Unser Körper besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Obwohl die Rate bei Menschen mit unterschiedlichem Gewicht und Größe variiert, beträgt die Wassermenge, die eine Person tagsüber benötigt, 8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn wir bedenken, dass 1 Liter Wasser 5 Gläsern entspricht, können wir sagen, dass 1-1,5 Liter Wasser oder 8 Gläser Wasser pro Tag erforderlich sind.
Wir verlieren durchschnittlich 10 Gläser Wasser pro Tag, wenn wir schwitzen, atmen oder auf die Toilette gehen. Um dieses Wasser zu ersetzen, müssen wir sowohl auf unseren Wasserverbrauch als auch auf unsere Ernährung achten.
Wie viel Prozent unseres Körpers, unserer Knochen und Muskeln bestehen aus Wasser?
Wassergehalt im Blut: 92 Prozent
Wassergehalt in Knochen: 22 Prozent
Wasseranteil in den Muskeln: 75 Prozent
Kann man mit Trinkwasser abnehmen?
Ein Glas Wasser, das Sie trinken, sobald Sie aufwachen, lässt Ihren Darm und viele Teile Ihres Körpers schneller arbeiten. Darüber hinaus können Sie das Sättigungsgefühl mit 1 oder 2 Gläsern Wasser steigern, die Sie vor den Mahlzeiten trinken, und Sie können durch parallele Übungen abnehmen.
Insbesondere das Trinken von kaltem Wasser beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien. Unser Stoffwechsel beginnt sich 10 Minuten nach dem Verzehr von Wasser zu beschleunigen und erreicht innerhalb von 30-40 Minuten seinen schnellsten Zustand. Daher hat ein Glas Wasser, das getrunken werden muss, sobald wir aufwachen, große Vorteile für unseren Körper.
In welchen Situationen muss mehr Wasser getrunken werden?
Während der Schwangerschaft und Stillzeit, nach Sport und Krankheiten steigt der Wasserbedarf unseres Körpers. Während dieser Zeit können wir unseren täglichen Wasserverbrauch erhöhen und unseren Körper leichter selbst reparieren lassen.
Können wir den gleichen Effekt mit Cola oder Fruchtsaft anstelle von Wasser erzielen?
Nein. Flüssige Getränke sollten nicht mit Wasser gemischt werden. Cola ist kein Wasser und kann nicht als Wasser dienen. Fruchtsäfte (insbesondere solche mit Zuckerzusatz) können auch Wasser nicht ersetzen. Mit anderen Worten, wenn Sie 8 Gläser Fruchtsaft pro Tag trinken, können Sie die Vorteile von 8 Gläsern Wasser nicht erkennen.
Als zusätzliche Information: Während eine durchschnittliche Dose Cola 30-35 Gramm Zucker und etwa 140 Kalorien enthält, enthält ein Glas Wasser weder Zucker noch Kalorien.
