Obwohl die allgemeine Akzeptanz darin besteht, dass es für die Schwierigkeit des Abnehmens spricht, gibt es auch diejenigen, die ernsthafte Probleme bei der Gewichtszunahme haben und nicht zunehmen können, obwohl sie viel essen, weil ihr Gewicht nicht mehr auf einem gesunden Niveau liegt.
Wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen, und Sie es nicht bekommen können, lassen Sie uns lernen, wie Sie gemeinsam an Gewicht zunehmen können, wie es möglich ist, auf gesündeste Weise an Gewicht zuzunehmen, und sie untersuchen.
Wissen Sie, kalorienreiche Hamburger, Pizzen und fast ein ganzes Brot zu jeder Mahlzeit zu essen, ist eigentlich nicht die richtige Wahl, nur um an Gewicht zuzunehmen. Wie können Sie also auf gesunde Weise zunehmen?
Hier sind verschiedene Möglichkeiten zur Gewichtszunahme, die Ihre Arbeit steigern und Sie dabei unterstützen, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen, indem Sie die richtigen Mahlzeiten zur richtigen Zeit zu sich nehmen!
Sie können Ihr Zielgewicht in kurzer Zeit erreichen, indem Sie die für Sie am besten geeigneten Möglichkeiten zur Gewichtszunahme auswählen und die Anwendung so schnell wie möglich starten. Sagen Sie es uns.
Sie sollten niemals das Frühstück auslassen, wenn möglich zweimal frühstücken und so viel Protein wie möglich essen.
Es gibt keine Menschen mehr, die es nicht wissen, aber lassen Sie uns noch einmal wiederholen: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und dies gilt für alle, die abnehmen, zunehmen und ihre Fitness und Gesundheit erhalten möchten. Wie solltest du also frühstücken?
Wenn möglich, versuchen Sie, 1-2 Stunden früher als jeden Morgen aufzuwachen. Frühstücken Sie ca. 30 Minuten nach dem Aufwachen. Geben Sie sich nicht Gebäck wie Bagels und Gebäck zum Frühstück hin, nur weil Sie denken, dass es an Gewicht zunehmen wird. Wenn möglich, sollten Sie klassische Frühstücksnahrungsmittel wie viel Käse, Tomaten, Gurken und Oliven in Betracht ziehen. Egal wie sehr wir es lieben, halten Sie Tee von Ihrem Frühstückstisch fern und ziehen Sie nach Möglichkeit Optionen wie frisch gepressten Orangensaft und Bio-Milch in Betracht.
Wenn Sie sich an Ihre Routinearbeit, Ihre Schule oder Ihr Privatleben anpassen können, versuchen Sie etwa 2 Stunden nach diesem Frühstück ein Mini-Frühstück zu sich zu nehmen. Sie können auch gekochte Eier und Käse die Hauptrolle in diesem Frühstück geben.
Wenn Sie keine Zeit, keinen Raum und keine Energie haben, um das zweite Frühstück zuzubereiten, sollten Sie Eier in das einzige Frühstücksmenü aufnehmen. Dies ist wichtig, um das Protein zu erhalten, das Ihr Körper benötigt. Sie können sich auch von den frischen Früchten der Saison unterstützen lassen und am Ende des Frühstücks frisches Obst zum Nachtisch essen.
Sie sollten niemals Hauptmahlzeiten auslassen und daran denken, Snacks zuzubereiten.
Nach einem guten Frühstück oder zwei werden Sie wahrscheinlich nie den ganzen Tag hungrig sein, besonders wegen des Sättigungsgefühls, das gekochte Eier geben. Sie werden nicht einmal über das Essen nachdenken, aber Sie können versuchen, sich an dieser Stelle ein wenig zu pushen. Zusätzlich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, das Sie tagsüber konsumieren müssen, sollten Sie nach Möglichkeit 3 Snacks zu sich nehmen.
Dazu können Sie einen Alarm einstellen, bis Sie sich daran gewöhnt haben, und es sich zur Gewohnheit machen, immer Snacks bei sich zu haben, insbesondere für Snacks.
Sie müssen das Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß in allen Mahlzeiten, die Sie zubereiten, aufrechterhalten.
