Durst betrifft die meisten Menschen im Ramadan eher als Hunger. Besonders wenn der Ramadan in die Sommermonate kommt, in denen die Hunger- und Durstperiode länger ist und das Wetter wärmer ist, wie in diesem Jahr, braucht unser Körper mehr Wasser und deshalb fühlen wir uns beim Fasten viel durstiger.
Um unseren Körper vorzubereiten, der an langen Sommertagen 16 bis 17 Stunden lang dehydriert wird, müssen wir auf die Lebensmittel achten, die wir in Sahur konsumieren. Wir sollten versuchen, Lebensmittel zu konsumieren, die uns nicht durstig machen und den Wasserbedarf des Körpers decken, anstatt Lebensmittel, die uns durstig machen, wie salzige und würzige Lebensmittel in Suhoor.
Also, was sind die Lebensmittel, die dich nicht nach Sahur dürsten lassen? Was sollen wir in Sahur essen, damit wir uns bis zum Iftar nicht durstig fühlen und den Wasserbedarf des Körpers decken?
Frühstücksnahrungsmittel wie Eier und salzarmer Käse sollten konsumiert werden.
Ei und Käse helfen Ihnen, aufgrund des enthaltenen Proteins lange satt zu bleiben, und das Frühstück anstelle schwerer Mahlzeiten im Sahur hilft Ihnen auch, sich nicht durstig zu fühlen.
Sie sollten Früchte mit hohem Wassergehalt konsumieren.
Forum Frische oder getrocknete Obstsorten erfüllen den Wasserbedarf Ihres Körpers und halten Sie mit ihrer hohen Faserstruktur voll. Sie können leicht Früchte mit hohem Wassergehalt wie Trauben, Wassermelonen und Pfirsiche verzehren.
Sie können Unterstützung von Nüssen wie Walnüssen, Haselnüssen, ungesalzenen Mandeln erhalten.
place360 Nüsse gehören auch zu den Nahrungsmitteln, die Sie während der Sahur unterstützen können. Sie sollten jedoch auf ihren niedrigen Salzgehalt achten. Gesalzene Nüsse machen Sie tagsüber durstiger.
Sie können hausgemachtes Kompott oder Kompott trinken
Pfirsichkompott Rezept Sie können auch Kompott trinken und Kompott, das Sie zu Hause zubereitet haben, in Sahur beruhigt zubereiten. Diese Getränke kühlen Sie und erfüllen Ihren Wasserbedarf.
Grün und rohes Gemüse sollten bevorzugt werden
chatelaine - Ablaufdatum der Grüns Fettfreies kaltes Salatgrün hält Sie nicht nur mit seiner ballaststoffreichen Struktur satt, sondern deckt auch den Wasserbedarf Ihres Körpers. Mit anderen Worten, es gibt ein Gefühl von Sättigung und Durst für eine längere Zeit.
Vermeiden Sie nicht, Joghurt / Kefir zu essen
Wohnzimmer Joghurt oder Kefir sind auch Lebensmittel, die auf Ihrem Sahur-Tisch stehen sollten. Weil Joghurt / Kefir-Konsum in Sahur Sie tagsüber durstig macht. Es ist für uns von Vorteil, nur fettarmen Joghurt zu bevorzugen.
Iss viele Gurken
djfoodie Gurke, eines der wasserreichsten Gemüsesorten, ist eines der Lebensmittel, die Sie in Sahur am meisten konsumieren sollten. Vergessen Sie nicht, Gurken zu essen, auch wenn Sie nur Wasser trinken und ins Bett gehen.
Was sind die Lebensmittel, die Sie durstig machen, wenn Sie in Suhoor gegessen werden?
Hausgemachtes Wurstrezept Vermeiden Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel. Weil Braten und fetthaltige Lebensmittel Sie mehr als gewöhnlich durstig machen. Stattdessen sollten Sie sich für leichtere und magere Lebensmittel entscheiden.
Nehmen Sie für Sahur kein Soudjouk, verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch in Ihre Mahlzeit auf. Denn gesalzenes / verarbeitetes Fleisch wie Salami, Soudjouk und Speck, die auch reich an Fett und Salz sind, gehören zu den Nahrungsmitteln, die den Durst erhöhen. Egal wie sehr Sie es mögen, Sie sollten sich bei Sahur von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln fernhalten.
Trinken Sie kein Soda, Tee, Kräutertee, Kaffee oder Fruchtsaft. Entgegen der landläufigen Meinung erhöhen diese Flüssigkeiten den Wasserbedarf des Körpers mehr und führen dazu, dass Sie sich tagsüber durstiger fühlen.
Trinken Sie nicht nur das Wasser in Sahur Damit Ihr Körper nicht den ganzen Tag dehydriert wird, sollten Sie zwischen Iftar und Sahur 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken. Mit anderen Worten, Sie sollten Ihre Flüssigkeitsaufnahme nicht nur Sahur überlassen und Ihren Körper auf den nächsten Tag vorbereiten.
