte anstelle von Schokolade und Keksen essen und meine Ernährung nicht verderben." Es tut uns leid, aber Sie liegen falsch.
Weil getrocknete Früchte mehr Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien enthalten als Sie denken. Wenn Sie nach einem süßen Snack suchen, essen Sie weiterhin normales Obst anstelle von getrocknetem Obst. Er ist wirklich gesund, weil ...
Lassen Sie sich nicht von der Farbe täuschen: Grünes Entgiftungsgetränk (grüner Saft)
"Entsaften" ist ein Ernährungstrend, der sich in der Türkei gerade erst verbreitet hat. Es ist möglich, das Entsaften als Entsaften von grünem Gemüse zusammen mit anderen Gemüsen und Früchten zusammenzufassen, die nach ihren Eigenschaften und Vorteilen ausgewählt wurden.
Wenn Sie jedoch grünen Saft wie das verrückte Sprichwort "Obst und Gemüse sind bereits wohltuend und gesund; Grün vermittelt bereits ein Gefühl der Gesundheit" konsumieren, laden Sie unerwünschten Zucker in Ihren Körper ein.
Dies gilt natürlich auch für von außen gekaufte grüne Säfte. Sie haben die Initiative, Zucker in Entgiftungsgetränken zu verwenden oder nicht zu verwenden, die Sie leicht selbst zu Hause herstellen können.
Hier sind die Detox-Getränkerezepte für diejenigen, die sagen, wie man sie zu Hause macht.
Nicht so unschuldig, wie Sie vielleicht denken: Müsli
Der köstliche Geschmack von Granos, die als diätetisch bekannt sind und die Königin des gesunden Frühstücks ersetzen, macht es unverzichtbar für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.
Die Granos, die Sie von außen kaufen, sind jedoch nicht so unschuldig, wie Sie denken. Obwohl seine Nährwerte es gesund machen, sind der Zucker und die Kalorien, die es enthält, tatsächlich schädlich für Ihre Ernährung.
Wenn Sie fertiges Müsli essen, stellen Sie sicher, dass Sie weniger als 10 Gramm Zucker in einer Portion haben.
Für ein ernährungsfreundlicheres Müsli:
Die Japaner nehmen auch zu: Sushi
Sie mögen denken: "Wie viel Gewicht kann roher Fisch zunehmen, lassen Sie es ja sein", aber Sie können auch miese Kilo mit Tellern begrüßen, auf denen Sushi mehr ist als Reispilaf, in Saucen getaucht und gegessen.
Wenn Sie in Sushi verliebt sind, ist es vorteilhaft, Sashimi, das wir auch Sushi ohne Reis nennen, oder Sushi-Sorten mit Algen wie Temaki zu wählen. Natürlich, wenn Sie keine Probleme mit Kalorien haben wollen ...
Eine Sünde für die Kalorien, die Sie im Sport verbrennen: Proteinriegel
Lass es uns essen, damit wir unsere Kraft und Energie wiedererlangen können, wenn wir aus dem Fitnessstudio kommen. Der Proteinriegel zeigt uns rechts und trifft links. Es wird nicht passieren.
Obwohl sie als Fitnessprodukte verkauft werden, enthalten diese verpackten Produkte tatsächlich Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Transfette. Leider tragen diese auch wieder zur Gewichtszunahme bei.
Das Beste ist, riskieren Sie sich nicht noch einmal, machen Sie es zu Hause: Proteinriegelrezept mit Leinsamen
Achten Sie auf diejenigen mit Obst: Joghurt
Joghurt, der Vitamine, Mineralien und Eiweiß enthält, ist eines der gesündesten Lebensmittel, da sind wir uns alle einig.
Allerdings sind nicht alle Joghurts gleich. Wenn der Joghurt, den Sie essen, wie Schokoladenmousse schmeckt, stimmt etwas nicht. Sie essen also nicht das gesündeste und kalorienärmste Produkt der Welt, da sind wir uns sicher.
Dies gilt insbesondere für Fruchtjoghurtsorten. Sogar diejenigen, die fettarm oder fettfrei verkauft werden, sind reich an Zucker. Sie enthalten auch Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Süßstoff und Stärke.
Wenn Sie also Joghurt konsumieren möchten, wählen Sie Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe. Seien Sie beruhigt.
Ja, Sie haben es richtig gehört: Vollkornbrot
Sie haben sich von dem Weißbrot verabschiedet, das Sie für Ihre Ernährung geliebt haben. Wenn Sie das Brot jedoch nicht vollständig aus Ihrem Leben entfernen können, haben Sie sich möglicherweise Weizenbrot zugewandt.
Aber hier sind die schlechten Nachrichten; Die meisten als Weizenbrot verkauften Brote sind kein Vollkornbrot, sondern raffiniertes Mehl. Einige können sogar ungesunde Inhaltsstoffe wie gehärtetes Öl, Süßstoffe, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und chemische Konservierungsstoffe enthalten.
All dies stellt sich Ihnen schließlich in Kilogramm heraus. Das ist deine Entscheidung.
