Verdauungszeiten von Lebensmitteln: Welche Lebensmittel werden wie lange verdaut?

Fleisch, Hühner, Obst, Gemüse ...

Wenn wir jeden von ihnen essen, reagiert unser Verdauungssystem anders, manchmal spüren wir 4-5 Stunden lang ein Gewicht im Magen und manchmal fühlen wir uns sogar eine halbe Stunde nach dem Essen wieder hungrig.

Zu diesem Zeitpunkt spielen Variablen wie die Eigenschaften der Lebensmittel, die wir essen, und die Frage, ob sie von unserem Magen akzeptiert werden, eine Rolle. Während einige Lebensmittel sehr lange Stunden für die Verdauung benötigen, vergehen einige im Handumdrehen.

Aus diesem Grund haben wir langsam und schnell verdauliche Lebensmittel einzeln aufgelistet, und es liegt an Ihnen, sie ausgewogen zu essen.

Hier sind die Verdauungszeiten von Lebensmitteln!

Ein wichtiger Hinweis: Die folgenden Daten spiegeln natürlich Durchschnittswerte wider und stammen von Menschen mit einem gesunden Verdauungssystem. Wenn es ein Problem in Ihrem Verdauungssystem gibt, sind die hier angegebenen Zeiten möglicherweise nicht für Sie gültig. In einem solchen Fall können Sie spezifische Informationen von Ihrem Arzt erhalten.

Beginnen wir mit dem, was Sie über schnell verdauliche und langsam verdauliche Lebensmittel wissen müssen.

Bevor wir die Verdauungszeiten einzelner Lebensmittel kennenlernen, erklären wir kurz, was diese Informationen für uns tun. Wenn Sie mehr schnell verdauliche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufnehmen, werden Sie sich zu oft hungrig fühlen. Diese Lebensmittel, die es Ihrem Körper ermöglichen, sich schnell mit Energie zu füllen, können den Körper langfristig schwächen und Sie dazu zwingen, häufiger zu essen, da sie kein Sättigungsgefühl hervorrufen.

Langsam verdauliche Lebensmittel lassen Ihren Blutzucker langsam ansteigen und versorgen den Körper nicht gleichzeitig mit Energie. Aus diesem Grund ist es notwendig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen diesen beiden Arten von Lebensmitteln herzustellen. Laut vielen gesunden Ernährungswissenschaftlern ist es jedoch nicht richtig, schnell verdauliche Lebensmittel unmittelbar nach langsam verdaulichen Lebensmitteln zu konsumieren und den Magen zusätzlich zu belasten, sagen wir Ihnen.

Wasser: Geht direkt in den Darm

Obst- oder Gemüsesäfte: 15-20 Minuten

Rohes Gemüse: 30-40 Minuten

Gekochtes Gemüse: 40 Minuten

Fisch: 45 Minuten - 1 Stunde

Salat mit Öl: 1 Stunde

Stärkehaltiges Gemüse: 1,5-2 Stunden

Huhn: 1,5-2 Stunden

Milch und Milchprodukte: 2 Stunden

Körner wie Reis, Bulgur, Quinoa: 2 Stunden

Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse: 3 Stunden

Rindfleisch: 3 Stunden

Lamm: 4 Stunden

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