Die Geburt ist für jede Frau eine aufregende und aufregende Erfahrung. Besonders die größte Angst vor werdenden Müttern, ein Kind zur Welt zu bringen, ist die Möglichkeit, dass die Geburt schwierig und schmerzhaft sein wird. Die unheimlichen Erfahrungen aus den Medien, Filmen oder Menschen während der Schwangerschaft verstärken diese Angst im Unterbewusstsein der Frauen. Wie alle Säugetiere in der Natur hat der menschliche Körper jedoch die geeignete Struktur für eine komfortable Geburt. Angemessene und genaue Informationen vor der Geburt, regelmäßige ärztliche Untersuchungen und Unterstützung durch die Familie entlasten werdende Mütter psychisch; Körperlich helfen einige Bewegungen, die die Geburt erleichtern, Frauen während der Wehen.
Wichtiger Hinweis: Alle schwangeren Frauen sollten vor dem Training unbedingt ihren Arzt konsultieren.
Übungen, die die Geburt erleichtern
* Atemübungen: Brust in der ersten Phase der Geburt; In der zweiten, der Druckphase, ist die Bauchatmung nützlicher. Sie können jeden Tag trainieren, um zu lernen, wie Sie diese Atemzüge während der Schwangerschaft richtig machen.
Atmen Sie während der gesamten Übung durch die Nase und durch den Mund aus. Stehen Sie aufrecht und blasen Sie Ihre Brust beim Atmen auf. Sie werden nicht überwältigt sein, da dies eine tägliche Routine ist. Atmen Sie in der zweiten Phase in Ihren Magen ein, indem Sie Ihre Brust ruhig halten. Während Ihr Zwerchfell / Bauch atmet, sollte Ihr Magen anschwellen und sinken, nicht Ihre Brust. Atme weiter kontrolliert und langsam, indem du deine Hand auf deinen Bauch legst und ihn kontrollierst.
Atemübungen und Atemkontrolle werden mit Yoga angeboten. Zusätzlich wird der Körper durch die intensiven Hock- und Biegebewegungen richtig auf die Geburtsposition vorbereitet. Pilates hingegen hilft Ihnen, während der Wehen mehr Kontrolle zu erlangen, indem es Ihre Bauch-, Hüft- und Beckenmuskulatur verbessert.
