Was ist alkalische Ernährung und wie wird sie angewendet?

Was Sie zuerst tun, wenn Sie morgens aufwachen, ist ein winziger Beweis dafür, wie sehr Sie sich tagsüber um sich selbst kümmern, mit anderen Worten, um Ihre Lebensqualität. Zum Beispiel versuchen diejenigen, die ständig den Alarm dösen und aufstehen, sich wahrscheinlich an den Rest des Tages anzupassen. Wer anders aufwacht und zuerst ein großes Glas Wasser trinkt, die Vorhänge öffnet und die süße Luft aus dem Fenster atmet, kann jeden neuen Tag wie ein Geschenk erleben.

Es hängt tatsächlich davon ab, wie Sie das Leben sehen. Und eines der Dinge, die Ihre Sicht auf das Leben am besten widerspiegeln, ist die Ernährung. Ihre Ernährungsgewohnheiten, die Orte, an die Sie gehen, und sogar die Krankheiten, die Sie erleben, sind Themen, bei denen die Ernährung die Hauptrolle spielt.

Da Lebensmittel unseren Körper und unser Leben direkt beeinflussen, hören wir den Experten zu, die uns hinsichtlich unserer körperlichen und geistigen Gesundheit beraten. Hier ist eine wichtige dieser Empfehlungen, die noch diskutiert wird, die alkalische Ernährung.

Obwohl es immer noch Debatten über die Notwendigkeit einer alkalischen Ernährung gibt, bei der es sich um eine Art Ernährung handelt, die darauf abzielt, das pH-Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, gibt es immer noch viele Praktiker. Sein Nutzen wurde nicht nachgewiesen, aber tatsächlich scheint eine alkalische Diät nicht zu schaden. Weil alles, was Sie essen, natürliche, unverarbeitete und gesunde Lebensmittel sind.

Es ist also einen Versuch wert.

Lassen Sie uns zuerst ein wenig wissen, dann was für die alkalische Ernährung zu tun ist, welche Lebensmittel wir entfernen müssen, und alle lernen.

Lektion 1 Teil 1: Was ist eine alkalische Diät?

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Wir lieben es, den Tag mit der Butter der Wurst mit Butter zu beginnen, den frischen Fisch abends sehr gut zu braten und den Tisch köstlich zuzubereiten. Wenn wir Pasta, Fleischgerichte, Saucenhühner sagen, zeigen wir unsere Fähigkeiten in der Küche. Wir wissen jedoch nicht, dass die Lebensmittel, die wir konsumieren, Giftstoffe in unserem Körper ansammeln. Mit unserer Auswahl an Nahrungsmitteln können wir unseren Körpern sowohl böse als auch gut tun.

Der pH-Wert unseres Körpers liegt im Durchschnitt bei 7,35. Alles, was wir gemäß der alkalischen Ernährung konsumieren, verändert dieses pH-Gleichgewicht und der Körper kann dieses Gleichgewicht mit saurer Ernährung nicht erreichen. Die erhöhte Säurebelastung schädigt die Zellen von den Organen. Die Immunität sinkt, wir fühlen uns energisch und leblos, wir nehmen zu und wir laden viele Krankheiten ein. Alkalische Ernährung ist eine ausgewogene und richtige Ernährung, ohne den Körper unnötig mit Säure zu belasten.

Kommen wir zu den Vorteilen von Bohnen: Vorteile der alkalischen Ernährung

Fachleute, die sich für eine alkalische Ernährung einsetzen, sagen, dass die Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts des Körpers viele Krankheiten verhindern wird. Nehmen wir an, Sie haben Kuchen, Gebäck, verpackte Produkte, Sonnenblumenöl, Zucker und alles aus Ihrer Küche herausgenommen. Sie haben begonnen, mehr natürliche und saisonale Lebensmittel zu konsumieren.

Ich frage mich, was passiert?

Der Körper muss nicht mit Toxinen kämpfen, die Immunität ist stark, es gibt keine Gewichtsprobleme bis hin zu Fettleibigkeit, die Haut wird schön, die Knochen werden gestärkt, es gibt kein regionales Fettproblem an Stellen wie Taille und Hüfte. Darüber hinaus können Sie mit alkalischer Ernährung energischer und energischer sein. Von dieser alten Müdigkeit ist also keine Spur zu sehen.

Es ist eigentlich ganz einfach: Wie trennen wir Lebensmittel in alkalische und saure?

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Wenn Sie sich alkalische und saure Lebensmittel im Allgemeinen ansehen, können Sie sehen, dass es tatsächlich leicht zu unterscheiden ist. Alkalische Lebensmittel bestehen hauptsächlich aus Gemüse, Gewürzen und einigen Hülsenfrüchten, während saure Lebensmittel künstliche Süßstoffe sind, Lebensmittel, die von Sonnenblumenöl zu raffiniertem Zucker, Cola usw. verarbeitet werden. saure Getränke, Snacks, verpackte Lebensmittel. Auch hier hilft Ihnen die Liste der alkalischen und sauren Lebensmittel in unserem Bild.

Aber werfen wir einen kurzen Blick auf die häufigsten alkalischen Lebensmittel.

Zitrone: Zitrone hat eine sehr interessante Funktion. Obwohl sauer, das Lebensmittel mit dem höchsten Alkalitätswert. Es ist sowohl ein Vitamin C-Speicher als auch leberfreundlich.

Grünblättrige GemüseSpinat, Mangold, Kohlgrün usw. Im Winter konsumieren wir reichlich Gemüse. Jetzt werden wir es noch mehr lieben, wenn wir die Vorteile sehen, versprochen. Es ist Antioxidans und Ballaststoffe und entspannt die Verdauung. Wie gesagt, es sollte in der Saison konsumiert werden.

