Lebensmittel zur Stärkung des Haares: 9 Nährstoffe, die gut für das Haar sind

Ob Männer oder Frauen, Haare sind für fast alle ein großes Problem. Verschüttungen, Spliss und ungesundes, stumpfes Haar sind alles schlechte Dinge.

Wir können Ihr Haar, das Sie pflegen und pflegen, mit den natürlichen Vitaminen und Ölen pflegen, die Sie aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen. Während Sie all dies tun, können Sie den Haarausfall verlangsamen und in kurzer Zeit langes Haar bekommen.

Aber um eine Notiz zu machen: Die Dinge, die Personen, die Haarprobleme in der Familie haben, genetisch essen oder trinken, funktionieren möglicherweise nicht zu 100 Prozent, aber sie können Ihnen trotzdem helfen, gesünderes Haar zu haben, indem sie den Haarausfall verlangsamen.

Fangen wir gleich an.

Für die Kraft des Eisens: Spinat

Obwohl nicht gut bekannt, reduziert Eisenmangel im Körper die Menge an Sauerstoff im Blut und verhindert, dass die Zellen in den Haarfollikeln genug Sauerstoff bekommen. Grünes Blattgemüse, das reich an Eisen ist, kann den Haarausfall aufgrund von Eisenmangel stoppen.

Es nährt auch die Haare, ja: Joghurt

Sind wir überrascht? Nicht wirklich. Natürlich reichen solche nützlichen Substanzen in Joghurt aus. Joghurt, der reich an Kalzium und Eiweiß ist, einer der wichtigsten Quellen für Haarwuchs, hilft dem Haar, beim Verzehr stärker zu werden.

Wenn es Reis gibt: Bohne

Bohnen gehören zu den Heldennahrungsmitteln, die wir mit Ausnahme von Tierfutter erhalten können. Das durch die Bohnen aufgenommene Protein ist sehr hilfreich bei der Ernährung und Stärkung der Haare.

Hast du gerade gedacht, es wäre gut für die Augen: Karotten

Karotten spielen eine sehr aktive Rolle bei der Herstellung einer Substanz namens Talg, die für das Haar essentiell ist. Es ist auch sehr wichtig für die Augen, da es ein Vitamin-A-Speicher ist. Sie können von diesen beiden wichtigen Merkmalen der Karotte profitieren, indem Sie sie in Salaten und Mahlzeiten verzehren.

Nützliche Öle drauf: Walnuss

Es ist reich an Omega-6-Fettsäuren, Eiweiß, Zink und Eisen. All diese Vitamine und Komponenten stimulieren die Haarfollikel und lassen sie reichlicher wachsen.

Zum Beispiel eine Handvoll beim Anschauen von Fernsehserien: Kürbiskerne

Kürbiskerne sind wie Walnüsse eine sehr starke Quelle für Omega-6-Fettsäuren, Eiweiß, Zink und Eisen. All diese Mineralien tragen zur Erhaltung der Haargesundheit bei. Sie können gesünderes Haar bekommen, indem Sie jeden Tag 1 Handvoll Kürbiskerne essen.

Das Hundesalz der Salate: Sojabohnensprossen und Sauce

Soja kommt vor Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten. Wenn Sie möchten, dass Ihr Haar glänzend aussieht, können Sie Hilfe von Sojabohnensprossen und Soße erhalten. Dafür reicht es aus, es einmal pro Woche zu konsumieren. Soja reguliert auch Ihr Kreislaufsystem, sodass Ihr Haar dicker und gesünder wird.

Diesmal tragen wir nicht auf das Haar auf: Olivenöl

Olivenölmaske ist eine Maske, die viele Frauen ständig anwenden und bei jeder Gelegenheit loben. Es ist eine Quelle für Vitamin E, und wie wir in unserem Artikel erwähnt haben, schützt Vitamin E unser Haar und lernt von ihnen, sich abzunutzen.

Unerträglich zu trennen: Früchte

Dieses Mal werden wir äußere Bedingungen ansprechen, die sich negativ auf unser Haar auswirken. Insbesondere Vitamin C beugt Infektionen in Ihrem Körper vor und schützt gleichzeitig die Gesundheit der Haare, die durch Hitze, schädliche Sonnenstrahlen und Luftverschmutzung geschädigt werden. Sie können Ihr Haar mit Früchten, die Vitamin C enthalten, insbesondere Orange, Grapefruit, Wassermelone und Erdbeere, gesünder machen.

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