Ein Problem, über das sich die meisten von uns beschweren, ist der nächtliche Schlafmangel. Experten führen den Grund, warum Sie nachts nicht schlafen können, auf viele Dinge zurück. Stress ist eines der wichtigsten Dinge, die wir tagsüber und besonders spät essen.
Es gibt Lebensmittel und Getränke, die beim Schlafen helfen, zum Beispiel bringen Getränke wie Buttermilch und Milch Schlaf, und das stimmt. Es gibt jedoch effektivere Getränke als sie.
Nicht alleine müssen Sie Vanille trinken: Vanillemilch
Schneiden Sie die Vanille in zwei Hälften und legen Sie sie in ein Glas Milch. Die beruhigenden Eigenschaften der Vanille helfen Ihnen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Wenn Sie möchten, können Sie gleichzeitig auch Zimtstangen mit Vanille verwenden. Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Vanillemilch eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
Entspannt auch den Magen: Kamillentee mit Minze
Der Tee aus diesen beiden Kräutern, den Sie von Kräuterkennern erhalten, hilft Ihnen, das zu verdauen, was Sie essen, und entspannt Ihre Nerven, bevor Sie schlafen gehen.
Wenn Sie das Aroma von Minze nicht mögen, können Sie Ihrem Tee einen oder zwei Teelöffel Honig hinzufügen.
Sie wären überrascht: Frische Sauerkirsche / Kirschsaft
Dank der hohen Menge an Melatonin (Schlafhormon), die sie enthalten, geben Kirschen und Kirschen nicht nur Schlaf, sondern verbessern auch die Schlafqualität.
Ein kleiner Vorschlag ist, dass Sie 20 Kirschen oder Kirschen mit einer Schüssel Joghurt mischen und essen können. In Kombination mit Joghurt ist es eine Frage der Zeit, bis Sie wie ein Baby schlafen.
Übrigens, wenn Sie leicht süß sein oder kalt trinken möchten, können Sie es als Kompott konsumieren.
Sie nennen den Schlaftrank Baldrian
Mischen Sie 20 g Baldrian mit 5 g Fenchel, 5 g Kreuzkümmel und 20 g Minzwurzel. Trinken Sie die Mischung, indem Sie sie mit einem Teelöffel in ein Glas heißes Wasser legen. Wenn Sie möchten, süßen Sie es mit Honig.
Unsere Mütter hatten recht: Honigmilch
Ein Glas Honigmilch, das Sie vor dem Schlafengehen trinken, erhöht auch die Schlafqualität und hilft Ihnen beim Schlafen.
Ein kleiner Vorschlag: Es erhöht die Funktion von Milch mit Mandelhonig, die Sie bis zu 25 Gramm verbrauchen.
Wir wissen, dass es diejenigen gibt, die Honig nicht mögen: Bananenmilch
Eine warme Bananenmilch, die Sie trinken, hilft Ihnen auch, wie eine Honigmilch zu schlafen.
Es gibt jedoch eine Erinnerung: Wir meinen nicht Bananenmilch, die auf Märkten verkauft wird, sondern zerdrücken einfach eine Banane mit einer Gabel und mischen sie mit einem Glas Milch.
Bonus: Dusche vor dem Schlafengehen
Wenn Sie zu Hause eine Badewanne haben, füllen Sie diese zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit lauwarmem Wasser. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu und genießen Sie das Bad. Sie werden sehen, dass es funktioniert.
Wenn Sie ein Bad ohne Badewanne haben, können Sie auch vom Lavendelöldampf profitieren.