Kreuzblütlerfamilie: Während der Winter schon vor der Tür steht, müssen wir mehr Gemüse wie Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli und Kohl aufnehmen.

rote Paprika: Mit seinen antibakteriellen Eigenschaften ist es perfekt für Krankheiten und Stress, aber eines der wichtigsten Themen der alkalischen Ernährung ist der Ernährungsfaktor in der Saison. Verbrauchen Sie daher in der Saison roten Pfeffer.

Knoblauch: Nicht umsonst sollten diejenigen, die hohen Blutdruck haben, sofort Knoblauch essen. Es senkt den Blutdruck mit seiner alkalischen Wirkung und stärkt die Immunität. Es ist auch ein natürliches Antibiotikum.

Weizengrass: Unsere Vorfahren kannten den Wert von Weizengras sehr gut, aber wir verstehen es gerade. Sie können den Weizen anbauen und sein Gras in Ihren Töpfen zu Hause essen, ihn in Salate geben oder mahlen und den Saft trinken. Weizengras hat schwerwiegende Vorteile, von der Reinigung des Körpers bis zur Bekämpfung von Krebs.

Nur ein paar kleine Änderungen: Einführung in die alkalische Ernährung

Wenn Sie sich alkalisch ernähren möchten, können Sie Ihren Lebensstil nach und nach ändern. Schritt für Schritt zu gehen, anstatt vom ersten Tag an eine umfassende Änderung vorzunehmen, kann für eine einfache Anpassung hilfreich sein. Dafür werden wir natürlich Empfehlungen haben.

Wir fangen an ...

- Der Schlüssel zur alkalischen Ernährung besteht darin, natürliche und saisonale Lebensmittel zu konsumieren, sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten und vom Segen der Natur zu profitieren. Verbrauchen Sie daher Obst und Gemüse in ihrer Saison. Anstatt im Winter Tomaten vom Markt zu kaufen, verwenden Sie die Tomatensauce, die Sie während der Vorbereitung auf den Winter zubereiten.

- Wenn möglich, essen Sie Bio-Lebensmittel. Da der Nährwert von Lebensmitteln in der biologischen Ernährung höher ist, profitieren Sie mehr von Vitaminen und Mineralstoffen. Ebenso vergiften Sie Ihren Körper nicht, da er keine Zusatzstoffe enthält. Glauben Sie außerdem nicht der "natürlichen" Behauptung, die auf jeder Packung steht. Lesen Sie die Pakete gut durch und prüfen Sie die Bio-Zertifikate. Lernen Sie die Unterschiede zwischen natürlich und organisch.

- Verbrauchen Sie Gemüse so roh wie möglich. Wenn Gemüse gekocht wird, verliert es seinen Nährwert. Achten Sie daher, wie in der Rohkost-Diät angegeben, darauf, möglichst viel Rohkost zu essen. Wenn Sie möchten, können Sie sowohl Gemüse trinken als auch essen. Bringen Sie das gewünschte Gemüse und Obst zusammen und bereiten Sie Ihr Getränk zu.

- Trinken Sie viel Kräutertee, aber ohne Zucker.

- Während des Essens kauen Sie Ihre Bissen gründlich. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich satt zu fühlen, indem Sie weniger essen, sondern entspannt auch Ihre Verdauung.

- Trinken Sie ausreichend Wasser mit hohem pH-Wert. Verbrauchen Sie 2-3 Liter Wasser täglich, Sie können auch natürliches Wasser wie Mineralwasser trinken (Aufmerksamkeit nicht Soda, Mineralwasser). Schneiden Sie Getränke wie Cola, Soda und Kaffee vollständig aus.

- Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie morgens aufwachen, ist, Zitrone bei Raumtemperatur in ein Glas Wasser zu drücken. Dies ist gut, um Giftstoffe zu entfernen und den Körper zu entspannen. Sie können dem Wasser, das Sie tagsüber trinken, Backpulver hinzufügen. Backpulver macht Ihr Wasser alkalisch.

- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen. Kommen Sie nicht in die Nähe von Fertiggerichten in verschiedenen Kategorien wie Schokolade, Pommes, Soudjouk und Salami, die die attraktivsten Gänge der Märkte sind. Aromen, Konservierungsmittel usw. Zusatzstoffe sind dein Feind.

- Vermeiden Sie tierische Lebensmittel. Fleisch, Milch und Milchprodukte, Salami, Soudjouk usw. Feinkostprodukte sind sauer in Bezug auf Zusatzstoffe, Zutaten wie Öl und Salz sowie Kochmethoden.

- Verabschieden Sie sich von Gebäck, Muffins und Gebäck. Gebäck, Süßigkeiten, Brot, Weißmehl und raffinierte Zuckernahrungsmittel sind der Feind der alkalischen Ernährung.

- Verbrauchen Sie gute Öle. Zum Beispiel tragen hochwertige Öle wie Fisch, Walnuss und kaltgepresstes Olivenöl zur Gesundheit bei.

- Verfolgen Sie Ihren Stuhl und Urin. Es klingt nicht gut, aber Urin und Kot sagen viel über Ihre Körpergesundheit aus.

Die Vorteile einer alkalischen Ernährung sind nicht eindeutig belegt, aber es gibt viele, die sie lieben. Diese Art der Ernährung kann sogar für die Person von Vorteil sein, da sie aus viel vielfältigeren und natürlicheren Lebensmitteln besteht als eine einzelne Art der Ernährung. Der Anwendungsteil liegt bei Ihnen. Sie können so viel anwenden, wie Sie möchten, so viel Sie möchten.

Das Wichtigste ist, gut auf unseren Körper aufzupassen, oder?

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