Wie man 7 Pfund in 2 Wochen mit der Atkins-Diät verliert?

Sie haben vielleicht schon von Dutzenden von Diäten gehört. Wir sind sicher, dass Sie viele davon ausprobiert haben. Obwohl einige von ihnen schnelle Ergebnisse liefern, können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, langfristig Gewicht zu verlieren, oder Sie können sich irgendwie mit Diäten langweilen und in zwei Hälften aufhören. Jetzt sind wir hier mit einer Diät, von der Sie vielleicht zum ersten Mal gehört haben, aber Sie werden mit den Ergebnissen sehr zufrieden sein, wenn Sie sie erleben!

Notieren Sie sich diese Diät, ihre Zubereitung und die Nährwertliste. Sie werden diese Diät lieben, bei der Sie wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen und sich mit viel Protein füllen!

Was ist die Atkins-Diät?

Die Atkins-Diät, die erstmals 1972 in einem Buch von Dr. Robert Coleman Atkins erwähnt wurde, ist eine der Diäten, die seitdem sehr beliebt sind. Ein niedriger Kohlenhydratverbrauch ist die Grundlage der Ernährung. In dieser Diät, die als "Produkte wie Brot, Nudeln und Kuchen aus Ihrer Diät entfernen, viel Fleisch und Fett konsumieren" bezeichnet wird, wird behauptet, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie auf diese Weise essen. Da der Körper keine Kohlenhydrate verwendet, sondern Protein in Energie umwandelt, werden Gewichtsverlust und Fitness erfahren.

Es ist eine weitere Behauptung, dass Sie je nach Körper in 2 Wochen 7 Kilo abnehmen können, indem Sie viel Fleisch essen, indem Sie Kuchen, Gebäck, Kekse, verarbeitete und fertige Lebensmittel von Ihrem Leben fernhalten.

Was wird auf der Atkins-Diät konsumiert? Was sind die verbotenen Lebensmittel?

Lebensmittel, die viel Transfett, zu viel Glukosesirup, Maissirup und Konservierungsstoffe sowie sehr salzige Lebensmittel enthalten, stehen ganz oben auf der verbotenen Liste dieser Diät. Öle wie Raps, Mais, Sonnenblumenöl und Margarine stehen an zweiter Stelle in der Liste der verbotenen Verzehrsnahrung. Die Kohlenhydrate, die nicht gegessen werden dürfen; Weizen, Linsen, getrocknete Bohnen, Kichererbsen, Reis und Vollkornbrot. Kuchen, Kekse, Donuts fehlen hier wie in vielen Diäten. Zuckerreiche Früchte wie Bananen, Äpfel und Feigen, Gemüse wie Kartoffeln und Karotten werden ebenfalls nicht konsumiert.

Wir scheinen Sie sagen zu hören: "Also, was werden wir essen?" Die leckersten Lebensmittel sind rotes Fleisch, weißes Fleisch und Fisch. Sie können auch Lebensmittel wie Wurst und geräucherten Truthahn konsumieren. Dann können Sie Lebensmittel konsumieren, die gesunde Fette wie Käse, Joghurt, Quark, Vollmilch und Milchprodukte, Avocado, Kokosöl, rohe Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse enthalten. Sie können viel Gemüse essen. Artischocken, Lauch, Bohnen, Zucchini, Auberginen, Gurken, Brokkoli, Spinat, Tomaten und Spargel gehören zu den Gemüsen, die Ihr bester Freund in dieser Diät sein werden.

Wie wird die Atkins-Diät gemacht? Atkins Diätliste

Holen Sie sich eine Beispieldiätliste für 3 Tage darüber, was und wann Sie in dieser Diät konsumieren sollen. Für die für Sie geeignete Diätliste empfehlen wir Ihnen, einen Ernährungsberater zu konsultieren.

1 Tag

Frühstück: Eier + Tomaten in Olivenöl oder gesundem Öl gekocht

Mittagessen: 150 Gramm fettarmer Hühnersalat + Joghurt

Abendessen: Gegrilltes Steak + gekochtes Gemüse + fettarmer Salat

Für Snacks: Vollmilch + rohe Mandeln (rohe Haselnuss, Walnuss, Cashew usw.)

2 Tage:

Frühstück: 1 gekochtes Ei + 2 Walnüsse oder Haselnüsse + 2 Scheiben Feta-Käse

Mittagessen: Thunfischsalat mit Avocado

Abendessen: Olivenölbohnen + 100 Gramm gekochtes Hähnchen

Für Snacks: Vollmilch + rohe Mandeln (rohe Haselnuss, Walnuss, Cashew usw.)

3 Tage:

Frühstück: 1 Portion Erdbeeren + 1 Schüssel Joghurt + 1 Handvoll Walnüsse

Mittagessen: 150 Gramm gegrillte Fleischbällchen + Salat

Abendessen: Lachs + fettarmer Salat

Für Snacks: Vollmilch + rohe Mandeln (rohe Haselnuss, Walnuss, Cashew usw.)

Konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten, bevor Sie die Diät durchführen. Möge Ihre Gesundheit und Ihr Genuss immer gut sein.

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