Wenn es in unserem Körper ein anderes Organ gibt, das genauso wichtig ist wie unsere Hände, Füße und unser Gehirn, dann ist es unser Darm und damit unser Verdauungssystem. Dieses System ist eigentlich das zweite Gehirn des Körpers, obwohl wir es in den zweiten Plan werfen, denken Sie daran, wann es anschwillt oder wann wir ähnliche Probleme haben.
Jetzt werden wir über ein Wunder sprechen, das seine Kontinuität gewährleistet und ihm hilft, gesund zu arbeiten. Unser Thema Präbiotika, das in letzter Zeit häufig von Experten erwähnt wurde. Verwechseln Sie es nicht mit Probiotika. Es gibt nicht nur einen Unterschied in den Buchstaben zwischen den beiden, es gibt auch unglaubliche Unterschiede in Bezug auf Gesundheit und Struktur. Wir beantworten Ihre Fragen: "Was ist ein Präbiotikum und in was ist es enthalten?" Und untersuchen seine Unterschiede zum stark verwirrten Probiotikum.
Mitkommen.
Das Geheimnis fröhlicher Eingeweide: Was ist ein Präbiotikum?
Präbiotikum ist eigentlich eine Lebensmittelzutat, die in Gemüse, Obst und sogar Kohlenhydraten enthalten ist. Wir können es die Komponente nennen, die für die Ordnung im Darm verantwortlich ist, oder die nicht resorbierbaren Fasern. Wenn die nützlichen und lebenden Organismen (Bakterien) in der Darmflora inaktiv sind, ist sie dafür verantwortlich, das ordnungsgemäße und gesunde Funktionieren des Darms zu unterstützen, indem sie aktiviert und in die Lage versetzt werden, zu arbeiten. Da sie eine dauerhafte Struktur haben, können sie nicht leicht beschädigt werden.
Es wird auch als Energiequelle dieser lebenden Mikroorganismen angesehen. Mit anderen Worten, ohne die Präbiotika wäre unser Darm nicht in der Lage, regelmäßig zu funktionieren. Tatsächlich tritt diese Situation häufig in Fällen auf, in denen sowohl Probiotika als auch Präbiotika unvollständig sind. Das zweite Gehirn des Körpers, der Darm, verdankt diesen beiden Wundern ihre gesunde Funktion. Ohne das eine ist die Existenz des anderen sehr unvollständig.
Sie sind wie zwei Hälften eines Apfels, obwohl es viel mehr Unterschiede zwischen ihnen gibt als einen Buchstaben. Lassen Sie uns nun das merkwürdigste Thema beleuchten.
Es ist nicht nur ein Brief: die Unterschiede zwischen Präbiotikum und Probiotikum
Tatsächlich ist es nicht möglich, beide Konzepte getrennt voneinander zu betrachten. Schauen wir uns zunächst die einzelnen Definitionen an. Probiotischist der Name für nützliche Mikroorganismen in unserem Darm, die eine wichtige Rolle für ihre regelmäßige Funktion spielen. Die meisten dieser nützlichen Mikroorganismen bestehen aus Bakterien. Sie haben eine sehr empfindliche Struktur, sind in einem inaktiven Zustand und gelangen durch Nährstoffe oder durch Zugabe in die Nahrung in den Körper.
Aufgrund ihrer Struktur beginnen sie zu sterben, wenn sie anfangen, Magensäure zu treffen. Dann beginnen diejenigen, die es schaffen zu überleben, die Aufgabe, das Verdauungssystem regelmäßig funktionsfähig zu halten und auch anderen nützlichen Bakterien zu helfen, sich zu vermehren. Probiotika; Es ist in Lebensmitteln wie Kefir, Joghurt, Sauerrahm und Käse enthalten, die häufig auf Tierfutter basieren.
Andererseits werden Präbiotika normalerweise in Pflanzen gefunden. Präbiotika sind Lebensmittelzutaten, die es inaktiven Bakterien ermöglichen, aktiv zu werden und ihnen beim Gedeihen zu helfen. Sie sterben nicht schnell nach oraler Einnahme ab, sie haben keine so empfindlichen Strukturen. Sie kommen fest in den Darm, nutzen ihn als Energiequelle und unterstützen die Inaktivität der inaktiven Bakterien und die Bildung nützlicherer Bakterien.
