Kurz gesagt, unsere Fitness, unsere Gesundheit, wir konsumieren Gemüse und wir sollten es konsumieren, um auf uns selbst aufzupassen. Aber zu sagen, dass ich so viel wie möglich esse (es ist etwas anderes für seinen Geschmack) oder dass ich nur ein Gemüse esse, ist genauso richtig wie zu sagen, dass ein ganzer Hamburger ein kalorienarmes Lebensmittel ist.
Wir haben das Gemüse zuvor nach seinen Gesundheitspunkten aufgeteilt, sodass das Ziel, das wir erreicht haben, die Gesundheit war, die wir gegessen haben. Jetzt teilen wir das Gemüse nach seinen Fähigkeiten in Gruppen ein.
Lasst uns beginnen.
Vitamin C-Liebhaber am meisten
Wir wissen nicht, dass Gemüse reich an Vitaminen ist. Wenn überhaupt, gratulieren wir ihm, dass er sicher in dieses Alter gekommen ist.
Vitamin C, ein essentieller Nährstoff für die Menschheit, erhöht die Produktion von Kollagen und die Funktion der roten Blutkörperchen, wodurch die meisten Gewebe gestärkt werden.
Gemüse mit dem meisten Vitamin C sind;
1) Rote Paprika 2) Brokkoli 3) Grüne Paprika 4) Grüne Paprika 5) Rosenkohl.
Gemüse, das Ballaststoffe am meisten liebt
Ballaststoffe sind im Grunde die Teile von Lebensmitteln, die Menschen nicht verdauen können. Es wirkt im Darm, beugt Darmkrebs vor (Forschung geht weiter), reguliert das Cholesterinverhältnis im Blut und verringert das Risiko eines Gefäßverschlusses. Es ist ein beliebtes Lebensmittel für diejenigen, die eine Diät machen, da das Auflösen in Wasser das Völlegefühl erhöht.
Gemüse mit den meisten Ballaststoffen sind;
1) Artischocke 2) Erbsen 3) Avocado 4) Nierenbohnen 5) Mexikaner ist Torf. (großer Rettich)
Diejenigen, die Glück mit Folsäure haben
Folsäure ist ein Vitamin aus der Familie der B-Komplexe, das schwangere Frauen verwenden sollten. Folsäure, ein Volksheld, der die Zellen korrigiert, die sich in Krebs verwandeln, insbesondere in der Gebärmutter und in der Lunge, korrigiert die Stoffwechselstörungen.
Gemüse mit der höchsten Menge an Folsäure sind;
1) Spinat 2) Spargelgras 3) Lockiger Salat 4) Salat 5) Es ist ein Rettichblatt.
Kaliumschönheiten
Kaliumfunktionen wie die Aufrechterhaltung des Wasser- und Mineralstoffgleichgewichts im Körper, des Blutdruckgleichgewichts, das Entfernen überschüssiger Flüssigkeiten wie Alkohol und Wasser, das Entfernen von Zucker und Salz aus dem Körper. Wie Sie sehen können, ist es für den Menschen sehr wichtig.
Gemüse mit dem meisten Kalium sind;
1) Süßkartoffeln 2) Nierenbohnen 3) Spinat 4) Mangoldblätter 5) Portobello-Pilz.
Diejenigen, die für Magnesium sind
Magnesium ist ein wesentlicher Bestandteil für die 300 Stoffwechselfunktionen, die der Körper ausführen möchte. Er ist der Energieminister. Es ist ein psychologischer Berater. Es ist der runde Tischritter des Herzens.
Gemüse mit dem meisten Magnesium sind;
1) Spinat 2) Mangoldblätter 3) Nierenbohnen 4) Rucola 5) Erbsen
Diejenigen, die Lutein auf ihrem Blatt tätowiert haben
Lutein, ein Mehmet Yaşin, ist ein Vedat Milor für altersbedingten Sehverlust und Sehstörungen und ein gelb gefärbtes Antioxidans Carotinoid. Mit anderen Worten, es verhindert Oxidation, Vitamin A-Vorläufer.
Gemüse mit dem meisten Lutein sind;
1) Grünkohl 2) Spinat 3) Bizeps 4) Roter Chicorée 5) Rettichblätter.
Diejenigen, die Vitamin K in den Boden schreiben
Es sorgt für Blutgerinnung, Mineralisierung der Knochen und Heilung von Frakturen. Es mag keine Lungen-, Gebärmutter- und Brustkrebserkrankungen. Es verhindert Blutungen. Es ist der Rote Halbmond des Körpers.
Gemüse mit dem meisten Vitamin K sind;
1) Grünkohl 2) Spinat 3) Bauchlose Grünkohlblätter 4) Rettichblätter 5) Ist Mangold
Diejenigen, die auf Beta-Carotin gehen
Beta-Carotin erhöht die Anzahl der Pigmente in Hautzellen und reagiert auf unsere Liebe zur Sommerbräunung. Es soll auch Alzheimer verhindern, wenn es regelmäßig konsumiert wird. (Forschung geht weiter) Es sollte nicht künstlich eingenommen werden. (siehe: Beta-Carotin als Lebensmittelfarbe)
Gemüse mit dem meisten Beta-Carotin sind;
1) Süßkartoffeln 2) Kürbis 3) Karotten 4) Grünkohl 5) Spinat
Lassen Sie uns zum Schluss sagen: "Was bist du, Spinat?"
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