10 Lebensmittel, die Sie sogar vergessen lassen, wenn Sie regelmäßig konsumieren

Vergesslichkeit ist eines der Themen, über die wir uns alle beschweren. Tatsächlich ist es die Situation, die unser tägliches Leben am negativsten beeinflusst.

Diejenigen, die vergessen, wo sie ihre Autos geparkt haben, diejenigen, die ihre Schlüssel nie finden, diejenigen, die die Namen von Personen vergessen, die sie gerade getroffen haben ... Diese Liste geht weiter und weiter. Bei korrekter und regelmäßiger Einnahme gibt es jedoch Lebensmittel, die Vergesslichkeit verhindern.

Lassen Sie uns auch eine kurze Erinnerung geben: Obwohl die Bedeutung von Nahrungsmitteln und Getränken für die Stärkung unseres Gedächtnisses groß ist, reicht dies allein möglicherweise nicht aus. Deshalb müssen wir verschiedene Gehirnübungen machen, indem wir gedächtnisfördernde Rätsel lösen.

Kommen wir nun zu unserem Thema.

Wie schön es ist: Blaubeeren

Selbst der Stress, dem wir tagsüber ausgesetzt sind, wirkt sich äußerst negativ auf die Funktionen des Gedächtnisses aus. Blaubeeren sind auch die beste Verteidigung dagegen. Insbesondere die Verzögerung der altersbedingten Vergesslichkeit ist einer der größten bekannten Vorteile.

Brot wie: Vollkornprodukte

Das wichtigste kognitive Ereignis, das Vergesslichkeit auslöst, ist, dass das Gehirn nicht genug Sauerstoff erhält. Hierzu muss eine regelmäßige Durchblutung gewährleistet sein. Vollkornprodukte wie Haferflocken und Vollkornbrot schützen vor Arteriosklerose, die sich negativ auf die Durchblutung auswirkt. Mit anderen Worten, der Verzehr von Vollkornbrot oder Vollkornbrot anstelle von Weißbrot ist sehr wichtig, um das Gedächtnis langfristig zu erhalten.

Es wird auch eingelegt: Rote Zwiebel

Rote Zwiebeln sind reich an einer Zutat namens Quercetin. Diese Zutat ist sehr stark zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Verhinderung von Vergesslichkeit. Rote Zwiebeln sind auch eine gute Quelle für Folsäure.

Das Wunder, das in tausend zu Hause kommt: Granatapfel

Diese Heldenfrucht, die antioxidative Eigenschaften hat, repariert die verschlechterte Zellstruktur des Körpers. Dies ist gut für Vergesslichkeit und schützt die Gehirnzellen.

Kakaokand: Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade, ein weiteres Lebensmittel mit antioxidativer Wirkung, gehört zu den Lebensmitteln, die Vergesslichkeit verhindern. Auch das darin enthaltene Koffein erhöht die Konzentration. In der Zwischenzeit sollten Sie dunkle Pralinen mit 50-70% Kakao essen, um von den positiven Wirkungen der Schokolade zu profitieren.

Würde es Ihnen etwas ausmachen mit Joghurt: Spinat

Spinat ist reich an Folsäure und Mineralien, stärkt das Gedächtnis und beugt Vergesslichkeit vor. Folsäure gehört zu den Top-Vitaminen, die zum Schutz vor Alzheimer und zur Behandlung von altersbedingter Vergesslichkeit empfohlen werden.

Alle Fische sind wirksam, aber: Lachs

Wie Sie alle wissen, ist Lachs jetzt in Bezug auf Omega-3-Fettsäuren sehr nützlich. Gleichzeitig tragen diese Fische, die eine starke Proteinquelle darstellen, zum Schutz der allgemeinen Gesundheit des menschlichen Körpers bei. Wenn Sie Vergesslichkeit vermeiden möchten, sollten Sie den Fisch von Ihrem Tisch nicht verpassen.

Salz des Lebens: Trockenfrüchte

Vitamin E-reiche Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesam und Leinsamen gehören zu den Helden, die dank ihrer Fettsäuren gegen Vergesslichkeit kämpfen. Einer der Vorschläge ist, jeden Tag eine Handvoll Nüsse zu konsumieren.

Ein Muss zum Frühstück: Tomaten

Die in Tomaten enthaltene Substanz namens Lycopin ist auch ein starkes Antioxidans. Es unterstützt die Entwicklung des Gehirns und der Intelligenz. Dies führt zu einem gesunden Gedächtnis.

Und natürlich: Rotes Fleisch

Eine der wichtigsten Ursachen für Vergesslichkeit ist - wie wir alle wissen - der B12-Mangel. Ein Mangel an Vitamin B 12 tritt aufgrund eines intensiven Arbeitstempos, schwerer Arbeitsbedingungen und nicht natürlich angebauter Lebensmittel auf. Wenn Sie dreimal pro Woche rotes Fleisch oder täglich Milch, Joghurt, Käse und Eier konsumieren, wird sichergestellt, dass genügend Vitamin B12 in den Körper aufgenommen wird.

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