10 heldenhafte Lebensmittel, die den Esser lange satt halten

Wenn wir auf Diät sind oder wenn wir aus verschiedenen Gründen weniger essen und lange satt bleiben möchten, haben wir alle die folgenden Fragen: "Was ist, wenn ich lange nicht hungrig werde? Was sind die Lebensmittel? das hält dich satt? "

Wir haben uns vorgenommen, diese Frage zu beantworten, und haben Heldennahrungsmittel zusammengestellt, die dem menschlichen Körper dank der darin enthaltenen Mineralien, Vitamine und anderen Eigenschaften für lange Zeit ein Sättigungsgefühl verleihen.

Selbst wenn Sie eine kleine Menge davon essen, werden Sie sich für lange Stunden satt fühlen und Sie werden sich überhaupt nicht hungrig fühlen.

Nüsse

Nüsse, die gesunde Öle enthalten, regen den Menschen nicht nur an und halten ihn energetisch, sondern verhindern auch, dass der Magen hungert. Es ist nicht so überraschend, dass die Diätlisten Nüsse in Snacks enthalten. Da natürlich zu viel von allem schädlich ist, eignet sich der übermäßige Verzehr von getrockneten Nüssen auch zur Gewichtszunahme. Verbrauchen Sie daher nicht mehr als eine Handvoll pro Tag und vermeiden Sie es, nachts Nüsse zu essen.

Apfel

Als vollständige Faserquelle hält Apfel auch den Blutzucker im Gleichgewicht und beugt süßem Verlangen vor. Das Essen des grünen Apfels eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, insbesondere mit seiner Fettverbrennungsfunktion, hilft Ihnen, diese Mahlzeit leicht zu verbringen und den ganzen Tag nicht hungrig zu werden.

Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen

Apropos Faser, Sie können keine Hülsenfrüchte überspringen. Zum Beispiel hält ein Salat, den Sie mit Linsen zubereiten, die nicht nur Ballaststoffe, sondern auch eine Proteinquelle sind, Sie lange satt und lässt Sie das Gefühl des Hungers vergessen.

Datum

Dattel, das den Blutzucker ausgleichen kann, ist tatsächlich das unschuldigste Dessert. Mit nur einem der Datteln, die natürlichen Zucker enthalten, können Sie süßen Heißhungerattacken vorbeugen und sich lange satt fühlen.

Haferflocken

Wieder ist ein Lebensmittel an der Reihe, das reich an Ballaststoffen und Proteinen ist: Haferflocken. Da die Kohlenhydrate im Hafer viel später vom Körper verbrannt werden, bleiben Sie voll und regulieren Ihren Blutzucker. Sie können es beispielsweise zum Frühstück mit Milch mischen, zum Mittagessen zu Ihren Salaten hinzufügen oder für Snacks mit Joghurt essen.

Ei

Wenn Sie Ihren Tag mit dem Ei der Proteinquelle beginnen, werden Sie später feststellen, dass Sie hungrig sind. Wenn Sie das Ei kochen, wodurch Sie den ganzen Tag über kräftig bleiben, spüren Sie diesen Effekt stärker.

Milchprodukte wie Milch, Buttermilch

Vor allem dank der darin enthaltenen Proteine ​​lässt Buttermilch das Sättigungsgefühl lange auf sich wirken. Sie werden sehen, dass es viel effektiver ist, wenn Sie zu Hause Buttermilch herstellen, die angeblich Fett um den Bauch verbrennt.

Essiggurke

Ein weiteres Lebensmittel, das dank der darin enthaltenen nützlichen Bakterien ein Sättigungsgefühl hervorruft, sind Gurken. Gurke, ein fermentiertes Lebensmittel, ist wie jedes fermentierte Lebensmittel sehr nützlich für das Verdauungssystem. Nehmen wir an, eingelegte Gurken halten Sie mehr satt, und lassen Sie uns nicht ohne Vorwarnung fertig werden, dass ein übermäßiger Verzehr von Gurken zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Gemüsesuppen

Eine Suppe hält Sie lange satt und hilft Ihnen, Ihre Mahlzeiten tagsüber zu reduzieren, da das Gemüse beim Kochen alle Fasern in die Suppe überträgt. Gemüsesuppen sind nur für Sie, wenn Sie nach einem nahrhaften Lebensmittel suchen, das sowohl kalorienarm als auch gesund ist und viel Platz im Magen einnimmt.

Avocado

Lassen Sie uns abschließend über Avocado sprechen, die beliebte Frucht der letzten Jahre. Avocado enthält viel Ballaststoffe und ungesättigtes Fett und sorgt für Darmordnung und hält die Person lange Zeit voll. Selbst wenn Sie zum Frühstück nur eine halbe Avocado essen, werden Sie feststellen, dass Ihr Appetit ausgeschaltet ist und Sie lange Zeit keinen Hunger haben.

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