Da ist uns klar: Wir werden einmal lebendig. Dies ist auch der Fall, wenn Sie an die Reinkarnation glauben. Vielleicht wirst du das nächste Mal als Katze geboren. Deshalb ist es nicht möglich, sich, solange Sie bereit sind, von Hunderten von Segnungen der Welt abzuhalten. Es ist nicht vernünftig.
Alles hat jedoch ein Gleichgewicht im Leben. Dieses Geschäft hat eine gute Gesundheit, es muss sich gut anfühlen. Deshalb gibt es auch so etwas wie Diät.
Der Tag kommt, Sie haben das Gefühl, dass Sie zu viel verpasst haben. Der Tag kommt, Sie müssen etwas Aufmerksamkeit schenken. Der Tag kommt, Sie werden Schwierigkeiten haben, Sie werden Unterstützung brauchen.
Deshalb gibt es Leute, deren Rat Sie gleich lesen werden.
"Lassen Sie Ihre Erwartungen realistisch sein"
Er verlor 30 Pfund in 1 Jahr, Vitor. Und er sagt, denke oder erwarte nicht, dass du wie die Mannequins sein wirst, die du im Fernsehen siehst. Du bist nach dem schönsten Zustand von dir. Lass es nicht.
"Hören Sie nicht auf, mit Ihren Freunden zum Abendessen auszugehen, sondern wählen Sie Orte, an denen alle glücklich sein werden."
Ed hat in 6 Monaten 40 Pfund abgenommen. Und er sagt, gib die Burgerentdeckung, die du immer mit deinen Freunden machst, nicht auf, weil du auf Diät bist. Lassen Sie es einfach ein Hamburger Ort sein, der auch Salate verkauft. Sobald Sie es getan haben, wird Ihr Glaube an sich selbst zunehmen.
"Bereiten Sie sich nach jeweils 10 Kilo auf weitere 10 Kilo für neue Kleidung vor"
Matthew verlor 68 kg in 1 Jahr. Und es heißt Schritt für Schritt gehen. Nachdem Sie 10 Kilo abgenommen haben, kaufen Sie sich neue Kleidung und fühlen Sie sich glücklicher. Dann verlieren Sie weitere 10 Kilo. Haben Sie keine Angst vor Dingen, die Sie so weit motivieren, wie Sie möchten.
"Sie müssen keine Diät machen, passen Sie Ihre Ernährung Schritt für Schritt an"
Andrew hat in 5 Jahren 41 Kilo abgenommen. Und es heißt, kleine Änderungen vornehmen. Das Starten einer Diät kann unterbrochen werden, nur weil Sie ein Dessert gegessen haben. Zumindest in deinem Kopf. Sie sind der Beste, nehmen Sie Änderungen nacheinander vor. Wenn Sie jeden Tag Schokolade essen, lassen Sie es zuerst. Dann die leichte. Dann Zucker. Lass es so gehen.
"Gehen Sie nach Dingen, die Sie gesünder machen"
Mark verlor 45 Pfund in 7 Monaten. Und er sagt, finden Sie Ressourcen, die Ihre Motivation steigern und Sie zu gesünderen Gewohnheiten machen. Laden Sie Apps auf Ihr Handy herunter und kaufen Sie Bücher. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich besser fühlen.
"Finden Sie ein Gleichgewicht, Spargel kann nicht jeden Tag gegessen werden."
Paul hat im letzten Jahr 61 kg abgenommen. Und er sagt, wenn Sie eine Mahlzeit haben, die Sie lieben, aber keinen Platz in Ihrer Ernährung haben, essen Sie sie. Übertreiben Sie nicht, sondern essen Sie, wann immer Sie Lust dazu haben. Zum Beispiel habe ich meinem Kalender Pommes Frites hinzugefügt.
"Schweres Training ist nicht jedermanns Sache, aber Sie können Bewegung finden, die Sie genießen können."
Jon hat 27 Pfund in 7 Monaten verloren. Und er sagt, dass ich jeden Tag, an dem ich hart trainiere, müder und hungriger werde. Also habe ich meine Ernährung verdorben. Also lief ich Übungen nach, die vorteilhafter, aber weniger anstrengend waren.
"Wenn die Waage oder der Spiegel Sie belasten, brechen Sie sie."
Collin, der in 2 Jahren 47 kg abgenommen hat. Und es heißt, dass das, was Sie im Spiegel oder auf der Skala sehen, demotivierend sein kann. Du brichst sie auch. Lassen Sie sich nicht von ihnen aus dem Weg räumen.
"Halten Sie sich von Menschen fern, die Ihre Motivation beeinträchtigen, und verbringen Sie Zeit mit denen, die gut zu Ihnen sind."
Er verlor in 1,5 Jahren 45 Kilo und hörte auch mit dem Rauchen auf. Und er sagt, dass Ihre Umgebung sehr wichtig ist. Wenn Sie sagen, dass Sie es sowieso nicht können, werden Sie keinen Erfolg haben. Verbringen Sie keine Zeit mit Menschen, die Sie auch nur im Scherz entmutigen werden. Wahre Freunde sind diejenigen, die Ihnen bei jeder Absicht helfen.
"Vergleichen Sie sich nicht mit anderen"
Jerry hat in 8 Jahren 40 Kilo abgenommen. Und er sagt, vergleiche dich nicht mit Menschen mit anderen Zwecken. Sie wollen abnehmen, vielleicht diesen Körper aufbauen. Vielleicht wirst du nie so sein wie er. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Entwicklung, lassen Sie es geschehen.
"Holen Sie sich ein starkes 'Warum'"
Wills verlor 50 Pfund in 7 Monaten. Und er sagt, warum Sie abnehmen wollen, ihn finden, ihm glauben. Zum Beispiel war meine für meine Kinder. Meine Kinder sehen mich wie einen Superhelden. Er glaubt, ich kann alles machen. Also habe ich abgenommen, um Skifahren, Bergsteigen und so weiter zu können.
"Lass dich nicht von kleinen Fluchten aufgeben."
Dan verlor in 6 Monaten 27 kg und hörte mit dem Rauchen auf. Und er sagt, gib nicht alles auf, nur weil du an Tag 5 deiner Diät Käsekuchen gegessen hast. Fahren Sie am 6. Tag fort, an dem Sie aufgehört haben. Wenn Sie aufgeben, gewinnt das Dessert, das Sie essen.
"Finden Sie gesunde Lebensmittel, die Sie lieben, und lernen Sie, sie auf verschiedene Arten zu kochen."
Er hat in 1,5 Jahren 52 Kilo abgenommen, Paul. Und es heißt, lernen Sie verschiedene Kochtechniken und Rezepte für die Lebensmittel, die Sie lieben und die gesund sind. Auf diese Weise wird es Ihnen nicht langweilig, dasselbe zu essen, und Sie werden Ihre Motivation nicht verringern.
"Lassen Sie sich nicht sofort belasten, Ihre Motivation steigt, wenn Sie regelmäßig handeln und die Ergebnisse sehen."
Tigran verlor in 4,5 Jahren 70 kg. Und es heißt, nicht plötzlich belastet werden. Beginnen Sie zuerst zu laufen. Dann gehen Sie ins Fitnessstudio und ändern Sie nach und nach, was Sie essen. Wenn Sie die Vorteile dieser kleinen Änderungen sehen, ist es für Sie viel einfacher, fortzufahren.
