10 Gesunde Lebensmittel, um effizienter zu arbeiten

Heute werden wir über die Lebensmittel sprechen, die Sie unterstützen können, um die Selbstzufriedenheit zu vermeiden, während der Arbeitszeit zu Hause zu bleiben. Zu Beginn des Tages werden wir Ihnen sagen, was Sie zu Snacks, Mittagessen und sogar zu Tee und Kaffee essen können.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Produktivität bei der Arbeit von zu Hause aus nicht abnimmt, und wenn Sie beabsichtigen, Ihre Arbeit ohne Unterbrechung abzuschließen, fahren Sie fort. Lassen Sie uns erklären, was Sie je nach den Materialien in Ihrem Zuhause essen können, wie Sie sich energischer und effizienter machen können. Hier sind die Lebensmittel, die Sie fit halten!

Joghurt und Müsli

Sie sollten Ihren Tag mit der Auswahl von Lebensmitteln beginnen, die gut für Ihren Körper sind, aber Ihren Magen während des Frühstücks nicht sehr ermüden. Wenn Sie zu Hause sehr früh arbeiten, genau wie bei der Arbeit, und keine Zeit finden, ein langes Frühstück zuzubereiten, ist der Joghurt, der im Kühlschrank auf Sie wartet, bereit, Ihnen zu Hilfe zu kommen.

Sie können Unterstützung von Muslimen erhalten, wenn Sie es zu Hause haben, um Joghurt aromatisch und sättigender und nahrhafter zu machen. Ansonsten können Sie auch Haferflocken und getrocknetes oder frisches Obst verwenden. Durch die Wirkung der Vitamine in den Früchten wird Ihre Energie erhöht und Hafer oder Müsli unterstützen Ihr Gedächtnis. Wenn Sie Joghurt sagen, erhalten Sie viel Protein, das Sie zu Beginn Ihres Tages benötigen, und Sie tun Ihrem Verdauungssystem einen Gefallen.

Vollkornbrot, Feta-Käse und Eier

Wenn Sie Zeit haben, das Frühstück zuzubereiten, kochen Sie zumindest Eier, und wenn Sie zu Hause sind, können Sie gekochte Eier, Feta-Käse und 1-2 Scheiben Vollkornbrot anstelle von Joghurt und Müsli essen. Getreidebrot unterstützt Ihr Gedächtnis wie Hafer und gleichzeitig fühlen Sie sich lange satt. Gekochte Eier und Käse hingegen füllen das Joghurtdefizit und lassen wieder viel Eiweiß in Ihren Körper gelangen.

Wenn Ihnen zu Hause der weiße Käse ausgeht, können Sie mit Unterstützung Ihres Joghurts Ihren eigenen hausgemachten Käse zubereiten und weiter Käse essen, ohne jemals das Haus verlassen zu müssen. Wer ein Rezept möchte, kann es sofort so kaufen: Wie macht man Käse aus Joghurt?

Grüner Tee

Wenn Sie tagsüber eine Tasse Kaffee trinken, sich aber dennoch nicht energisch fühlen, probieren Sie grünen Tee. Grüner Tee mit viel Koffein versorgt nicht nur Ihren Körper mit Energie, sondern stärkt auch Ihren Körper von oben bis unten, vom Verdauungssystem bis zum Immunsystem. Da grüner Tee starke antioxidative Eigenschaften hat, ist er eines der natürlichen Lebensmittel, die den Körper sehr effektiv von Fremdstoffen reinigen.

Rosinen

Wenn Sie den ganzen Tag von zu Hause aus häufig zu Snacks gehen, sollten Sie darauf achten, diese Snacks aus gesunden auszuwählen. Die Wahl der getrockneten Form von natürlichen Früchten wie Rosinen, getrockneten Feigen und getrockneten Aprikosen anstelle von verpackten Schokoladensnacks ist eine viel bessere Option für Ihre Gesundheit und liefert Ihnen gleichzeitig mehr Energie, als Sie von der erhalten können Junk-Food, die Sie essen werden. Sie sollten jedoch nicht vergessen, dass getrocknete Früchte viel Zucker enthalten, und Sie sollten es nicht übertreiben, während Sie sie verzehren.

