Gesunde fetthaltige Lebensmittel

"Warum bieten Sie uns jetzt fetthaltige Lebensmittel an, sind sie nicht ungesund?" Vielleicht sind Sie sogar wütend auf uns geworden und haben gerade angefangen, diese Zeilen zu lesen. Lassen Sie sich sofort beruhigen, die Öle, über die wir sprechen, sind keine schlechten Öle, die Ihnen sofort in den Sinn kommen. Wir sprechen vielmehr von Ölen, die Ihrem Körper zugute kommen.

Wenn wir über Öl sprechen, tauchen leider sofort schlechte Gedanken in unseren Köpfen auf, und unsere Wahrnehmung kann uns so sehr täuschen, wie wir uns nie irren. Als solches entfernen wir uns nacheinander von allen fetthaltigen Lebensmitteln. Es gibt jedoch auch solche unschuldigen und nützlichen unter ihnen ...

Zum Beispiel gibt es mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, von denen wir noch nichts gehört haben, oder, um es auf Türkisch auszudrücken, es gibt mehrere und einfach ungesättigte Fette in vielen Lebensmitteln. Alle versuchen, dem Körper einen separaten Nutzen zu verschaffen. Es liegt in unseren Händen, ihre Bemühungen zu beachten und uns selbst einen großen Gefallen zu tun.

Lernen wir es also kennen und konsumieren es so schnell wie möglich nach unseren Bedürfnissen!

Ein kleiner Hinweis: Wenn Sie an einer schweren Krankheit leiden oder ein von einem Arzt überwachtes Diätprogramm befolgen, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren. Wir wissen, dass Sie es tun, aber sagen wir es trotzdem.

Wenn wir so lange warten, gibt es einen Grund: Fisch

Seebrassen Rezept

Wann die Fischsaison beginnt, welcher Fisch sollte gegessen werden und wann ist eines der am häufigsten diskutierten Themen. Da es wichtig ist, dass sie geölt werden, verleiht es seinem Geschmack Geschmack.

Aber es sollte nicht nur dafür sein. Dies liegt daran, dass Fisch einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren aufweist, der jedoch von Art zu Art unterschiedlich ist. Omega 3, eine einfach ungesättigte Fettsäure, trägt auch zum regelmäßigen und gesunden Funktionieren vieler Organe in unserem Körper bei, insbesondere des Gehirns und des Herzens.

Sogar die Tatsache, dass Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel hergestellt wird, hilft uns, dies zu verstehen. Während der Saison essen Sie viel Fisch und nehmen Sie das Fischöl in seiner natürlichsten Form.

Haben Sie keine Angst vor Akne: Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln

Es gibt viele dieser sehr nützlichen Einzelöle in Haselnüssen, Mandeln und Walnüssen. Dies bietet uns viele Vorteile wie die Senkung unseres Cholesterins, die Stärkung unseres Gedächtnisses und die Minimierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Natürlich müssen wir diese Lebensmittel auf eine moderate Art und Weise essen, die eine Handvoll davon pro Tag nicht überschreitet, sonst können Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln wie alles andere Nebenwirkungen auf unseren Körper verursachen.

Was macht er mit seiner winzigen Größe: Schwarze Olive

axoliv

Es gibt auch diejenigen unter uns, die den Wert von Oliven, einem der Stars unseres Frühstücks, nicht kennen. Es enthält jedoch viel einfach ungesättigtes Fett. Auf diese Weise ist es eine wichtige Hilfe beim Schutz der Herzgesundheit. Als ob dies nicht genug wäre, schützt es uns dank der darin enthaltenen Antioxidantien auch vor vielen Krebsarten. Kurz gesagt, essen Sie viel Oliven.

Oliven essen, aber wird es vernachlässigt: Olivenöl?

Gesundheit ist einfach

Die einzelnen ungesättigten Öle in Oliven gehen natürlich auch in die Olivenöle über, die wir daraus herstellen. Auch Olivenöl enthält mehrfach ungesättigte Öle. Aufgrund dieser mehrfach ungesättigten Fette, die als Fettgruppe bekannt sind und den Körper am positivsten beeinflussen, gehört Olivenöl zu den ersten Dingen, die Sie ohne Angst konsumieren können. Wir haben bereits ausführlich erklärt, dass wir viele Gründe haben, allen uns bekannten Rezepten Olivenöl hinzuzufügen.