Kurz gesagt, es kann keine Präbiotika ohne Probiotika geben, und Probiotika können ihre Pflicht ohne Präbiotika nicht erfüllen. Das Präbiotikum ermöglicht es dem Probiotikum, seine Fortpflanzung zu leben, zu aktivieren und zu unterstützen. Probiotikum ist auch der einzige Mikroorganismus, der dem Darm hilft, richtig zu funktionieren. Es ist sehr wichtig und wertvoll, beide regelmäßig einzunehmen.
Der beste Freund von Probiotic: Welche Vorteile bieten Präbiotika?
Wie wir im gesamten Artikel betont haben, ist es nicht möglich, die beiden getrennt voneinander zu betrachten. Der Mangel an Präbiotika und Probiotika beeinträchtigt die Regelmäßigkeit unseres Darms erheblich. Insbesondere der Mangel an Präbiotika wirkt sich negativ auf die Adhäsion und das Überleben von Probiotika aus, die bereits empfindlich sind. Aber die Kombination von beiden bringt großartige Ergebnisse.
Die Kombination von Probiotika und Präbiotika stellt sicher, dass schädliche Bakterien im Darm reduziert oder sogar zerstört werden. Auf diese Weise gleicht es die Aufnahme von Kohlenhydraten aus und hilft, nicht mehr aufgenommen zu werden. Es reduziert die Insulinresistenz und beseitigt oder minimiert Probleme wie Verstopfung und Durchfall.
Auf diese Weise können Sie einen regelmäßig funktionierenden Darm haben und Ihre Gewichtskontrolle oder Gewichtsverlustphasen unterstützen. Es unterstützt auch das Immunsystem und ebnet Ihnen den Weg zu einer widerstandsfähigeren Körperstruktur gegen Krankheiten.
Es gibt sogar grüne Bananen: In welchen Lebensmitteln sind Präbiotika enthalten?
Beginnen wir mit der Zählung von oben rechts. Wir nehmen Zwiebeln und Knoblauch aus dem Gemüse. Obwohl wir Angst haben, diese beiden Gemüsesorten wegen ihres schlechten Geruchs zu konsumieren, sind beide ernsthafte Quellen für Präbiotika. Es ist sehr nützlich, so viel Rohöl wie möglich zu konsumieren, zumal sie das regelmäßigere Funktionieren des Darms unterstützen. Lauch, der auch sehr reich an Vitamin K und C ist, ist eine weitere Quelle für Präbiotika. Wir haben einen weiteren wichtigen Grund, Lauch an unsere Tische zu bringen, anstatt distanziert zu sein. Obwohl wir es in unserer Küche nicht viel konsumieren, ist Spargel eine sehr nützliche und wunderbare Quelle für Präbiotika.
Kommen wir zu den Früchten. Wir werden über zwei großartige Quellen für Präbiotika sprechen. Das erste ist Banane. Das Essen von Bananen, besonders wenn sie grün sind, verdoppelt die präbiotische Wirkung. Dank des darin enthaltenen Inulins unterstützt es die regelmäßige Funktion des Darms. Eine weitere Quelle für Präbiotika ist Apfel. Die wunderbarste aller präbiotischen Quellen ist Leinsamen. Da es eine erhebliche Menge nicht resorbierbarer Ballaststoffe enthält, beweist es, was in jedem einzelnen ein echtes Präbiotikum ist. Wenn Sie möchten, können Sie es Ihren Joghurts, Salaten in Pulverform oder in normaler Form hinzufügen und sogar Ihr Brot machen. Diese Lebensmittel sind die wichtigsten. Abgesehen davon sind Gemüse wie Sellerie, rohe Nüsse und Nüsse wie Erdnüsse auch reich an Präbiotika.
Lassen Sie uns noch einmal betonen, wie wichtig es ist, diese Nährstoffe und Produkte wie hausgemachten Joghurt, Kefir, Sauerrahm, Tarhana und Käse, die robuste probiotische Quellen sind, aus unserem Haus und unserer Ernährung nicht zu verpassen. Möge Ihre Gesundheit und Ihr Genuss immer an Ort und Stelle sein.
Ressourcen
Forschung an der Universität Cambridge
Oxfords Forschung
