Quinoa ist eines der Lebensmittel, von denen wir in den letzten Jahren viel gehört haben. Quinoa, von dem wir beobachten, dass es häufig von Menschen konsumiert wird, die auf ihre Form achten, sich gesund ernähren und die Menschen mit Glutenunverträglichkeit leicht konsumieren können, ist auch der Protagonist einer der effektivsten Diäten.
Wie trägt Quinoa, die mehr Vorteile als ihre Größe hat und nicht in den Himmel passt, zum Gewichtsverlust bei?
Komm, was ist die Quinoa-Diät, wie wird sie gemacht, was sind ihre Vorteile, lass uns gemeinsam lernen.
Was ist die Quinoa-Diät? Wird die Quinoa-Diät schwächer?
100 Gramm Quinoa, Superfood genannt, enthalten 222 Kalorien, 39 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Fett, 5 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm Protein. Neben den Vitaminen B3 und E ist es auch sehr reich an Magnesium, Mangan, Kupfer, Eisen, Kalzium, Folsäure, Phosphor, Zink, Kalium und Omega-3. Darüber hinaus enthält es kein Gluten und hat einen sehr niedrigen glykämischen Index.
Dank all dieser Aspekte fühlt man sich bei Quinoa spät satt und hungrig. Es wirkt im Darm aufgrund seines hohen Fasergehalts. Quinoa, das der Person die notwendige Energie gibt, eilt den Diätassistenten zu Hilfe und unterstützt die Gewichtsverlustprozesse, da es lange Zeit voll bleibt.
Kurz gesagt, Quinoa allein bietet keinen Gewichtsverlust, aber es hilft, Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu sein, indem es auf die Bedürfnisse des Körpers eingeht.
Wie wird die Quinoa-Diät gemacht?
Quinoa, das in vielen Diätlisten seinen Platz einnimmt, unterscheidet sich auch von den Haupthelden anderer Diäten als Lebensmittel, die von Menschen mit Glutenunverträglichkeit und Zöliakie leicht konsumiert werden können.
Es gibt keine spezielle Ernährungsliste für die Quinoa-Diät, keine tägliche / wöchentliche Diätliste. Durch Hinzufügen von Quinoa, das vielen Lebensmitteln wie Bulgur schmeckt, von Salaten bis zu Pudding, können Sie jedoch die diätetischen Vorteile nutzen.
Fassen wir wie folgt zusammen:
Zum Frühstück:
Für Mittag- und Abendessen:
Für Snacks:
Vorteile von Quinoa
Verabschieden wir uns mit einer letzten Warnung von Ihnen. Obwohl kein Schaden von Quinoa bekannt ist, kann es einige Nebenwirkungen geben, wenn zu viel und ständig Quinoa konsumiert wird. Übermäßiger Konsum von Quinoan, der insbesondere für schwangere Frauen und stillende Mütter nicht empfohlen wird, kann allergische Reaktionen hervorrufen, durch Wechselwirkung mit anderen verwendeten Arzneimitteln gesundheitliche Probleme verursachen und Nierensteine verursachen, wenn Oxalsäure nicht über den Urin aus dem Körper ausgeschieden werden kann.
Deshalb sollten Sie Quinoa nach eigenem Ermessen konsumieren und niemals eine Quinoa-Diät beginnen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
