Hilft Vollmilch beim Abnehmen?

Von Zeit zu Zeit ernähren wir uns alle und versuchen im Allgemeinen, in unseren Diäten zur Gewichtsreduktion teilentrahmte oder entrahmte Milch zu wählen. Wenn wir uns den Fettgehalt von Vollmilch ansehen, sehen wir, dass sie einen hohen Anteil an Omega-7-Fettsäuren enthält. Ich bin sicher, Sie haben inzwischen viel über Omega 3 und Omega 6 gehört. Neuere Studien haben sich jedoch zu sehr auf Omega-7-Fettsäuren konzentriert. Werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen von Omega-7 auf unsere Gesundheit.

Es gibt Unterschiede in der Menge an Omega-7 in unserem Körper. Omega-7 ist bei Männern niedriger als bei Frauen. Bemerkenswerter ist, dass Omega-7-Fettsäuren bei übergewichtigen Personen niedriger sind als bei normalgewichtigen Personen.

Darüber hinaus wurde beobachtet, dass Omega-7-Fettsäuren das als gutartiges Cholesterin bekannte HDL-Cholesterin erhöhen und das maligne Cholesterin, das bösartige Cholesterin, senken. Zusätzlich zum Cholesterinspiegel schützen Omega-7-Fettsäuren die Pankreaszellen, die Insulin von Typ-2-Diabetes absondern, indem sie die Freisetzung von Sättigungshormon und Fettleibigkeit erhöhen.

Interessanterweise wurde in einer Gruppe, die mit einer kohlenhydratarmen Diät gefüttert wurde, gezeigt, dass der Anteil an Omega-7-Fettsäuren signifikant abnimmt, wenn die Kohlenhydrataufnahme abnimmt und dann mit der Wiedereinführung von Kohlenhydraten aus der Nahrung allmählich zunimmt. In diesem Fall sind kohlenhydratarme Diäten nicht so vorteilhaft wie wir denken.

Wenn wir uns also die Omega-7-Quellen ansehen, die uns vor Fettleibigkeit und Diabetes schützen, erscheinen die folgenden Lebensmittel: Wir können Omega-7 mit Milch und Milchprodukten, Lachs, Olivenöl, Eiern, Sojabohnen und Macadamianüssen erhalten. Was halten Sie von teilentrahmter Milch und übermäßig eingeschränktem Fett, das beim Abnehmen verwendet wird?

Wir sollten nicht vergessen, dass Omega-7-Fettsäuren in Magermilch reduziert werden, und wir sollten unser Gewicht im idealen Bereich halten, da wir wissen, dass die Menge an Omega-7, die in unserem Körper gespeichert ist, mit zunehmender Gewichtszunahme abnimmt.

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