Wenn Sie sich Kohlenhydrate geben, nur um an Gewicht zuzunehmen und zu jedem Zeitpunkt Gebäck zu essen, werden Sie in kurzer Zeit an Gewicht zunehmen, aber dies wird Ihre Gesundheit auf lange Sicht ernsthaft schädigen. Daher sollten Sie nach Möglichkeit bei jeder Mahlzeit, insbesondere bei 3 Hauptmahlzeiten, das Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß in Ihrem Teller aufrechterhalten.
Zwischen Mittag- und Abendessen können Sie eine proteinhaltige Mahlzeit anstelle eines Snacks bevorzugen.
Wenn Sie schnell zunehmen möchten, können Sie die Mahlzeiten, die Sie in Ihren Snacks essen, nicht als Snacks auswählen, sondern aus Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind, ähnlich wie die Hauptmahlzeit. Wenn Sie beispielsweise zwischen Frühstück und Mittagessen Obst essen möchten, können Sie zwischen Mittag- und Abendessen Mischungen mit Joghurt, gekochten Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, Linsen oder Getreide wie Weizen und Quinoa wählen.
Sie sollten sich daran gewöhnen, früh morgens aufzuwachen und früh abends zu schlafen.
Wir sagten, wache früh auf, um 2 Frühstücke am Morgen zu haben, aber die Situation ist nicht darauf beschränkt. Ebenso müssen Sie lernen, früh zu schlafen. Denn wenn Sie früh einschlafen, kann Ihr Körper schnell die Hormone produzieren, die Sie benötigen. Wenn Sie jedoch spät schlafen, wird gesagt, dass die zwischen 22.00 und 02.00 Uhr abgesonderten Hormone nicht richtig funktionieren.
Aus diesem Grund sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, früh morgens aufzuwachen. Wenn Sie also Ihre Müdigkeit während des Tages berücksichtigen, sollten Sie früher mit dem Schlafen beginnen.
Wenn Sie die Gewohnheit haben, Wasser zu den Mahlzeiten zu trinken, sollten Sie es aufgeben.
Wenn Sie während des Essens oder kurz vor dem Essen Wasser trinken, sollten Sie diese Gewohnheit aufgeben. Denn wie Sie sich vorstellen können, nimmt Wasser für kurze Zeit Platz in Ihrem Magen ein, sodass Sie sich satt fühlen und nicht mehr essen können.
Sie sollten mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Ihnen dabei helfen, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen.
Es gibt auch Lebensmittel, die im Allgemeinen in den Diäten enthalten sind, die für diejenigen empfohlen werden, die Gewicht verlieren möchten, aber tatsächlich bei der Gewichtszunahme helfen. Sie können Ihre Gewichtszunahme beschleunigen, indem Sie Lebensmittel wie Joghurt, Vollkornbrot und Müsli besonders während Ihrer Snacks bewerten. Um detailliertere Informationen zu diesen Lebensmitteln zu erhalten, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel mit dem Titel 7 Lebensmittel zu lesen, die als Löp Löp-Gewicht zu Ihnen zurückkehren, wenn Sie essen, wenn sie gesund sind.
In den 1-2 Stunden nach dem Abendessen sollten Sie versuchen, warme Milch mit Honigbanane anstelle von Tee zu trinken.
Wenn Sie die Gewohnheit haben, nach dem Abendessen Tee oder Kaffee zu trinken, können Sie diese Gewohnheit durch Milch ersetzen. Sie können die warme Milch, die Sie jeden Abend einige Minuten lang erhitzt haben, mit einem Mixer mit 1 Banane und etwas Honig in ein köstliches Getränk verwandeln. Diese Mischung erhöht sowohl Ihre Gewichtszunahme als auch die gesunde Funktion Ihres Darms.
Ein sehr wichtiger Hinweis: Wir haben die allgemeinen Möglichkeiten zur Gewichtszunahme erläutert. Wenn Sie jedoch an einer besonderen Erkrankung leiden, wenn Sie ein bestimmtes Ernährungsprogramm einhalten müssen und wenn Sie einen Körper mit allergischen Reaktionen haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Empfehlungen anwenden und implementieren Sie keine Anwendung, die er nicht empfiehlt. Wenn Sie auf gesunde Weise zunehmen möchten, verletzen Sie sich nicht unwissentlich, sagen wir oh.
