Mit der Ankunft des Winters haben die Vorbereitungen für den Sommer bereits begonnen. Im Inneren will jede Frau, auch Männer, gut in den Sommer starten. An dieser Stelle Food.com Ş., Wir empfehlen Ihnen, unter ärztlicher Aufsicht eine Diät zu machen und den Sport nicht zu vernachlässigen.
Lassen Sie uns auch darauf hinweisen, dass das, was wir essen und trinken, sehr positive Auswirkungen auf unseren Körper hat. Wenn Sie beispielsweise die unten aufgeführten Lebensmittel konsumieren, bekommen Sie später Hunger und fühlen sich über einen längeren Zeitraum satt.
Zum Frühstück wie: Hafer
Hafer ist das Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an löslichen Ballaststoffen unter den Körnern. Ein halbes Glas gekochte Haferkleie oder Haferflocken, die Sie zum Frühstück essen, hält Sie länger satt.
Ob mit Hackfleisch oder Hühnchen: Erbsen
Freunde, das Ergebnis einer Studie, die beobachtet wurde, dass diejenigen, die Erbsen konsumieren, sich dank des darin enthaltenen Proteins und der darin enthaltenen Ballaststoffe gesättigter fühlen.
Mit Joghurt bitte: Vollkornnudeln
Da Vollkornmehl bevorzugt wird, haben Vollkornnudeln im Vergleich zu anderen Nudeln weniger Kalorien. Besonders ein mit grünen Linsen zubereiteter Nudelsalat hält Sie im Vergleich zu normalen Nudeln satt.
Ein Freund von denen, die abnehmen wollen: Salat
Das Grün, mit dem Sie einen Salat zubereiten, hält Sie satt. Wir empfehlen, einen Teelöffel Olivenöl hinzuzufügen. Mit Olivenöl können Sie mehr von seinen Nährwerten profitieren.
Wenn Lachs aus dem Meer kommt, essen Sie ihn: Lachs
Aufgrund der reichhaltigen und wohltuenden Öle, die es enthält, ist Lachs, bei dem Sie das Gefühl der Fülle im Körper maximal spüren, auch eine starke Proteinquelle und trägt zum Schutz der allgemeinen Gesundheit des menschlichen Körpers bei.
Weiß so nützlich wie Eigelb: Eier
Eier gehören dank ihres Proteingehalts auch zu den Lebensmitteln, die sie trotz ihrer geringen Größe sehr voll halten. Darüber hinaus verbrennt der Körper mehr Energie, um Protein abzubauen. Dies hilft unweigerlich beim Abnehmen.
Geeignet für jede Mahlzeit: Joghurt und Käse
Käse und Joghurt haben die Fähigkeit, Sie wie Eier satt zu halten, und das darin enthaltene Kalzium ist eine der wichtigen Komponenten, die der Körper aufnehmen muss.
Zum Beispiel im Rucola-Salat: Walnuss
Die positiven Eigenschaften der darin enthaltenen Öle, Ballaststoffe und Proteine erhöhen die Insulinresistenz des Körpers. Es hilft beim Abnehmen, da es Sie voll hält.
Überall erhältlich: Leinsamen
Wenn Sie Ihrem Joghurt zum Frühstück oder Ihrem Salat zum Abendessen jeden Tag einen Esslöffel Leinsamen hinzufügen, steigt Ihr Gefühl, satt zu sein, dank seiner faserigen Struktur.
Ob mit Gemüse: Suppe
Die Suppe enthält einen hohen Anteil an Wasser. Gemüsesuppen hingegen übertragen beim Verzehr mit gekochtem Wasser alle ihre Eigenschaften auf das Wasser und bieten die Möglichkeit, maximal von den Fasern zu profitieren.
Darf nicht vergessen: Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte wie gelbe oder grüne Linsen, Bohnen und Kichererbsen können als tägliche Quelle für Ballaststoffe verwendet werden. Eine halbe Tasse gekochte Hülsenfrüchte enthält etwa 3 Früchte und so viel Nährfaser.