Melasse

Wenn Sie sich trotz Ihres regelmäßigen Schlafes und Ihrer gesunden Ernährung müde und ineffizient fühlen, benötigt Ihr Körper möglicherweise mehr Eisen. An diesem Punkt können Sie Melasse in den Kreislauf geben, den wir seit Ihrer Kindheit als "Blut machen" kennen. Wenn Sie 1 Esslöffel Melasse pro Tag essen, werden Sie sich in kurzer Zeit energischer fühlen.

Nussbaum

Wenn Sie während Ihrer Arbeit einen Snack benötigen, können Sie auch getrocknete Früchte wie Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln bewerten. Wir sagten Walnüsse, weil Walnüsse viel Eisen, Zink und Kalzium enthalten, aber Sie können auch andere Nüsse wählen, die in Ihrem Haus sind. Sie müssen nur vorsichtig sein, um nicht mehr als 1 Handvoll zu essen.

Hühnchen oder Hülsenfrüchte und viel grüner Salat

Bei Ihren Vorlieben zum Mittag- und Abendessen sollten Sie Eiweiß nicht vernachlässigen, und Sie können die Vitamine, die Ihr Körper benötigt, mit Salaten mit viel Grün und viel Zitrone erhalten. Sie können in Ihrem Haushalt alle Arten von weißem und rotem Fleisch verwenden, insbesondere Hühnerbrust, von der wir wissen, dass sie viel Protein enthält, und Sie können auch Hülsenfrüchte verwenden, aus denen Sie in diesem Prozess pflanzliches Protein erhalten können. Für Salate können Sie solche mit dunkelgrünen Blättern wählen, wenn Sie sie haben.

Wasser mit Zitronensaft

Wenn Sie ständig Kaffee trinken, wenn Sie sich tagsüber sehr energielos fühlen, wenn Sie zu Hause keinen grünen Tee haben oder wenn Sie den Geschmack von grünem Tee nicht mögen, können Sie mit Zitronensaft Trinkwasser bei Raumtemperatur konsumieren. Zitrone versorgt Ihren Körper mit reichlich Vitamin C, wirkt antioxidativ, reinigt Ihren Körper von schädlichen Substanzen und sorgt dafür, dass Sie sich energetischer fühlen. Es unterstützt auch das gesunde Funktionieren Ihres Verdauungssystems, denken Sie daran.

Honig

Genau wie Melasse ist Honig in diesem Prozess mit all seinen nützlichen Inhaltsstoffen dabei. Sie können es auch bewerten, wenn Ihr Magen anfängt zu knurren, oder indem Sie es Ihrem Zitronensaft hinzufügen. Genau wie Melasse reicht es auch hier aus, 1 Esslöffel Honig pro Tag zu essen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.

Karotte

Karotten gehören zu den Lebensmitteln, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, da sie heutzutage in Privathaushalten im Überfluss vorkommen, weil sie nicht leicht verderben. Karotten, die viele nützliche Substanzen wie Magnesium, Vitamin A und Folsäure enthalten, sind bereit, Ihr Immunsystem zu unterstützen. Darüber hinaus hält es Sie lange satt, wenn Sie es frisch schälen und essen, und wenn Sie es durch Reiben zu Joghurt essen, kann es zu einem sehr nahrhaften Snack werden.

Erinnerung: Wir wissen, dass Sie dies bereits tun, aber wir möchten Sie daran erinnern, dass Sie bis auf dringende Bedürfnisse so oft wie möglich zu Hause bleiben und die Nachricht #HomeAt Home mit allen um Sie herum teilen.

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