Iss aber iss dunkel: Dunkle Schokolade

Socalpain

Es ist wahr, dass wir von Zeit zu Zeit das Ende des Seils verpasst haben, auch wenn das fließende Wasser aufhört, wenn wir Schokolade sagen. Sie haben sogar Entscheidungen wie "Ich sollte nicht mehr Schokolade essen" getroffen, indem Sie darüber nachgedacht haben, und wir sind sicher. An diesem Punkt ist dunkle Schokolade entschlossen, Sie glücklich zu machen. nicht nur durch Aktivierung des Hormons Serotonin.

Dieses Mal wird es dies tun, indem die Kraft der einfach ungesättigten Fette darin zum Sprechen gebracht wird. Dank dieser wohltuenden Öle wird das regelmäßige Funktionieren Ihres Nervensystems sichergestellt und Ihr Immunsystem gestärkt. Sie werden weiterhin beruhigt essen.

Natürlich nicht in Öl: Ei

Rezept für pochierten Reis

Ei ist eines der umstrittensten Lebensmittel, die sich im folgenden Jahr zu verschlechtern beginnen, während es in einem Jahr reichlich essen soll. Wir hören auf zu diskutieren, ob es besser ist, den Zustrom oder das Gelb zu essen, und konzentrieren uns jetzt auf die darin enthaltenen Öle.

Ein durchschnittliches Ei enthält etwa 5 Gramm Fett. Ungefähr 3 Gramm dieser Öle bestehen aus einzelnen und mehrfach ungesättigten Fetten. Darüber hinaus enthält es viel Omega-3. Dies zeigt, dass das Ei ein sehr nützliches Lebensmittel ist, wenn es nicht mit viel Fett zubereitet wird. Sie können es gerne konsumieren, ohne Angst zu haben, aber auch ohne es zu übertreiben.

Besonders Kürbiskerne und Chiasamen: Samen

Wenn Sie Samen sagen, denken Sie nicht nur an salzige Sonnenblumenkerne. Versuchen Sie, so natürliche Kürbiskerne wie möglich zu erhalten, die nicht mit Salz geröstet sind. Wenn Sie beispielsweise noch keine Chiasamen kennengelernt haben, probieren Sie es aus oder. Weil viele unverarbeitete Kerne, insbesondere diese beiden Kerne, voller Omega-3-Fettsäuren sind.

Ja, es hat hohe Fettraten, aber das ist nicht zu befürchten, im Gegenteil, es ist ein Merkmal, das man genießen kann. Denn dank dieser Öle bewirken diese Samen eine pflegende und stärkende Wirkung auf unsere Zellen. Dies macht das Essen von Samen zu einer der köstlichsten Aktivitäten, die Sie tun können, um in ein gesünderes Leben einzutreten.

Unverzichtbar: fettarmer und hausgemachter Käse

Wir haben im Laufe der Jahre gelernt, dass wir Käse zu einem Grad wie "Streichholzschachtel" essen müssen. Wenn wir auf Diät sind, haben wir besonders vermieden, Käse zu essen. Ja, das stimmte bis zu einem gewissen Grad. Da es gesättigte Fette enthielt und gesättigte Fette negative Auswirkungen auf unsere Arterien hatten, wussten wir Bescheid.

Der Fettgehalt von fettarmen oder hausgemachten Käsesorten beträgt jedoch durchschnittlich nicht mehr als 8,5%. Andererseits trägt es mit viel Protein, Kalzium und Natrium und vielen nützlichen Inhaltsstoffen zu unserem Körper bei. Mit anderen Worten, anstatt es als fett zu ignorieren, können Sie weiterhin in Maßen essen.

Apropos Samen, Sie können es nicht überspringen: Leinsamen

In den letzten Jahren wollen wir, dass Leinsamen mit seiner wachsenden Fangemeinde in jedes Haus gelangen. Obwohl es auf der Tagesordnung steht, dass es von Zeit zu Zeit sehr ölig ist, sagen wir, dass diese Öle darin nützlich und nicht schädlich sind und sie beruhigt konsumieren.

Es hat mehrfach ungesättigte Fette, weil es darin ist. Es reguliert das Verdauungssystem und hat positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie werden verstehen, dass es sehr wichtig ist, 1-2 Esslöffel pro Tag zu essen, damit Sie von diesen Vorteilen profitieren können.

Jeder weiß, konsumiere es: Sojabohnen

Wir glauben, dass Sojabohnen am meisten von denen geschätzt werden, die kein Fleisch essen. Jeder sollte es jedoch wissen und in großen Mengen konsumieren. Weil es viel Protein sowie mehrfach ungesättigte Fette enthält. Diese Öle machen Sojabohnen zu einem natürlichen Heilmittel, das wir speziell bei Diabetes, verschiedenen Krebsarten und unserer Herzgesundheit einsetzen können.

kürzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found