Facharzt für Innere Krankheiten und Kardiologie Prof. DR. Canan Karatay führt weiterhin diejenigen an, die sich mit der Karatay-Diät jahrelang gesund ernähren und Gewicht verlieren möchten.
Einer der auffälligsten Vorschläge von Canan Karatay ist das Frühstück. Was zu essen und was beim Frühstück zu vermeiden ist, was Canan Hodja "die wichtigste Mahlzeit an einem 24-Stunden-Tag" nennt?
Hören wir ihm zu.
Was sollen wir laut Canan Karatay zum Frühstück essen?
Laut Canan Karatay muss man beim Frühstück sehr stark essen. "Es ist eine Tatsache, dass ein Frühstück, das starkes, reichlich vorhandenes Protein und gesundes Fett (Dorfbutter) enthält, den Stoffwechsel 12 Stunden lang um 30 Prozent beschleunigt. Aufgrund des durch ein Frühstück beschleunigten Stoffwechsels entspricht die Menge der verbrauchten Kalorien der Menge Kalorien-Energie in einem 4-5-Kilometer-Lauf verbraucht. Canan Karatay sagt, dass Brot und Zucker erwartungsgemäß auch vom Frühstück verboten sind.
"Zwei ungekochte Eier, eine Handvoll Feta-Käse. Der Käse ist kein fettarmer, leichter oder Frischkäse. Es kann sich um klassischen Weißkäse aus Schafs-, Kuh- oder Ziegenmilch oder um lokalen Käse wie alten Cheddar, Tulum oder Korb handeln Käse. Alle Arten von Käse. Die Ernährungsabteilung der Harvard Medical School hat gezeigt, dass der Verzehr von Eiern und Eiweiß kein Risikofaktor für degenerative Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist. Eier können in Aprikosenkonsistenz oder in reiner Butter bei niedriger Temperatur gekocht und gekocht oder gekocht werden ohne zu viel fest ". Canan Karatay schlägt außerdem vor, Omeletts, Menemen, pochierte Eier und Eier mit Speck zu essen, sofern sie zum Frühstück ohne Brot gegessen werden.
Wie soll die Probe Karatay Frühstück sein?
Laut Canan Karatay sollte das Frühstück zwischen 7 und 9 Uhr morgens sein. Das Karatay-Frühstück sollte bestehen aus:
Interessante Ratschläge von Canan Hodja für diejenigen, die keine Eier essen können
Canan Karatay hat interessante Empfehlungen für diejenigen, die allergisch gegen Eier sind oder keine Eier essen möchten.
Canan Hodja sagt:
"Ich empfehle, zum Frühstück kalten Fisch zu essen, wie in den nördlichen Ländern. Da es in Anatolien seit Jahren weit verbreitet ist, können gekochte Bohnen oder kalt geschnittenes Fleisch in Tomatensaft gegessen werden. Eine andere Alternative ist eine Banane, eine dünne. tailliertes Teeglas voller Walnüsse und 10-15 Oliven. Stellen Sie sicher, dass die Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse und Mandeln, die Sie zum Frühstück konsumieren, nicht geröstet und gesalzen sind. " Ressourcen:1, 2
